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孕妈妈孕期不同阶段如何补钙
孕妈妈从怀孕开始对于钙这种微量元素的需要随着胎儿的成长是在不断变化的，对于普通人群来说，钙是必需营养素之一，而对于准妈更是如此，如果准妈在怀孕期间钙质满足不了宝贝发育的需求，宝宝就会从妈妈的骨骼当中吸收钙质，导致母体缺钙，产生抽筋、腰腿疼等问题。
食物+药物 孕期补钙量有不同 无机盐（矿物质）是六大营养素之一，对人体很重要，准妈妈更不可缺，特别是钙。胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
怀孕早、中、晚期需钙量不同。一个成熟胎儿体内约含钙30克。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300毫克/日，以及人体对食物钙的吸收率为30%，因此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500-800毫克/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。
(图老师整理); 孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类 、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
除了食补，药物补充钙质的效果更好。在孕中晚期，单纯食物中很难获取1000-1200mg的钙，因此最好每日补充钙剂600mg以满足食物中的不足。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%，其中，含钙量最高的碳酸钙剂也是目前医学工作者最为推荐的钙剂类型。
孕妇妈妈在补钙的同时别忘了补铁和被锌，这两种物质有助于钙质的吸收。所以建议准妈妈补钙的同时铁锌也要同补。
爱美妈妈孕期如何做好皮肤护理
对于爱美的妈妈来说，怀孕后还能不能使用化妆品非常纠结， 一方面怕影响胎儿健康，一方面又觉得面子上也不能不化妆，孕期是一个非常特殊的时期，由于准妈妈们的新陈代谢加速，再加上孕期的特殊反应，肌肤状况很容易在这个时候会变得非常糟糕，比如出现皮肤粗糙、出油多或干燥、色素沉淀以及出现妊娠纹等。很多孕妈妈想通过护肤品来改善这些状况，但是却不知道孕妇可以使用护肤品吗？出于对宝宝的健康安全考虑，孕期皮肤护理有很多需要注意的地方。
一、孕妇可以使用护肤品吗？忌普通化妆品 &nbs(www.tulaoshi.com)p; 无论你是在怀孕中还是在备孕期，亦或是在哺乳期，都应彻底和普通成人化妆品绝缘，虽然普通化妆品对于人体没有绝对的危害，但对于处于怀孕周期内的特殊女性来说，危害却极大的，就拿怀孕中的孕妈妈来说，这个时期的孕妈妈与体内胎儿基本是完全相连的，化妆品成分内含有的化学物质将会渗过皮肤进入血液，进而进入到胎儿体内，极易造成流产或畸形。因此，孕期皮肤护理是不建议使用普通成人化妆品。
二、孕妇可以使用护肤品吗？孕妇可以用孕妇专用护肤品 皮肤护理界流传这样一句话：孕期不护肤，衰老13年。怀孕期间，基础的护肤还是不能落下的，不然等怀孕的喜悦过后，就是各种皮肤问题的困扰了，到那时就真的追悔莫及了。孕期可以使用护肤品，但也是有讲究的，普通的护肤品不是针对孕期女性生理特性研发生产的，建议孕妈妈不要使用。而孕妇专用的护肤品，最好是选择原生态、妆食同源的孕妇护肤品，孕期皮肤护理做一些基础性的补水保湿隔离防护即可，市面孕妇专用护肤品有还是很多的，时下销量最好、口碑最好的当属亲润孕妇护肤品，原生态，安全温和而且改善孕期肌肤效果明显。所以，孕妇不用纠结到底用不用护肤品，选择一款孕期专用护肤品，孕期好好保养，孕后一样可以美丽动人。
三、孕期皮肤护理，注意饮食是关键 怀孕期间一定要认真注意饮食，忌吃辛辣油腻食物，避免增加肠胃负担；高脂肪食物也要注意，容易引起体重增长过快，另外高糖分以及腌制食品也要尽量少吃。在怀孕期间，可以选择吃些含维生素较高的食物，富含铁、钙、镁、铁等微量元素的食物以及高蛋白质的食物。安全、合理、健康的饮食是皮肤健康的前提保证，孕妈妈们一定要管住自己的嘴，切勿贪吃。
最后，怀孕期间可以适当进行外出运动，诸如公园散步，瑜伽等都可以，多呼吸新鲜空气，贴近大自然，放松身心，时刻保持一颗愉悦的心情，心情好了，一切自然而然也就都好了。
孕妇可以使用护肤品吗，建议孕妈妈在孕期护理肌肤，放弃使用孕前的普通成人化妆品、护肤品，改用孕妇专用护肤品，做一些基础的护理，让肌肤养成自然的润泽，你也可以是水嫩嫩的孕美人哦。
哪些孕妇人群不宜乘坐飞机
