制作材料： 西式火腿片、笋尖、鸡蛋、香菜、蒜末。 制作步骤: 火腿切丝，香菜切碎。笋尖放水里焯熟，切丝。鸡蛋打匀。 平底锅放油，中火，把蛋液摊成蛋皮。(蛋皮不用翻面
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制作材料：
西式火腿片、笋尖、鸡蛋、香菜、蒜末。制作步骤:
火腿切丝，香菜切碎。笋尖放水里焯熟，切丝。鸡蛋打匀。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）平底锅放油，(www.tulaoshi.com)中火，把蛋液摊成蛋皮。(蛋皮不用翻面，一面熟了以后，关火，用余温把蛋皮烘熟。)稍凉后，取出，切丝。
以上四种材料放在一起，浇上一点麻油，白醋，一点点蒜末，盐拌匀就可，简单吧
特别提示：香菜不宜多放多食
制作材料：
干羊栖菜20克、醋2小勺、植物油(植物油产品、植物油资讯)2小勺、盐和胡椒各少量、生姜汁少量、洋葱1/5个、盐少量、蛋黄酱（低热量的）2大勺、酱油少量。制作步骤:
将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。
趁热将调味料倒进去。
洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。
将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入2中即可食用。
适用人群
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）适于孕妇中期食用。
推荐理由
含铁丰富的羊栖菜，风味十足。
特别提示：生姜不宜多放多食
制作材料：
猪肋排500克、鸡蛋2个、面粉100克、白糖50克、色拉油适量。制作步骤:
将猪肋排剁成3厘米长段,洗净，放入沸水中焯一下，沥干待用;
将鸡蛋磕入碗中，加入淀粉搅匀，调成蛋粉糊备用;
将猪肋排沾上面粉，挂匀蛋粉糊放至热油中炸至金黄色，捞出www.Tulaoshi.com沥油待用;
坐锅点火,加入少许清水，先放入白糖熬至粘稠状，再下炸好的猪肋排，见糖色变白时出锅即可。
适用人群
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）孕晚期妈咪
健康提示
猪肉含有优质蛋白质和人体必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，适合孕妇食用。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/966549.html
