孕妇孕期增加睡眠质量的方法有哪些？怀孕后，孕妇由于会有许多哪种心理压力，影响到睡眠质量，孕期很多女性常常受睡眠的困扰，失眠，多梦，常常搅乱了她们的睡眠质量，严重影响
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孕妇孕期增加睡眠质量的方法有哪些？怀孕后，孕妇由于会有许多哪种心理压力，影响到睡眠质量，孕期很多女性常常受睡眠的困扰，失眠，多梦，常常搅乱了她们的睡眠质量，严重影响到母婴健康和胎儿发育。那么，怀孕期间要如何拥有健康的好睡眠呢？下面我们来介绍下。
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1.睡前喝杯热牛奶
孕妈若是常常失眠，不妨在睡前喝杯热牛奶吧！牛奶具有催眠镇静的作用，因为牛奶中含有一种L色氨酸，这种物质易使人产生疲倦，具有催眠的作用。且牛奶粘在胃壁上吸收也很好，还能消除孕妈的紧张情绪呢！除了能催眠外，牛奶中还富含钙、蛋白质等营养物质呢！对胎儿的生长发育也是极为有利的。
2.孕妈宜采取左侧卧位入睡
随着胎儿在腹中逐渐长大，孕妈的睡姿也要更改哦！喜欢趴着睡的孕妈可不能再趴着入睡了，这样的睡姿会压着腹中的胎儿，且易失眠。但最好也别仰卧哦！因为仰tuLaoShi.com卧会使子宫动脉压力降低，会影响到胎儿的供血。不仅如此还极易导致孕妈下肢浮肿呢！孕妈最佳睡姿是左侧卧位，不仅有助于入睡，还能保证胎盘的血液灌流及胎儿供血呢！
3.入睡时要先清除被子上有毒物质
孕妈想要拥有好睡眠，在入睡时就得先清除被子上的有毒物质哦！因为在睡觉时汗液蒸发多种废物易吸附在被子上，使被子潮气凝结。那该如何清除被子上的有毒物质呢？其实方法非常简单，就是在入睡时将被子轻轻的拍打几下就行了，这样也是有助于睡眠的哦！
4.可将被子多拿去晒晒
尤其在寒冷冬季，在出太阳的天气里可别忘了将被子拿出去晒晒哦！这样才能让被子拥有阳光的味道呢！晚上更能让孕妈轻松入眠。被子通过阳光进行杀菌，孕妈睡的也是更加舒适、暖和呢！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）5.孕妈睡觉不宜蒙头睡觉
要想拥有好睡眠，可不能蒙头睡觉哦！蒙头睡觉只会让被子里的氧气逐渐减少，使之二氧化碳逐渐增多，易使脑细胞缺氧。孕妈可要及时将这一坏习惯改过才行哦！蒙头睡觉也易令自己头晕眼花呢！
图老师健康网温馨提示：在怀孕期间想要拥有好睡眠，除了上述外，还可以在睡前洗个温水浴也是可行的哦！
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冬季保暖备孕夫妻请谨慎使用电热毯。在南方由于没有像北方那样有暖气供应，屋里会特别冷，现在生活冬天睡觉都喜欢用电热毯取暖，在备孕期内，这种做法是不可取的。如果长期处于高温环境中，如过度使用电热毯、蒸桑拿、穿牛仔紧身裤等，均可使阴囊、睾丸和附睾温度升高，而影响精子的生成与成熟。所以准备生育、想优生优育的男子，不宜长期使www.tulaoshi.com用电热毯。具体我们来了解下。
在寒冷的冬季，使用方便、易于控制的电热毯成了不少人的习惯。但电热毯并非对任何人都适宜。专家指出，育龄夫妇过度使用电热毯可影响正常生育。精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和一般环境下，阴囊温度应低于体温3℃以上，也就是在34℃左右。我们的体温是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。这是保证精子发生和成熟的重要条件之一，而一切提高阴囊、睾丸和附睾温度的因素，都可能对精子的发生和成熟形成障碍。
要学会适当使用电热毯
一、是通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用；
二、是有过敏反应的人不要用电热毯；
三、是经常使用电热毯者要多喝水；
四、是电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。
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孕早期症状有哪些呢？经常会看到一些报道，讲某某在卫生间厕所什么的生下小孩，之前家人平时看不出来女孩怀孕症状，待意外宝宝出生后才发现。因此，说明了孕早期除了早孕反应类似意外，女性因体质的差异会出现不同的早孕反应。那么，除了停经，呕吐之外，还有哪些不同呢？下面我们来了解下这方面的知识。
可能有些没有多少经验的女孩子并不懂怀孕的症状，一般情况下，最普遍的怀孕症状就是停经。
这个是和子宫内膜有关系的，假如你平时月经很准，有性生活又未采取避孕措施，那么当月经逾期10天时应怀疑妊娠，这时可以进行尿液试验，如果得到的是阳性，那么很有可能是怀孕了。如果平时月经来的并不规律，那么还要查看其他征兆，来确认是否怀孕。如果是正常适龄妇女，平时月经正常，如果发现停经就要考虑到是否怀孕了。
在停经后如果产生头昏、四肢无力、贪睡、怕寒、没有www.tulaoshi.com食欲、经常性恶心、挑食、喜吃酸食或讨厌油腻和特殊气味等症状，有的人喜好，爱好也会发生改变，经常一会想吃这个，一会儿又要吃别的，平时喜欢吃的东西突然就不想吃了，以前不爱吃的东西反倒想吃，严重的还可能出现呕吐，还可能伴有乳房胀痛、乳头和乳晕发黑和有刺痛，以及尿频等自觉症状，一般即是怀孕了。
怀孕了的女性有的还会有尿频的早孕现象，经常刚刚上完厕所，还没有过去多久就又有尿意，这也是比较常见的早孕尿频现象。怀孕时第一个月，乳房的感觉会显得饱胀，乳头也更加敏感，并且由于黑色素不断累积的原因，乳晕颜色也会逐渐变深，这些都是早孕反应的一种。而通常怀孕的症状大部分女性都会有，有的会比较明显和严重，但是也会有少量的女性症状不明显，甚至没有，这也是有可能的。
图老师健康网温馨提示：孕初期不同的人有不同的症状，要因体质的差异区别对待！看看自己是否怀孕了，最好到医院做个检查，确保怀上了就要平时生活多注意了哦。
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