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6个小贴士帮助孕妇缓解抽筋
越是到了孕晚期的时候，一些孕妈妈们腿抽筋的会越厉害的，这样非常严重的影响了孕妇们的睡眠质量还有她们的生活的。所以一定要采取手段来缓解这个情况的。下面我们就一起了解下如何来做。
1.补钙和维持电解质平衡 正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妈妈每天必须保证l200～1500毫克的钙摄入量，同时保持电解质的平衡。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰富的钙，枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。若母体钙摄入不足，势必将造成血钙低下。因此还应适当选择钙剂作为辅助补充，一般建议孕妈妈在妊娠4～5个月时开始补钙。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，孕妇应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。如果补充钙无效，则应尝试补充镁和钾或到正规医院明确检查和诊断。3大美味食谱助孕妇远离腿抽筋、缓解准妈妈腿脚抽筋5款美食
2.适当运动 除非特殊情况如必须卧床保胎等以外，在妊娠期间应适当运动，慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期间又应该避免走得太多或站得过久而导致的腿部肌肉负担增加，尤其不适宜强度较大的体力劳动。孕期活动需要把握合适的度，感觉劳累时则需停下来休息。
3.脚部抬高、热敷、按摩 在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，若采取侧卧姿势，可以减轻症状。休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。此外，常按摩抽筋的脚部肌肉，可使循环增加，有利于排除代谢物，并可以搭配热敷，效果良好。
4.服装选择 &nbstuLaoShi.comp; 孕妈妈怀孕后要选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部的血液循环，减轻足底肌肉的张力。孕妈妈不能因为单纯追求时尚漂亮，而不注意腿部保暖。
5.谨慎用药 对于血管扩张药物，考虑到妊娠期间的用药的特殊性，常用的有钙离子拮抗剂，而这些药物需在医生的指导下使用，切不可自行服用。
6.发作频繁，及时就医 如果孕妈妈腿抽筋发作比较频繁，就应去医院求医，查明病因，并及早治疗。 图老师小编提醒，在抽筋的时候，孕妈妈们不要躺着了，要做起来，把抽筋的脚紧握，然后用手掌转动抽筋的腿部，这样就能够得到片刻的缓解的哦，孕妈妈们可以试一试哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
孕期哪些检查妈妈必做
对于产前的检查妈妈们一定不能够错过的，要听从医生们的建议按时进行检查的，这样才能够保证胎儿的健康情况的。那么，孕妈妈们在孕期的时候，哪些检查是必做的呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
【血压测量】 在怀孕期间，血压的测量是必须做的检查项目之一，并且是每次去医院做产检都需要进行此项检查。通过测量血压可以知道孕妈妈的血压情况，在怀孕期间，如果是保健没有做好，这是很容易出现妊娠高血压的。 妊娠高血压对胎儿的健康危害是很大的，同时对母体的健康危害也很大，所以，孕期的妈妈们一定要引起重视。在去医院做检查的时候，最好是能够保持心情平静，这样才能获取到www.tulaoshi.com最有效的检查数据，医生也才能给出专业的指导。
【尿检】 尿检也是需要引起重视的产检项目之一，这对孕妈妈来说，也是非常重要的，每次去医院做产检，此项检查也是必做的，其主要的目的是为了了解母体尿液中蛋白、糖及酮体，镜检红细胞和白细胞情况是否正常。
【B超检查】 b超检查的话，在孕期最起码要进行3-4次，这项检查的话，只要根据医生的要求进行了，并非是每次产检的时候都要进行，检查的目的只要是看胎儿的发育情况，看看有没有存在异常的情况。 在怀孕22-26周的时候，孕妇可以去医院做一次四维彩超检查，通过四维彩超检查可以知道胎儿是否存在畸形的的情况，如果是存在重大的畸形，建议孕妈妈要根据医生的意见进行相应的处理。
【血液检查】 在怀孕期间，血液检查也是非常重要的检查，通过此项检查可以知道孕妇是否存在贫血的情况，孕妇在怀孕期间是很容易出现贫血的，而贫血严重的话会导致胎儿的发育受到影响，因此，孕妈妈也是需要引起重视的，此项检查也是每次产检的时候必做的。 图老师小编提醒，对于产检孕妈妈们千万不要忽视，觉得自己身体没有不适，就不去做检查了，是不明智的做法的，如果出现意外情况的话，妈妈们会后悔莫及的。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
根据彩超怎么来判断男女
怀孕后是女宝宝还是男宝宝，是爸爸妈妈们非常关心的事情的。因为这样就能够提前做准备 。通过彩超的检查能否来判断男女呢？什么时候能够判断呢？下面我们一起了解下吧。
准妈妈孕期可以通过动态三维技术观察胎儿在子宫腔内的活动及形态，能及早发现婴儿畸形，因此三位彩超也能看到宝宝的性别。专家表示，三维彩超看男孩女孩分辨率还是比较清晰的，准确率在百分之九十以上，但是必须要怀孕满四个月后才可以，孩子太小是看不清的。 需要提醒的是，我国是不允许非医学需要来鉴别胎儿性别的，而且孕期最重要的是妈妈宝宝的健康，而不是性别，所以不建议准妈妈利用彩超看宝宝性别。而且在正规医院，非医学需要的胎儿性别鉴别是被禁止的，有的妈妈为了看宝宝的性别而到一些无资质的诊所做彩超，是很危险的。Tulaoshi.Com为了宝宝的健康，准妈妈一定要慎重。 图老师小编提醒，虽然说彩超能够在四个月后判断出现妈妈们的腹中，是男宝宝还是女宝宝，但是我国是禁止进行性别的查询的，所以无论是男是女，宝宝健康最重要。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
