孕期饮食注意事项 孕晚期吃什么好

【 tulaoshi.com - 孕妇为何不宜久卧 】

孕晚期应该要注意什么事项

　　孕妈妈为何不宜久卧

　　专家回复：

　　孕妈妈在妊娠期尤其孕中晚期，卧床静养较多，对身体、精神、情绪等方方面面都有负面影响，www.Tulaoshi.com其中最主要的就是滞产。常卧床使机体的肌肉，尤其是与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力。如果再加上妊娠期营养充足或过剩，使胎儿在腹内生长过大，分娩困难也就难免了。孕妈妈在孕期尤其是中后期必须注意适当活动，以求分娩顺利，胎儿平安。

　　孕期小知识：

　　产力包括腹肌收缩力、子宫收缩力和提肛肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和锻炼有关。

　　个案跟踪：

　　医生要求我卧床休息，还有两个月才到预产期呢，请问我要如何度过这段时光？

　　个案专家解析：

　　你可以采取措施来预防卧床休养对身体造成的影响，希望这些建议能够帮助你保持身体健康、舒服。

　　1.舒适第一：

　　穿让你觉得舒服的宽松衣物。保证房间内温度适宜。

　　2.康复治疗：

　　总是躺在床上会使你的四肢和背部感觉酸痛麻木，物理治疗可以减轻卧床休养带来的种种不适。

　　3.按摩治疗：

　　可以定期做做按摩来放松身体和肌肉，减轻肌肉疼痛。

　　4.适当运动：

　　经医生允许后在床上做一些强度不大又比较安全的运动，运动可以加速血液循环，也能锻炼四肢的肌肉和骨骼。

孕期饮食注意事项 孕晚期吃什么好

　　三鲜炒饼

　　材料：大饼，水发海参，熟虾仁，净笋片，鸡肉，菜心，酱油，绍酒，盐，味精，白糖，清汤等各适量。

　　做法：海参，鸡肉，笋片，分别切成丁，大饼切成条，菜心洗净焯熟，铺盘底，锅放在火上，下油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起放盘中，锅底留少许油，倒上海参丁，绍酒，清汤烧开，加上酱油，盐，味精，白糖烧入味，起锅倒在饼条上即可。

　　菠菜饼

　　材料：面粉，菠菜汁适量，咸蛋黄，香菜，葱，熟芝麻，盐，麻油各适量。

　　做法：面粉加菠菜汁，少许盐，油，鸡蛋搓成团，发30分钟待用，咸蛋黄蒸熟压碎，香菜，葱切碎，咸蛋黄和香菜，葱花，盐，熟芝麻拌匀待用，面板上撒少许面粉，把面团擀成薄片，涂沫麻油在面片上，再撒上调好的咸蛋黄，葱，切成几条宽条不切断，一边一边的卷起来，卷成一个团，再擀成薄片，锅里放适量的油，把面片两面煎成金黄色即可。

　　黑米发面糕

　　材料：黑米粉，小苏打少量，黄豆面，碱，温水适量。

　　做法：黑米粉放在盆内，加黄豆面，小苏打和碱，再加温水，搅拌均匀，调成面团，笼屉内铺好屉布，将面团倒在屉布上抹平，架在烧开水的锅上，用大火蒸约20分钟左右出屉，切成块状即可。

　　蒜味蛋炒饭

　　材料：米饭，鸡蛋，芹菜叶，盐，蒜，料酒，鸡粉各适量。

　　做法：将芹菜叶洗净，放在水中焯一下 捞出切成末，大蒜去皮切末，鸡蛋打散，略加料酒和盐拌匀，炒锅放油烧热，放上鸡蛋液快速翻炒至凝固时盛出，炒锅内再放上油，烧热后放上蒜末，炒出香味后倒上米饭快速翻炒，然后倒入鸡蛋，加盐，鸡粉撒上芹菜末，炒匀后就可以出锅了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期性生活注意事项

　　孕晚期性生活注意事项

　　A、怀孕8个月的时候，孕妇的肚子会膨胀得很大，腰痛、身体懒得动弹、性欲减Tulaoshi.com退。性交次数要比怀孕中期减少，性交时间也要缩短。

　　B、子宫在中期以后容易收缩，因此要避免给予机械性的强烈刺激。

　　C、到怀孕10个月时，要停止性交。离分娩还有4周的这个时期，是最重要的时期。由于性交造成早产的可能性极高，因为子宫口容易张开，很容易引起细菌感染。

　　D、这时对于老公来说，是应该忍耐的时期，只限于温柔地拥抱和亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。

