孕妇能吃坚果吗 适合孕妇吃的坚果食谱

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孕妇能吃坚果吗 适合孕妇吃的坚果食谱

　　坚果的营养很高，坚果的功效也不少，而且吃坚果的好处有很多，坚果中的营养物质，具有补脑益智的功效，还具有调节血脂的作用，有助于改善血糖，可以有效的预防糖尿病。

　　选购坚果注意什么

　　市场上有些不法的商贩为了让坚果的卖相更好看，更漂亮，使用硫黄等有害物质对干果进行熏染，经过熏染的干果外表看起来更好看，更有光泽，颜色更鲜艳，所以在购买坚果的时候不要挑选颜色太亮的，特别是表面像上了一层蜡的就更不能要了。

　　推荐孕妇食谱：花生核桃粥

　　材料：大米，花生，核桃仁，白糖等各适量。

　　做法：1、将大米用水淘洗干净，花生用水洗干净，切成小料，核桃仁也用刀切碎。

　　2、将大米和花生一起放在锅中，加入适量的清水，煮粥。

　　3、煮到快差不多熟的时候，再把切碎的核桃仁加入，再用小火慢慢煮烂，加入少许的白糖调一下味道就可以吃了。

　　腰果熘虾仁

　　材料：虾仁，腰果，熟火腿，蛋清一个，葱姜，鸡汤小半碗，淀粉，料酒，盐，鸡精，胡椒粉等各适量。

　　做法：1、将虾仁清洗干净，沥干水分后放在碗里，加入蛋清，盐和淀粉适量，搅拌均匀，为虾仁上浆。将鸡汤，鸡精，胡椒粉和剩余的淀粉放在碗中，况成汁留着备用。

　　2、将腰果清洗干净，放在煮开的沸水中烫5分钟左右，捞出来沥干水分备用，熟火腿切成小丁，葱切成葱花，姜洗干净切成末备用。

　　3、炒锅里放入食用油烧热之后，把腰果倒进去，用小火炸到焦脆，捞出控油，再在锅中加上油烧热，把浆好的虾仁放进去，稍后捞出沥干油。

　　4、锅内留下一点点底油，放入姜末爆香，加入虾仁，火腿，葱花，料酒和之前调好的汁，翻炒后再加入腰果，直到炒熟了就可以出锅了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇能吃坚果吗 孕妇吃坚果的好处

　　坚果大家并不陌生，喜欢吃坚果的人很多，坚果属于脂肪类食物，很多人觉得吃坚果会发胖，其实不然，有些坚果是有瘦身的功效哦。而且坚果当中有多种营养元素，吃坚果的好处有很多，在怀孕期间，孕妈妈适当的吃些坚果，对自身和胎儿健康都有很大的帮助，日常生活中，常吃的坚果有很多，那么孕妈妈吃什么坚果好呢？

　　1、开心果

　　开心果当中有很多的营养元素，有增强体质和抵抗衰老的功效，对于怀孕期间的有便秘情况的孕妈妈来说，适量的吃些开心果，还有缓解便秘的作用哦。

　　2、杏仁

　　杏仁的功效不少，吃杏仁的好处也很多，最主要的作用就是润肠通便，止咳，能很好的预防孕妇便秘，但是有一点要注意：杏仁有小毒，不能一次吃太多，一定要适量。

　　3、瓜子

　　我们平时吃的比较多的是南瓜子和葵花子，当然还有西瓜子，其中葵花子有降胆固醇的作用，西瓜子可以润肠、止血、对胃有好处，而南瓜子可以防治结石。

　　4、核桃

　　核桃除了能健脑补脑之外，还能增强一下自身的抵抗力，所以，对于准妈妈来说，当然不能错过核桃哦。

　　5、花生

　　花生的吃法有很多，营养不能不看，不逊于鸡蛋和牛奶，而且花生容易吸收有补血的作用，但需要注意的是，吃花生的时候要连花生的外衣一起吃掉哦！

　　以上就是有关孕妇吃什么坚果好的全部内容了，希望在孕期的准妈妈们，这些坚果孕妈妈是可以吃的哦。

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孕妇孕期可以吃坚果吗

　　孕妇吃什么坚果好呢？坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。一般怀孕了，都会有人建议说吃一些坚果，那么孕妇吃坚果都选哪些好呢？

　　孕妇孕期可以吃坚果吗？——核桃。

　　核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。

　　据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

　　孕妇孕期可以吃坚果吗？——瓜籽。

　　我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　孕妇孕期可以吃坚果吗？——榛子。

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及tuLaoShi.com维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

　　孕妇孕期可以吃坚果吗？——杏仁。

　　止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

　　孕妇孕期可以吃坚果吗？——松籽。

　　含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。