制作材料： 番茄400克、芦笋500克、青椒50克。 制作步骤: 番茄洗净，去蒂，切小块; 青椒洗净，去子，切小块; 芦笋洗净，切成段; 将番茄、青椒、芦笋放进榨汁
【 tulaoshi.com - 芦笋青椒番茄汁 】
制作材料：
番茄400克、芦笋500克、青椒50克。制作步骤:
番茄洗净，去蒂，切小块;
青椒洗净，去子，切小块;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）芦笋洗净，切成段;
tulaoShi.com将番茄、青椒、芦笋放进榨汁机中榨取汁液;
将冰块放入杯中，倒入蔬菜汁调匀，即可直接饮用。
健康提示：
青椒富含维生素C，烹制菜肴时，要注意掌握火候，应采取猛火快炒法，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多。
制作材料：
鸡骨架300克、荷兰豆50克、辣椒(红、尖、干)50克、盐5克、淀粉(玉米)5克、植物油60克。制作步骤:
鸡脆骨洗净切块，用植物油炸熟待用;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）荷兰豆切菱形块，干辣椒切粒;
锅内放底油，炒香干辣椒，放入荷兰豆、鸡脆骨，加入盐、味精翻炒，再用水淀粉勾芡，最后淋香油即成。
健康提示：
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
制作材料：
荷兰豆100克、黄豆芽100克、黄花菜50克、木耳(干)50克、胡萝卜100克、姜3克、大蒜(白皮)5克、植物油50克、生抽5www.Tulaoshi.com克、淀粉(玉米)5克、盐2克、白砂糖3克。制作步骤:
荷兰豆去筋切成粗丝，分成12份。
长葱切成末，突上山慈姑粉，与肉末混合，搅拌成肉酱，分成12份。
将1中切好的荷兰豆用2中作好的 肉酱包好，放入涂了色拉油的耐热容器中(中间空开，呈放射状)。
将3中的耐热容器松松的包上一层保鲜膜，放入微波炉加热7至8分钟。根据个人喜好添加芥末，酱油即可。
健康提示：
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
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