拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？

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胎位不正影响分娩 如何纠正？

胎位不正会增加分娩的难度，这时孕妇应该怎么办呢？有很多原因都可能导致胎位不正，只有充分了解造成胎位不正的原因是什么，这样才能在孕期预防胎位不正。

孕妇羊水过多是导致胎位不正的原因之一，这样在宫腔内胎儿的活动范围就会变大，因而会影响了胎位。但如果羊水过少，宫腔的体积变小，从而胎儿的活动范围过小也会导致胎位不正。多胎和羊水过少的情况通常不多，也会导致胎位不正，都是因为胎儿在宫腔内无法正常活动，活动范围过小。胎儿在发育中由于脐带过短，得不到充足的营养，导致胎儿的活动范围变小，生长过慢，引起了胎位不正的现象。子宫畸形或胎儿畸形都会引起子宫腔的空间发生变化，宫腔内的活动空间发生变化都会出现宫腔胎位不正的现象。腹肌因孕妇的腹壁松弛会使子宫没有弹性，没有支撑，导致孕妇出现胎位不正的情况。胎头衔接会因胎tulaoshi.com儿巨大、骨盆狭窄等情况而受到阻碍，使胎头不能有好的位置，出现挤压而导致胎位不正。

那么，胎位不正应该怎么办才好呢？孕妈妈可坐在床上，然后做膝胸卧式运动，把脸侧贴在床面上，胸与肩也要尽量的贴近床面，用跪伏的姿势，分开双腿的宽度与肩一样。弯曲双膝，地面与大腿垂直。保持这个姿势约2-10分钟，当渐渐的适应后，便可逐渐增加时间至15min，每天把腿伸直连坐两次，一周后复查，但一定要在做前松开裤带。的确有的妈妈采用这种方法将胎位转成头位，但有的准妈妈在36周前不做任何的矫正动作也能转成头位，在怀孕期间，孕妇做这些运动都不能维持太久，因为孕妇会觉得不太舒服。据调查统计，能坚持完成膝胸卧式运动的孕妇的确不多，所以准妈妈们不必太过勉强，要结合自己的身体状况和承受能力来选择方法。

准妈妈们可以选择激光照射至阴穴这种方法，其远小于膝胸卧位的痛苦程度，但效果不错。可对两小脚趾外侧的至阴穴进行激光照射，每天1次，每次大概15—20分钟，一个疗程五次。

艾炙至阴穴：通过炙热的药草来刺激两小脚趾外侧的至阴穴。增加宝宝的活动量，每次自己变换位置。每15-20min，每天1次，连续做l周。注意不要把艾卷离皮肤太近，以免烧伤皮肤。从一些研究中表明艾灸可能真的会有一定的效果。如果孕妇想尝试的，可到知名医院找有执业医师资格的针灸师帮助你。还有种很古老的方法—外倒转术，就是用手把宝宝转成头向下的姿势，通过对下腹部施压。但现在考虑到安全因素，已经很少做，其成功率以有经验的产科医师而言约在六成左右。并不是所有的准妈妈都可以进行胎位外倒转术。如果你怀了双胞胎，怀孕期间有出血的情况，或羊水过少，你都不能接受这种治疗。做胎位外倒转手术并不是完全没有风险，也可能会出现脐带缠绕和早期胎盘脱落的可能，还有些孕妇会感觉这种胎位倒转术特别不舒服，所以你应该跟医生讨论一下它的利弊。

总结：导致胎位不正的原因有很多，总的来说就是胎儿在子宫内的活动范围发生了变化，变得不正常，这样胎儿无法正常发育和活动。当然能帮助孕妇改善胎位不正的方法也有很多，孕妇应据自己的身体条件做出正确的选择。 

拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？

怀孕后身上所担负责任就重了，但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴，为了给宝宝更好的照顾，从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来，今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢？

