什么时候服用叶酸对胎儿最好

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孕妇一定要掌握的补钙方法

怀孕后，准妈妈的肚子里多了一个宝宝，这时营养的需求量要比怀孕前增加，而且营养要全面才能使胎儿正常生长发育，其中钙质是怀孕期间都容易缺失的，孕妇缺钙会导致小腿抽筋工、牙齿松动、妊娠期高血压综合征等不良情况的出现，所以整个孕期需要补充一定量的钙质，才能满足胎儿和要孕妈妈的营养所需，但孕期补钙，不是越多越好，补钙也要讲究方法，那么怀孕期间怎样补钙才正确呢？

孕早期钙量：800毫克/天

在怀孕早期，是胚胎细胞分裂和器官初步发育形成，这时对钙的需求量相比较少，和平时一样即可。准妈妈每天喝250ML的牛奶，再加上其它食物中提供的钙，多晒太阳，就能满足身体每天钙的需求量。

孕中期钙量：1000毫克/天

孕中期是胎儿生长高速期，钙的摄入量也要相应地增加。这时每天需要喝500ML的牛奶或每天补充钙片，多吃腐竹、虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时多进行户外运动、多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量：00毫克/天

孕晚期胎儿发育成熟对钙的对钙需求量更加要增多，每天除了要喝500ML牛奶、补充钙片外，同时要吃含钙丰富的食物，才能达tulaoshi到母胎所需求的钙量。同时还要继续每天晒太阳，夏天半个小时，冬天每天不少于1个小时，在早上或下午三点后晒太阳，可以避免紫外线的强烈照射。孕妇体内钙量不足，会影响身体健康和胎儿的的骨骼发育，胎儿缺钙容易患先天性佝偻病。

准妈妈根据不同时期适当增加钙质的摄取，保证每天能满足对钙需求量，这样准妈妈身体健康得到保障，胎儿也能顺利地生长发育，胎儿出生以后身体抵抗力也会相应增强。

九大常识帮助准妈咪做好孕早期运动

有些准妈妈，一知道自己怀孕了，推掉工作、娱乐和一切体力活动,马上进入全程戒备状态.殊不知生命在于运动，怀孕后的准妈妈更加要坚持运动。因为孕妇运动的好处非常的多。但是在孕早期运动时也需要注意以下9大事项。

1、孕早期如果做背部的锻炼会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血，所以不要做背部锻炼。

2、怀孕期间关节组织松弛，所以要避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。这些运动极易导致关节损伤。

3、不要在海拔高的地tulaoshi.com方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

4、一定要慢慢来。要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。

5、不要过分激烈，可以边说话边运动。

6、注意运动期间要多休息。

7、不要在潮湿的和非常炎热的环境中运动。

8、运动前、运动中和运动后要喝大量的水。

9、如果感到气短和劳累，或者不舒服，一定休息一下，不要逞强，一定要等到感觉好转再继续运动。

其实在怀孕早期，准妈妈需要注意的地方有很多，但是由于时间有限，图老师小编们不能面面俱到，以上的九大注意事项，是孕妇进行孕早期运动过程中最容易碰到，也是最普遍的，所以图老师小编们一一列举，希望以上的这些能够帮到大家。

什么时候服用叶酸对胎儿最好

准妈妈应该都听过叶酸这个词，但有的还不甚清楚，叶酸是什么，服用叶酸又有哪些用处，或者是否有副作用等等。事实上，叶酸是国家从优生的角度出发，推荐孕妇在备孕期间和早孕期间服用的药物，在叶酸服用的具体时间和计量上都有要求。图老师小编今天就带大家具体了解一下吧。

一、叶酸的功效与服用

叶酸可以促进胎儿神经管发育，预防神经管开放畸形。2007年的《中国居民膳食指南》中指出，育龄女性应该从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。美国疾病与预防控制中心则认为所有的育龄女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)叶酸补充剂。同时，他们的研究表明，在受孕前服用至少1个月的叶酸补充剂，能够把宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险，降低70%。

专家认为，如果之前生育过大脑和脊柱方面有缺陷的宝宝的女性，可能还会再生育这样的宝宝。在这种情况下，准妈妈应该在受孕前至少1个月以及孕期的头几个月内，服用 4000微克(即4毫克)叶酸补充剂。当然，这种情况最好是能咨询一下医生。

二、叶酸片副作用

叶酸是一种水溶性维生素，因此，如果准妈妈服用的量过大，身体会把多余部分排出Tulaoshi.com去，即很有可能会得维生素缺乏症；如果是素食者，有时候会出现缺乏维生素B的问题。此外，也有专家强调，准妈妈每天不应服用超过1片(或1粒)的多种维生素片，长期每天服用量超过1片(粒)，可能会对妈妈和宝宝都造成伤害。

在购买维生素片的时候也要注意，如果是多种维生素，它所含的维生素A绝对不能超过每日允许的 0.77毫克(或2，565个国际单位)视黄醇当量(简称RAE)，除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。摄入维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。

总结：服用叶酸可以促进胎儿神经管发育，预防神经管开放畸形，但由于不同的人对叶酸的需求量也不同，所以准妈妈们一定要向医生询问自己到底需要服用多大剂量的叶酸片，以及目前服用的叶酸补充剂是否适合自己。在服用叶酸片的同时也要注意维生素片的补充，这样才能将叶酸的功效发挥到最大。