准妈妈洗澡的注意事项

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准妈妈应注意给胎儿补脑

每一个父母都希望自己的宝宝出生后能成为一个聪明伶俐的孩子，但孩子智力发育的好坏其实与胎儿时期妈妈摄入营养有着密不可分的关系。大脑是结构极其复杂的一个组织，最基本的构造单位是脑细胞，在胚胎的发育过程中脑的发育和生物体的生长是相似的。大致可分为三个阶段：第一阶段为细胞数量增加的阶段，第二个阶段为细胞的数量和体积都增加的阶段，第三个阶段为细胞体积增大的阶段。在这三个时期内准妈妈都应该时刻注意营养的摄入，不但是为了乳汁的分泌，更重要的是为胎儿大脑的发育提供了足够的营养。

在胎儿发育时期要注重各种营养的摄入，如增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。

钙质：对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育。

蛋白质：是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。

维生素B群：包括有B1、B2、B6、B、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物

准妈妈洗澡的注意事项

女性怀孕后，身体各个部分的新陈代谢加快，汗腺分泌旺盛。所以准妈妈在怀孕期间需要更加注意保持自身的清洁卫生。很多准妈妈都会依赖每天洗澡，但是这普普通通的洗澡对于准妈妈来说，如果做法不当，可能会对胎儿造成影响。下面就为您详细介绍一下准妈妈洗澡的注意事项。

1、沐浴的时间最好在20分钟以内

准妈妈在浴室或者浴罩内洗澡时，很快就会觉得胸闷、头晕、乏力等症状，这是因为浴室内的空气逐渐减少，氧气相对不足，室温较高的缘故，再加上热水的刺激，全身的毛细血管扩张，致使脑部供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心加快，严重时还有可能伤害胎儿的神经发育。所以，准妈妈每次沐浴的时间不宜过长，控制在20分钟内即可。

2、沐浴的水应该在38℃以下

根据相关人员的医学研究表明，过高的温度会对胎儿的中枢神经系统造成伤害。根据临床测定，孕妇的体温较正常升高2℃时，胎儿的脑细胞发育就会出现停滞。上升3℃时，就有杀死脑细胞的可能，而且因此造成的脑细胞伤害，是不可逆的永久性伤害，这样胎儿出生后可能会出现智力障碍，甚至胎儿畸形，比如说唇裂、外耳畸形、小眼球等等，有时还会导致癫痫病发作。一般情况下，水温越高，持续的时间越长，对胎儿的伤害也就越大。所以建议准妈妈洗澡的水温最好控制在38℃以下。

3、不要坐浴，避免早产

孕妇洗澡最好采用站立的方式，尽量不要在浴盆内洗澡，tuLaoShi.com避免热水浸没过腹部。女性在怀孕后身体内分泌发生了很多变化，阴道内具有杀菌作用的酸性分泌物较原来分泌减少，所以身体的防御功能下降，如果采用坐浴的方式，那么水中的细菌、病毒就可能趁机进入阴道、子宫、输卵管，引起炎症等。或者引起尿路感染，准妈妈就会出现畏寒、高热、腹痛等症状。这就增加了用药的机会，提升了胎儿畸形的几率。

编者提醒广大的准妈妈：如果在沐浴时出现子宫收缩，就需要注意了，子宫收缩是早产的典型征兆。

在准妈妈怀孕29周-36周时，如果出现了有规律的宫缩，并且频率、强度逐渐增强的话，这就可能是早产的征兆了。入股未足月而出现见红并伴有规律宫缩（规律性的下腹部痛）、阴道有温水样东西流出、腰背酸痛等异常情况时，应该马上去医院。由医生判断是否为早产，并且做进一步检查，尽量把伤害降到最低。保证孕妇和宝宝的安全。

以上就是准妈妈洗澡的注意事项。孕期做好清洁工作是很重要的，但是洗澡的时候要注意这些事项，只有科学的孕期保健才能顺利生出健康的宝宝。

孕妇在怀孕期间如何保证自己的睡眠

孕妇在怀孕期间睡眠质量直接影响到胎儿的身体状况，所以保证充足的睡眠时间对准妈妈们的身体与胎儿的身体也是很重要的。一些孕妇在怀孕期总感觉到自己的睡眠质量下降了，严重的可能还要导致自己失眠、好不容易睡www.Tulaoshi.com着后又很容易被惊醒等，像这类情况也都是属于怀孕期的正常反应。那么怎么保证自己在怀孕期间保证自己的睡眠质量呢？1、孕妇在怀孕期间最好不要喝有关咖啡因之类的饮料，温水即可。

2、孕妇在白天尽量选择不要让自己午睡，如果实在需要午睡，也将自己的午睡时间控制在一小时之内，将更多的睡眠时间保留到晚上。

3、怀孕期间要注意自己的情绪问题，不可情绪太过波动，若是心里有什么烦燥的事，尽量通过别的方式发泄出来，避免自己一个人在晚上睡觉时胡思乱想。

4、避免熬夜，给自己定一个规律的作息时间，按照时间要求自己每天按时按点起床睡觉。

5、睡前避免大量作运动，运动后立即睡觉可能导致睡眠不踏实。

6、在睡前，可以选择冲一杯温牛奶喝下，还可以补充一些优质蛋白的食物，这些都是有助于睡眠的。

7、卧室的灯要暗一些，营造一个睡觉的氛围。同时卧室的布局也是很重要的，加上选择昏暗的灯光，这种氛围的建造，都有利于孕妇的睡眠。

总结：孕妇睡眠质量的好坏对宝宝是有直接影响的。如果在怀孕期间准妈妈们遇到睡眠不好的问题，应及时进行自我调理，调整自己的饮食、生活习惯等等。让宝宝在母亲的的腹中安心的成长。