肥胖者孕前的保健攻略

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肥胖者孕前的保健攻略

　　体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?

　　首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

　　其次，要加强运动和锻炼。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　体重过轻也不好tulaoshi

　　现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。

　　而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

　　另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

让您完美备孕 做好17件事

　　你们都想生一个健健康康、肥肥白白的小宝宝吧?那就要注意一下以下的事项了……

　　戒烟、戒酒，更健康地生活

　　打算做爸爸、妈妈的你们，如果有吸烟、饮酒的习惯应该要戒掉了。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量。酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿的血液中，损害胎儿的内脏和器官发育，引起各种畸形。

　　制定新的财政计划

　　孩子的到来不仅为家庭制造一份欢乐，家庭经济状况更是在怀孕前应考虑的问题之一。有人说养一个孩子等于供一套房子，的确，从产前第一次检查起你就要开始为宝宝支付各种费用了，所以最好在家庭有了一定的积蓄后再安排怀孕。

　　远离有害环境

　　避免在计划怀孕及整个孕期接触到有害的环境。准孕妇和孕妇们最好不要住在刚刚装修好的房间里。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、黏合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。另外，一天超过8小时的微机操作是不够健康的，所以OL一族在计划怀孕期和怀孕期应该至少每隔3小时离开一下空调、计算机、复印机充斥的环境，去户外透一透气。还需注意的是，在未避孕的情况下，尤其是在月经推迟或是在该来月经的时候，请慎做放射线检查，如透视、拍X光片等。

　　更理智地与宠物相处

　　喜欢养猫、养狗的家庭越来越多了，小猫、小狗在给我们带来快乐的同时也可能使怀孕女性染上弓形虫病。弓形虫可通过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、阴dao等多种途径，使胚胎或胎儿感染，引起流产、死胎或严重的脑、眼等部位疾患。所以怀孕前最好与自己的宠物划清界限。但是，很多人对自己的宠物已经有了深厚的感情，那么，一定要在怀孕前到医院为自己和宠物做一个检查，如果体内抗弓形虫抗体为阳性，那么你照样可以把它们留在家里，需要注意的是，应该至少每月带宠物去医院检查一次，以确保百分百安全。

　　对饮食进行健康调整

　　如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间tulaoShi.com，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

怎么造胎宝宝tuLaoShi.com才能远离乙肝

　　众所周知，乙肝可通过母婴传播，但鲜为人知的是，乙肝也可通过父婴传播。这是因为有乙肝的父亲，他们的精ye中可检出乙肝病毒DNA(遗传物质)，该病毒存在于精子头部细胞浆中，授精时进入卵细胞，尽管母亲无乙肝，仍可在后代细胞中继续复制，传给胎宝宝。

　　阻断乙肝病毒母婴传播

　　乙型肝炎在我国很常见，大约有8%～15%的人患有此病。他们大多是无症状的乙肝病毒病毒携带者，即乙肝表面抗原(HBSAg)阳性，其中有1/3的人有一定的传染性。

　　在我国，大约有30%～50%左右的乙型肝炎病人是经母婴传播而患病的，表面抗原阳性的母亲的孩子80%以上感染有乙肝病毒。

　　对乙肝，不能见多不怪，因为，乙肝除了可以传染别人以外，少数患者还可以发展成肝硬化、肝癌，怀孕时肝脏功能还可能恶化、衰竭。所以对乙肝要重视。

　　要详细、具体了解乙肝的病性，光做表面抗原还不够，应做两对半(五项)，看看是大三阳还是小三阳。前者是五项中的第一、三、五项阳性，后者是第一、四、五项阳性。第三项阳性说明有很强的传染性。第四项阳性说明传染性已大减。第五项阳性说明可有一定的传染性。所以孕妇都要查乙肝两对半。有条件者加做乙肝病毒DNA。

　　乙肝的传染途径除了胎传以外，还有性交传染，血液传染。因为血(含月经血)、精ye、唾液、乳汁、汗水中都可以含乙肝病毒。但有人调查了很多对夫妻，发现一方患乙肝，另一方患乙肝的几率并不高。专家认为胎儿受母亲垂直传播并非全因为在子宫内的血液传染，还包括产时和产后的传播。

　　等乙肝治好后再怀孕当然好，但乙肝迄今仍无特效治疗方法，拉米夫定对大三阳有一定疗效。报刊上，电线杆子上那些转阴王的宣传是欺骗老百姓的。其实表面抗原阳性者两年后有一半可自愈转阴。母亲第二项、第四项，两项抗体都阳性的，90%不会传染给胎儿。

　　两对半化验只有第一项阳性的孕妇如果怀孕，孕期不需用药。可在产后24小时内给孩子打一针乙肝疫苗，产后1个月、6个月再各打一针。还要在产后马上打乙肝免疫球蛋白一支。

　　两对半第一、三、五项阳性(大三阳)者可在怀孕第七、八、九个月时各打一支乙肝免疫球蛋白，产后再如上所述给孩子注射乙肝疫苗和乙肝，预防胎传乙肝的效果很好，可减去2/3。

　　第一、四、五项阳性(小三阳)者处理同大三阳。

　　大、小三阳妈妈的哺乳问题也有争议，e抗原阳性不可哺，e抗体阳性可哺。查HBV-DNA也有指导价值。如果DNA阳性，就不能哺乳。

　　乙肝患者的餐具、用品、手等的消毒问题比较困难，因为乙肝病毒不怕开水煮，一般消毒杀菌药对它无用。现知过氧乙酸可以杀死它，用0.2%的过氧乙酸泡10分钟即可。84消毒液(稀释200～500倍)5分钟也可以。

　　阻断乙肝父婴传播

　　众所周知，乙肝可通过母婴传播，但鲜为人知的是，乙肝也可通过父婴传播。这是因为有乙肝的父亲，他们的精ye中可检出乙肝病毒DNA(遗传物质)，该病毒存在于精子头部细胞浆中，授精时进入卵细胞，尽管母亲无乙肝，仍可在后代细胞中继续复制，传给胎宝宝。由于胎宝宝的免疫系统和功能尚未成熟，受感染后往往出现对乙肝病毒的免疫耐受，出生后不但自己长期带毒，而且还会不断传染他人。如果胎宝宝被感染了，出生后打预防针也无用。由此可见，阻断乙肝父婴传播，防患于未生，显得十分重要。那么，怎样防止乙肝父婴传播呢?专家们认为，新婚夫妇婚前要进行乙肝检查，如发现男方已染上乙肝病毒，女方未感染，女方必须及时接种乙肝疫苗，使自己体内产生乙肝病毒表面抗体(抗HBs)。由于母体内存在足够的乙肝表面抗体，就可以中和来自父亲的乙肝病毒，阻止乙肝父婴传播。据资料显示，这样做了之后，母亲免疫保护率高达95%，而婴儿感染率仅2.6%。这里还必须注意的两个问题是：未来的妈妈接种了乙肝疫苗后，应检查体内是否产生抗体，如未产生，还要加强免疫，直至产生了抗乙肝表面抗体，才能算免疫成功。