首先是睡姿，没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说，但是自从有了小宝宝之后，睡姿也需要作相应的调整哦，专家表示，孕妇的睡姿以左侧卧最佳，这种睡姿对于心脏不会有太大的压力，而且它有助于改善身体的浮肿现象，加快胎盘的血液循环，给胎儿更好的营养物质和养殖，避免胎儿发生缺氧的情况。采用左侧卧的方式可以有助于身体排尿，还能够减少下肢静脉曲张的风险。

仰卧是最不适合孕妈咪的，因为仰卧的姿势会让子宫的重量全部加诸在孕妈咪身上，增加的子宫(图老师整理)会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，直接影响到了胎儿的正常发育，因此建议孕妈咪若是有仰卧习惯的，在怀孕期间适当调整一下。

有些妈妈在中午累的时候趴在桌上打个盹，殊不知这种看似随性的休息方式，对于宝宝和孕妈咪会有很大的风险，首先它会影响到肺部的呼吸功能，不利于人体正常的呼吸代谢，另外弯曲着身体会压迫到肚子里的宝宝，还容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

总结：为了提高睡眠质量，孕妈咪可以去母婴店淘一淘，看看有没有专门思维孕妈咪设计的侧睡枕，不妨买一个试一试，看看对自己有没有帮助。另外在每天睡觉前，可以喝一杯安神的牛奶。如果左侧卧睡孕妈咪实在是不习惯，那么也可以尝试着左右换着睡，经常翻一翻身体，这样会舒服一些。

秋季孕妈拒绝“电力十足”

秋季www.Tulaoshi.com老容易招电,让整个人电力十足，持久的静电其实对于人体健康也是有负面影响的，尤其是对于孕妈咪，它会使人体血液的酸碱值增高，使得尿液中的钙排泄量增加，使得人体的血钙平衡遭到破坏，因此如何有效减少静电对于人体的损伤是我们需要考虑的。

第一、勤洗手勤洗脸

勤洗手勤洗脸是一种良好的生活习惯，它不仅使得仪表仪容更加端正得体，而且还可以有效减少人体静电的产生，孕妈咪在看完电视后可以马上洗脸洗手，让皮肤表面的静电荷在水中得以释放，这样子身体不会时不时产生触电的刺痛感了。

第二、少穿化纤类的衣服

化纤类的衣服经常会产生静电，孕妈咪平时穿衣服的时候可以尽量减少选择化纤类的衣服，全棉质地的衣服对于孕妈咪来说会是更好的选择，因为它更加的服帖而且质地柔软可以保护孕妈咪娇嫩的皮肤。

第三、梳头时沾点水

静电容易吸附大量的尘埃，在天气干燥的季节尤其是要注意做好静电的预防工作，孕妈咪每天在梳头的时候在梳子上面沾一些水，可以有效的预防头皮静电的产生，其中用牛角梳的效果会更加好，另外勤洗澡、勤换衣服，也能有效消除孕妇表面聚积的静电。

第四、触摸墙壁可以除静电

这是一种减少静电最简单的方法，人体也是导体，有着电子附着，如果跟另一个导体相接触的时候，电子就会转移，墙壁具有很好的导电性，我们可以通过触摸墙壁来减少静电，如果在冬季穿衣脱衣的时候感觉静电很多，可以背靠下墙壁就可以有效减少了。

第五、室内保持一定的湿度

起静电最根本的原因还是因为空气太干燥了，为了减少静电对于人体的伤害，在孕妈咪居住的卧室中可以增加些空气湿度，例如开窗通风或是在角落摆放一盆水或用加湿器加湿。整个房间就会感到湿润宜人。

总结：减少人体静电的方式有多种，孕妈咪也可以通过饮食调理来预防静电，适当的多吃些富含维生素的食物可以提高血液的酸度，从而维持人体的电解质平衡，另外秋冬季皮肤比较干燥，孕妈咪也要注意保湿和防裂。