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孕期饮食如何做到膳食均衡
相信怀孕的准妈妈们都会知道这个时候的饮食一定要注意好了，因为如果孕妈妈们长期使用不营养的食物，会让宝宝们的发育受影响的。那么，在孕期的准妈妈们怎样做到膳食均衡呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。 怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。 通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，(图老师整理)需要蛋白质、脂肪碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。 通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂些。 图老师小编提醒，对于孕妈妈们如果想要让宝宝们健康聪明，就一定要从饮食中入手了哦，而且饮食一定要多样化，才能够达到均衡的营养的哦，希望上面的介绍对朋友们有所帮助。 本文由图老师网www.tulaoshi.com整理收集，孕妇饮食栏目发布！
孕期妈妈们能吃狗肉吗
在孕期妈妈们如果想要吃狗肉了该怎么办呢？因为孕期的饮食严重的影响着宝宝们的身体状况的，所以妈妈们如果馋嘴吃些不利于宝宝们的食物，会给宝宝们带来很大的伤害的。下面图老师小编就给大家介绍孕妈妈能不能吃狗肉。
吃狗肉可以驱寒活血，补肾益阳，轻身益气，增强体魄。但是狗肉性热，怀孕初期的孕妈最好不要食用，此时狗肉同桂圆一样，性热活血，可能会造成胎儿流产。那么怀孕中期和晚期的孕妇吃狗肉好吗？如果是经过严格检疫的狗肉，经过长时间高温烹煮，孕妈妈是可以少量食用的。 需要提醒孕妈妈的是，一般来说，市面上很少见到正规销售狗肉的店家，而未经严格检疫的狗肉是孕妇绝对的禁忌，尤其我国目前并未对狗的饲养条件及检疫做出非常明确具体的规定条例，因此孕妈妈们最好不要食用狗肉。 图老师小编提醒，对于狗肉孕妈妈们为了安全问题，一定要少吃了，特别是在炎热的夏天，狗肉是发热的，孕妈妈们更要在这个时期少吃了哦。 本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，孕妇食谱栏目发布！
孕妇多吃低汞鱼
孕妇吃什么鱼好呢? 孕妇应多吃低汞鱼，以促进胎儿大脑及全身健康发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 由于担心鱼肉中的汞残留会影响胎儿发育，美国医生此前一直建议孕妇限吃鱼肉，每周不超过两次，每次6盎司（约合170克），但FDA首席科学家斯蒂芬·奥斯特罗夫博士表示，这样会导致有益孩子生长发育的重要营养缺失。很多低汞鱼是健康脂肪欧米伽3脂肪酸的优质来源，不会对胎儿构成危害。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） FDA对1000多名孕妇调查发现，21%的孕妇一个月以来从不吃鱼；英国《柳叶刀》杂志刊登研究，对一批孩子从出生至9岁期间的饮食与健康状况进行调查发现，孕期吃鱼并不会危害孩子健康。据美国自然资源保护协会数据，低汞鱼包括鲶tuLaoShi.com鱼、蛤蜊、蟹、小龙虾、比目鱼、鳕鱼、牡蛎、鲈鱼（海洋）、三文鱼、扇贝、对虾、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼（淡水）等。
因此常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
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