孕妈咪应知道的孕晚期注意事项

　　注意事项一：运动要逐渐减少

　　孕9个月时，孕妈咪因为笨重的身体人也变得懒惰了，这时候就散散步和做一些伸展运动就可以了。有的孕妈咪精力比较充沛，想要进行更有活力的运动，那就事先咨询下医生的意见。

　　注意事项二：洗澡时要注意安全

　　孕妈咪洗个舒服的热水澡有助缓解一天的各种疼痛。洗澡时，水一般不会进入阴道，就算有一点水进入，阴道内的粘液对羊膜囊、羊水和胎儿等也能起到一蹭保护作用，让它们免受微生物感染侵害。此外，孕妈咪洗澡时要注意：

　　1、洗澡的浴盆宜使用防滑材质或者加一块防滑垫；

　　2、不要有跃入泳池的动作或者灌阴的动作，这会导致大量洗澡水涌入阴道，很容易诱发感染；

　　3、洗澡水不要太热，也不要进行泡泡浴。

　　注意事项三：防止意外摔倒

　　孕晚期，孕妈咪平衡杆变得很差，重新开始前移，加上松弛、不结实的关节都可能导致孕妈咪意外摔倒，此外，孕妈咪太疲劳、走神、没看清脚下也容易摔倒。若孕妈咪只是轻微摔伤就不怎么影响宝宝，如果造成羊膜破损和胎儿摔伤，后果就比较严重了，应及时送医就诊，保证母子是否平安。

　　注意事项四：性生活安全

　　到了妊娠倒数几周，孕妈咪进行性生活容易诱发宫缩，而且精液里的天然前列腺素也容易引起宫缩导致早产，所以应该禁止性生活。在孕晚期前半段时间有性生活一般是安全的，不必禁止。

　　孕妈咪的肚子到晚期越来越大，想一个球体，传统的性生活体位让孕妈咪很不舒服，这时候可以换其他方式，让孕妈咪觉得舒服就行，而且务必保持轻柔的动作。对于曾经有早产史或医生检查孕妈咪身体情况不太稳定的，孕晚期最好避免性生活。

　　注意事项五：开车安全

　　孕晚期，孕妈咪身形或者身体状况能坐上驾驶座，那就可以自己开车，这阶段可将驾驶座往后移一些，抬高方向盘，让孕妈咪开车能有一个舒服的姿势。总体而言，孕妈咪可以在分娩之外的孕晚期每一天开车行驶短距离路程，但要注意，不管是自己开车还是坐车，孕妈咪都不宜超过一小时的行车时间。孕晚期如果需要进行长途旅行的，应该先得到医生的许可，还要经常在座位上动一动，每隔一两小时就自己走一走。

　　最后孕妈咪要牢记别在阵痛时想自己开车去医院，那是非常危险的事情，强烈的宫缩会让孕妈咪没法专心开车。

　　注意事项六：记错或忘记预产期

　　这种事情发生的概率比较小，但不代表没有，有些孕妈咪认为医生记得就行，预产期也不一定准。然而如果不清楚预产期就可能耽误产前的准备工作，造成在外地或者旅行途中意外要分娩的情况，对孕妈咪和宝宝的健康都很不利。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期孕妇如厕注意事项

 　　网友一：担心蹲太久会压迫胎儿

　　准妈咪小婷：小婷已经怀孕34周了，她的肚子比一般人还要大很多，所以洗澡什么的都是准爸爸从旁协助。而如厕，也变成了一件让她纠结的事情。家里的厕所都是蹲坑式的，前两天因为便秘蹲了比较久，结果那天晚上胎动特别厉害，到医院去吸氧的时候，被医生告知下次如厕尽量别蹲太久。

　　【应对招数】：尽量选择坐便，如果没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

　　长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，尽量选择坐便，如果家里没有其他选择，则应该注意以下几点：

　　1、选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

　　2、蹲的时间不宜过长，如果真的是便秘，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，调整一下姿势再继续。

　　3、选择适当的支撑物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

　　4、如果准妈咪后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比较强，干净卫生，也比较便携。

　　网友二：担心太用力BB直接娩出

　　准妈咪美美：美美从小就不爱吃青菜，怀孕之后，由于孕吐的原因，更是对青菜厌恶。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纤维食物也不多，这就导致了美美存在严重的便秘。已经怀孕8个多月的她每天都必须面临着便秘的问题，不排便肚子疼，如厕的时候更是痛苦。

