秋天孕妇提高免疫力的要点

【 tulaoshi.com - 怀孕女性出差需要注意的事项 】

怀孕女性出差需要注意的事项

随着现在生活和社会竞争压力的增加，很多在怀孕期间的女性也仍然坚持在自己的工作岗位上。公司外派出差或者工作之余出去旅游放松一下长时间绷紧的神经，这是很正常的事情。那么，如果作为一个孕妇，在怀孕期间出差或者外出旅游又需要注意些什么呢？对于很多怀孕的女性而言，在出差或外出旅游的时候都一件很头疼的事情，生怕在途中出现什么意外，对腹中的宝宝有什么影响。那么，下面就由图老师小编将孕妇外出可能会遇见的一些事情总结如下，以供参考。

首先，我们要清楚，孕妇外出是需要根据孕妇自身的情况而定的。一般说来，孕妇如果身体健康,怀孕后又没有特殊的不良反应,在妊娠的适当时机是可以出差或外出旅游的,不过,要特别注意防止意外。

在外出的时候一定要做好充分的准备，出发前必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导(孕妇需要乘飞机出去旅游时，在登机前两周，必须先向妇产科医生做咨询检查)；必须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜,带一只符合自己心愿的枕头或软垫供途中使用；必须有亲人陪同,确保途中的周全照顾与安全。

要严防疾病，注意卫生。孕妇患感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，外出旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。要预防疾病，旅途中的饮食卫生也相当重要，应做到饭前便后洗手，不吃生冷、不洁的食物，不喝生水。同时要注意个人卫生，以防止泻肚造成流产。

如果是妊娠晚期，最好不要出差或外出旅行，以免路上颠簸刺激母体与胎儿。或因旅途疲劳，导致途中分娩。如果必须出行，最好乘坐火车卧铺，以利于孕妇在途中休息。而且还应该做好预防孕妇途中早产的准备，需随身携带医疗药物、纱布、绷带、止血药品等。

总结：孕妇在怀孕期间是一个比较特殊的时期，应该尽量呆在家里。尤其是长途旅行或者出差，如果不慎，导致途中因为颠簸而流产或者其他突发情况，后果是很严重的。如果在此期间必须要外出的话，也需要提前做好万全的准备，否则是坚决不能外出的。尤其Tulaoshi.com是妊娠晚期，更是不能外出了。

秋天孕妇提高免疫力的要点

秋天的天气变化无常，有时冷，有时热，很容易让人生病。孕妈妈在秋天要提高自身的免疫力，这样才能有效的预防一些疾病，也为过冬打好基础，下面我们就来具体看看孕妈妈要怎么做才能提高免疫力。

秋天孕妇提高免疫力要做到以下几点：

孕妈妈要加强自我保护意识

未怀孕前可以提前两到三周注射流感疫苗。孕期减少去人数密集的公共场所，去医院时应戴口罩；注意手部的卫生，经常要洗手。

秋天要合理的调节饮食

清淡的、富含维生素的水果和蔬菜要多吃，少吃辛辣的食物。要做到少食多餐，更不要因为经常孕吐而不吃饭，合理的饮食是保证健康的重中之重。　　

注意室内通风

孕妇外出会减少，所以室内通风问题不容忽视。经常不通风会让大量细菌滞留在室内空气中，容易引起呼吸道疾病。另外，保持房间干净整洁也很重要。

户外活动不可少

总是呆在温暖的家中会降低对冷空气的适应能力。每天10点到3点室外气温较高，空气较好，应在此时段出来适当活动30分钟左右。晒太阳和适量的户外活动对自身免疫力的提高很有帮助。

保证充足的睡眠

睡眠除了缓解疲劳外，还会清理体内细菌。睡眠的时候人体内的白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕妇需要充足的睡眠时间，每天的睡眠时间最好保持在8～10小时。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。

调节室内空气湿度

较湿润的空气可以保护孕妈妈的呼吸道。在室内放上一台空气加湿器或一盆水效果都不错，都可以调节室内空气湿度。　　

秋天孕妈妈Tulaoshi.com提高自身的免疫力对过冬具有很大的帮助。不知道怎么做的孕妈妈可以关注下以上的这些方法。这些方法简单易用，只要注意生活中的这些保健方法，相信孕妈妈一定能顺利的度过秋冬。

有氧运动让您做个健康准妈妈

有氧运动指的是人体在氧气充分的前提下进行的运动锻炼，它的特点是强度低，有节奏。适当的有氧运动对于孕妇健康是很有利的，它可以减轻身体疲累感，让孕妈咪精神焕然，而且通过运动能够改善身体不适，例如孕期腰酸疼痛和便秘等症状，让您整个孕期变得轻松起来，收获怀孕的喜悦，减轻妊娠的负担，现在我们就来一起看看它具体的好处吧。

1、有氧运动可以帮助孕妈咪们控制体重，女性在怀孕期间体重增长是正常的现象，但要控制在正常范围，一周在3~5斤为佳。若是营养摄入过多就会给身体造成太大的负担，有氧运动可以健康消耗卡路里，促进新陈代谢速率，能让宝宝更好的发育。专家建议孕妈咪可以每天用慢速散步，做一些有氧操来丰富生活。

2、适当强度的有氧运动可以有效改善心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，促进血液循环孕妈咪经过运动后体温会有所上升，会通过胎盘对宝宝形成热保护机制，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。

3、游泳锻炼很适合孕妈咪们，在水中运动既能够避免运动伤害，还可以运动到Tulaoshi.Com全身的肌肉，是有氧运动的不二选择，但是孕妇游泳要格外注意泳池水质量，要选择卫生条件好、人少的游泳池。

4、有氧运动能够调节孕妈咪的心情和精神状态，可以在做运动时放一些舒缓的轻音乐，更可以帮助自己心灵放松，运动本就是一件愉悦身心的事情。

总结：运动要量力而行，尤其对于孕妈咪这个特殊的群体来说，千万不要因为追求数量而忽略了质量，运动到自身感觉发热就可以稍作休息了，而且无论是哪方面运动，都要以轻松，缓慢的方式进行，孕前期要尤为注意运动项目的选择，那些动作幅度大或是经常用到腹部力量的动作要尽量避免，以免伤及宝宝。