有不少孕妈妈怀孕后，孕早期和中期感觉方便还是比较方便就会考虑去旅游散心，孕期内偶尔坐飞机所受的噪音、振动和辐射对胎儿产生的影响可忽略不计，但什么情况下孕妇不宜乘坐飞机。
孕妇在13~32孕周之间坐飞机出行风险相对最小 俄罗斯孕妇飞行途中突然胎动，顺利产下双胞胎！看到这则消息，有人觉得很赞，有人则觉得很危险，更多人担心孕妇过安检的X射线、飞机起降时的噪音以及升空时压力的改变等因素会影响胎儿安全，增加流产风险。
孕妇坐飞机对胎儿有何影响？什么时候坐飞机比较安全？飞行前、飞行中需注意哪些事项？记者就上述孕妈咪们关心的问题采访了广州中医药大学第一附属医院的产科专家。
5月8日，俄罗斯极地航空公司一架由东部济良卡飞往雅库茨克的客机上，一名怀着双胞胎的25岁准妈妈突然胎动。机长得知情况后，曾与前方联系试图飞快一点到达目的地，希望赶在孕妇分娩前顺利将她送达地面。但已经35孕周的双胞胎实在等不及了。情况紧急，空服人员向全机乘客求助，幸好当天有一名妇产科医生就在班机上。于是，在妇产科医生的帮助下，两名宝宝呱呱坠舱。
看到这则消息，有人觉得很赞，有人则觉得太危险。人家35周都敢飞，这说明孕妇坐飞机很tulaoshi.com安全嘛！已经29孕周的王小姐试图用这消息说服先生让她坐飞机回娘家待产。但她先生的看法却完全不一样：坐飞机要过安检有X射线吧？飞机起降时噪音很大，半空中机舱压力改变、遇气流还颠簸可能影响胎动，会增加早产风险吧……
专家解读：13至32孕周乘飞机风险相对最小 怀孕期间到底能不能坐飞机？在产科门诊，确实有很多孕妇来咨询这个问题。专家就大家关心的焦点问题一一解读：
1.安检X射线会伤害胎儿吗？ 很多人担心过安检时检测的射线会伤及胎儿。对此，李道成分析说，安检门和手持式仪器是通过感应电流检测金属的，对孕妇基本无害，而行李检测仪则是一种特殊的X光机，有少量辐射。不过，这种辐射也是控制在符合安全标准的剂量范围内的，只需留意不要靠得太近就可以了。
2.孕妇乘飞机会影响胎儿吗？ 专家解释说，飞机起飞和降落时机舱压力改变，高空飞行时氧气浓度和空气湿度均较陆地上低，这些特殊的机舱内环境，加上妊娠期生理改变，会导致孕妇出现心率增快、血压升高并出现明显的有氧代谢能力下降等症状。不过，在正常情况下，身体状况良好的孕妇只需要通过深呼吸，就可以调节过来，也能为胎儿提供足够的氧气。
2009年的美国妇产科医师学会有关资料显示，孕妇在整个妊娠的40周内最大的太阳辐射暴露量应限制在1毫西弗特以内，而即使乘坐长线路的国际航班，乘客一次性的太阳辐射暴露量，也达不到最大限制量的15%。所以，孕期内偶尔乘坐飞机，所受到的噪音、振动和太阳辐射产生的对胎儿的影响可以忽略不计。当然，若孕妇长期在飞行过程中暴露于噪音、振动和太阳辐射，确实可能会有流产的危险。
3.孕期何时乘飞机较安全？ 专家从医疗角度解释说，怀孕中期（13~32周）的孕妇，身体情况相对处于稳定时期。在这个阶段，大多数孕妇孕吐的症状已经消失，流产和早产的风险也较其他孕周要低。所以，一般认为在13~32孕周之间孕妇乘坐飞机出行的风险相对是最小的。而如果想在怀孕13周前和怀孕32~36周乘飞机出行，最好先征求妇产科医生的意见，由专科医生根据个人的身体情况做出具体的风险评估后再作决定。而对于36孕周以上的孕妇，为安全起见，不建议坐飞机。
特别提醒：八类孕妇最好不要坐飞机 专家提醒，有以下情况的孕妇，在妊娠的任何时间都不建议乘飞机出行：
1.曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史的孕妇；
2.妊娠为宫外孕或未完全排除宫外孕者；
3.出现严重的早孕反应或先兆流产症状者；
4.子宫先天异常或胎盘位置异常者；
5.怀上双胞胎或多胎妊娠者；
6.有先兆早产的孕妇；
7.有内科疾病的孕妇，如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等。
8.通过辅助生育技术如人工授精、试管婴儿受孕的孕妇，因胎儿太珍贵，最好也不要坐飞机。
小贴士：孕期飞行有讲究 孕妇乘飞机在飞行前和飞行期间如何预防可能产生的不适、将身体调整到较佳状态？专家支招如下：
1.防产气食物导致不适 飞行前以及飞行中尽量不吃容易产气的食物，如土豆、洋葱、番薯；不喝容易产气的饮料，包括汽水和可乐等。因为在高空中气压降低，此类食物和饮料容易引起腹胀、恶心和呕吐等不适。
2.防下肢水肿和静脉血栓 长时间高空飞行可能增加孕妇双下肢水肿和静脉血栓的发生风险。要降低这种风险，出行前可穿着有弹性的长袜和宽松舒适的衣服。在长途飞行的过程中，在安全有保障的情况下（避开飞机颠簸），最好每隔1小时就在机舱内走动一下，或在座位上定时做一些简单的下肢伸展活动，促进下肢血液循环畅通，并适当喝水，保证身体摄入充足的水分。
