【 tulaoshi.com - 身体瘦弱的女性更容易痛经 】
身体瘦弱的女性更容易痛经
对于痛经这件事情，对于女性朋友们来说带来的困扰是比较大的。而且现在的不少女性朋友们都会减肥，但是朋友们知不知道越是苗条瘦弱的女性朋友，会更容易痛经呢？下面我们就一起来了解下具体的原因吧。
国外有一项最新研讨标明：身体苗条的女人更轻易患痛经。
良多有减肥阅历的女人必然十分熟习一个词——BMI指数【BMI（Body Mass Index）指数=体重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指数反映了身体总的脂tulaoshi肪含量，是权衡肥壮与否的一个国际规范。若BMI指数超越23透露表现过重，超越25透露表现肥壮。专家在对2万多名痛经女人的查询后以为，BMI指数跟痛经关系亲密。BMI指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的时机相对较少，而BMI每下降1个点痛经概率添加12%-14%。在这里专家要提示那些痛经的女人，在月经时期不宜性生涯，如许可以协助您降低宫外孕的几率。
所以图老师小编就要提醒广大的女性朋友们了，胖和瘦都有顺其自然，如果为了美丽而减肥，只会增加不必要的麻烦的。所以还是身体健康最重要了。
（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，经期常识栏目发布）
月经来了怎么护理
很多女人在自己来月经的时候情绪就会非常烦躁，其实这是正常的生理反应。但是来月经的时候我们一定的知道如何护理，有利于我们身心健康的我们就来学学吧。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
经期护理小常识
1、避免受湿受凉 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
2、保持外阴部清洁 女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。月经垫要选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生纸。
3、避免剧烈运动和过劳 月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
4、保持正常的生活规律 首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。
其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果。
这些小常识对你有帮助吗？如果有的话就赶快收藏起来吧，希望能够帮助你哟！
痛经时吃哪些食物好呢
有不少的女性朋友们，在经期时会痛经。图老师小编要提醒各位女性朋友们了，如果经期痛经的话，一定要注意好饮食了，因为如果这个时候饮食不正确的，可能造成女性朋友们痛经加重的。下面图老师小编就给朋友们来介绍痛经时要吃哪些食物呢？
痛经时期可以恰当吃些有酸味的食物，如酸菜，食醋等，酸味食物有缓解痛苦的效果。
痛经者无论在经前或经后，都应坚持大便迟滞。
患者在应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。尽能够多吃Tulaoshi.com些蜂蜜、喷鼻蕉、芹菜、白薯等。
身体虚弱、气血缺乏者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
以上就是痛经时吃哪些食物的介绍了，而且痛经时，注意不要吃生冷的食物，可以多喝些红糖水，适当的保暖，都是不错的方法的。而且图老师小编提醒女性朋友们，心情也是非常的重要的，愉快的心情也可以很好的缓解痛经的。
（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，经期常识栏目发布）
