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孕期多吃鱼 宝贝自闭症风险可降低

    1.脂肪酸介绍

    那些脂肪酸含量低于W-3的女性孕育自闭症孩子的风险高达53%，一般情况下，W-3的脂肪酸出现在鱼身上，相比较而言，建议孕妇正常吃鱼来维持身体所需的脂肪酸。 这项研究还得出结论，即增加孕妇W-6脂肪酸的摄入量来降低自闭症谱系障碍的风险，同时减少W-3脂肪酸的摄入量，以便增加自闭症谱系障碍的风险。

    2.脂肪酸的研究初步结论

    需要的注意的是，这项研究知识研究了相关的联系，并未涉及到所谓的因果关系。在孕期食用脂肪酸来减少孩子患上自闭症的风险，这是不足以得出任何广泛的结论，还需要更多的研究来证实结论。总所周知，这两种脂肪酸对胎儿大脑的形成和发展至关重要，这也是得到了验证的。在孕晚期，胎儿的大脑借用这些脂肪酸来进行发育成长。不过新生儿在出生后的前两个月内一般会使用两种同样脂肪酸。

    3.相关建议

    建议孕妇每天最好使用200毫克的W-3的脂肪酸，这是DHA的形式。一般情况下，5盎司的鲑鱼可以提供2100毫克的DHA，也建议其他孕妇最好坚持每周一次的三文鱼安排。虽然鱼肉中含有汞是值得注意的，特别是运气，但鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼往往是低汞类型的鱼类。所以，孕妇只要每周食用12盎司内的鱼就是非常安全的。另外还有一些坚果和植物油（如橄榄油、大豆油和菜籽油）是健康的脂肪酸来源。

    4.研究简单介绍

    这项研究的研究对象是317位有着自闭症孩子的母亲以及17728位没有自闭症孩子的母亲。这些女性在回答一项关于孕期饮食调查表。通过调查，研究人员并没有(图老师整理)发现任何证据来表明食用大量的W-3脂肪酸会进一步降低自闭症胎儿的方向，其实只是这些女性食用了相对正常量的脂肪酸罢了。当然这也是建议如果达到一定量的W-3脂肪酸，就没有必要再进一步的食用，毕竟也没有多大好处。研究还考虑其他自闭症的风险因素，比如孩子母亲的年龄、在孕期是否吸烟以及对热量的社区。即便如此，还有一些没有在这项研究中考虑出的其他饮食。

要想宝宝皮肤好，孕妈饮食很重要

    多吃核桃，孩子聪明；多吃葡萄，孩子眼睛大；多吃柿子和樱桃，孩子皮肤白……因为众多的孕期俗说，很多准妈妈无论爱吃不爱吃，为了给宝宝的美丽加分，一律收入口中，那么孕妈的饮食真的会关乎宝宝的肤色吗？我们一起来看一下。

    1、水果

    如果问什么会让皮肤有所改善，大家首先想到的无疑是水果，的确，水果中富含维生素，是宝宝生长发育必不可少。孕妈咪可以多吃一下几种水果：

    苹果：它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。猕猴桃：它具有数目可观的VC，能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生，也可以有效防范雀斑的形成。

    西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

    柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

    2、蔬菜

    蔬菜同样是准妈妈的得力干将，也是婴儿白皙皮肤的功臣之一。胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。诸如胡萝卜，它可以而准妈妈多多食用，还能有效减少皱纹。再如西兰花，它含有VC和VA，能够维持皮肤的弹性，帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害。

    3、豆制品+奶制品

    无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是最佳夜宵，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。而大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

    生一个白白嫩嫩的宝宝是所有爸爸妈妈的期望，但是别忘了肤色也是遗传的哦。总是遵循父母中和色的tuLaoShi.com自然法则。如果你们夫妻俩都黑，也别太往心里去了，虽然肤色如此，但孕妈可以孕期饮食上下功夫，还是会有所帮助的，所以也别太忧虑啦！

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