　　有天散步的时候，她听小区的一位宝妈说起，有人曾经在如厕的时候用力过猛就把宝宝生出来了。美美也开始变得很担心，她便秘用力会不会把宝宝给分娩出来？

　　【应对招数】：吃缓解便秘的食物、如厕时请家人在门外陪同。

　　虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道，但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩，所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以，准妈咪应该在日常饮食中进行调理，多吃高纤维的蔬菜和水果，缓解便秘，同时，如厕时尽量有家人陪同在外，一旦发现紧急情况可以及时处理。

　　三、如厕习惯各有偏好，公共场所选择蹲坑

　　1、尊重个人如厕习惯，孕妈咪舒服就好。

　　其实，从小到大我们蹲坑的时间也不少，如果从小都是习惯用蹲坑的，那么让孕妈咪坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

　　2、公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。

　　众所周知，在公共场合的坐便器的卫生问题tuLaoShi.com其实很令人忧心的，所以，准妈咪外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免PP与马桶的接触，降低阴道感染的风险。

孕晚期饮食几大注意事项

 　　孕晚期错误饮食

　　1、吃热量太高的主食

　　主食一般热恋不高还能提供饱腹感，是有利于准妈妈孕期控制体重的，比如荞麦、黑米、红豆、燕麦等等，但是也有一些主食热量比较高，往往却是准妈妈经常摄入的，比如一个鸡翅膀和三两米饭的热量就是相等的。

　　2、用粗粮取代细粮

　　粗粮有助控制体重是不错，但最佳的方法是粗细搭配，因为粗粮吃太多反而会增加肠胃负担，影响消化，导致消化不良、腹胀等问题。若孕妇长期吃粗粮就会影响铁、钙等矿物质吸收，导致免疫力下降。

　　3、晚饭不吃主食

　　晚餐吃得少不代表就不吃主食了，人体还是需要足够的碳水化合物补充的，如果没有，就会过度消耗阻止蛋白质来分解补充，影响脏器功能，脂肪大量氧化可能生成酮体，造成酮症，对孕妇有很大危害。

　　孕晚期饮食禁忌

　　1、过敏食物碰不得

　　过敏食物从怀孕后就要完全不碰，因为过敏的食物会经过吸收、消化产生一系列过敏反应，孕妇受影响，宝宝也会受其中的有害物质影响。

　　2、杜绝咖啡因

　　怀孕后就不要再碰咖啡和茶了，这些食物含有咖啡因，具有兴奋作用，若食用太多就会刺激胎动次数，影响胎儿生长发育。

　　3、不要贪图维生素A

　　维生素A过犹不及，太多维生素A会影响胎儿发育，甚至导致早产，建议每天摄取的维他命A含量在400-1250微克之间即可。

　　4、糖不能吃太多

　　孕妇摄入过多糖分容易导致胃寒、呕酸水以及发胖问题。而且，过量的糖分反而会消耗钙质，影响孕妇钙吸收，进而影响胚胎发育成长，宝宝将来的抗龋能力也比较弱。

　　5、避免高糖高脂食品

　　像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕妇发胖，还会诱发妊娠性高血压、妊娠性糖尿病等情况，增加产后患糖尿病的机会，也会阻碍分娩顺利进行。

　　6、腌制食物要杜绝

　　泡菜、酸菜等腌制的食物营养成分几乎为零，还有亚硝酸盐等致癌物质，容易导致胎儿发育畸形，所以孕妇要避开。

　　7、便秘会加大腹压

　　怀孕期间，热性作料容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，导致肠道干燥、出现便秘情况，因此，像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃，避免孕妇便秘增加腹压，导致胎动不安、早产等危险后果。

　　8、刺激性冷饮少喝

　　太冷的饮料会导致胃肠血管痉挛、缺血，并出现腹胀、胃痛、消化不良情况，会让胎儿躁动不安。

　　9、凉性薏仁可致流产

　　作为药食同源之物，中医认为薏仁质地滑利，会兴奋子宫平滑肌，促使子宫收缩，有诱发流产的可行，不适宜孕妇食用。

　　孕晚期饮食注意事项

　　1、不要盲目补钙

　　有些孕妇大量饮用牛奶、进食高钙食物、服钙片、维生素D等，过量补钙或致胎儿患高血钙症。

　　2、少吃咸食

　　有人好吃甜、有人好吃咸，两者皆不宜吃太多。首先人摄入过多盐分，直接加大高血压病的患病概率。

　　3、少吃酸性食品

　　很多孕妇因为孕早期症状而好吃酸性食物，但是这时候胎儿酸度低，孕妇过多摄入酸性物质，容易积聚在胎儿体内。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）