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准妈妈必读 轻松分娩的十个建议
能够顺利的生下宝宝，是分娩妈妈们非常希望看到的，所以孕妈妈的紧张心理是一定有的。那么，该如何让准妈妈们能够变得轻松呢？下面图老师小编就给孕妈妈带来十个建议，帮助宝宝更加轻松的降生。
1、选择合适的人陪伴你生产：如果有条件，你可以考虑在分娩时要求导乐的陪伴。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%，止痛药剂的使用率降低了30%，她们分娩所需要的时间也减少了25%。 2、分散注意力：平均而言，初产妇通常经历的分娩时间是12～14小时。所以，当宫缩开始时，你要努力保持平静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，因为每次疼痛而大口呼吸，那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。 所以，这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水…都能帮你忘记一些不适。 3、积蓄能量：宫缩开始时，如果你还在家里，可以抓住机会吃点小零食，这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。 4、如果可能，洗个澡：疼痛会让你全身的肌肉缩紧，这就让你越发觉得不舒服。淋浴的时候，你可以将莲蓬头对准你后背的下部，或者是任何收缩特别厉害的部位，让水流帮你按摩。从医学角度来说，分娩的任何阶段都可以淋浴。但是，如果你已经破水，在淋浴前最好还是征得医生的同意。 5、一点点温柔的按摩：分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会有效。当然，也会有某些时刻，你会不愿意有人碰到你。 6、考虑站着，或者蹲着分娩：虽然国内大部分医院都要求产妇躺着分娩，但这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或者是蹲着的姿势，因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以，如果条件允许，你可以跟你的大夫讨论一个更合适的分娩姿势。 7、轻松呼吸：有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且，在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。 8、动起来：在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四处走动走动，轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。 9、短时间的冥想：产科医生们在说一个新名词：hypnobirth，中文的大意是催眠生产。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法，这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态，也叫自我催眠。听起来有点玄妙是吗？那你可以试试更实际的方法。美国路易斯安那州的资深助产士linda在这方面别有心得。我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。当然，既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。LEE就是这么做的：在阵痛一次接一次地袭击我时，我想象自己在攀登山峰，攀上一个，又攀一个。 10、顺心遂意：没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心里的声音，找到真正能让自己感觉良好的方式（当然，必须经过医生的许可）。我曾经遇到一位准妈妈，她说躺在凉的木地板上能让她觉得放松。linda说。所以，如果紧要关头发现练习过很多次的呼吸法并不管用，反而是抱紧枕头能(www.tulaoshi.com)让你更舒服，那你就赶快改变方式吧。记住，就像每个宝宝都是独一无二的一样，每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。 图老师小编提醒，分娩时刻孕妈妈们一定要坚强哦，如果感觉疼的特别的厉害的话，可以分散下注意力，可以散散步，当然如果有可能的话也可以洗洗澡哦。
六种方法帮孕妇缓解产前阵痛
胎儿足月后孕妇一旦见红就是要生产了，随之会有严重腹痛，人们叫做产前阵痛。看tuLaoShi.com到孕妈妈们如此难受，准爸爸们一定要想办法帮助准妈妈们缓解阵痛了。下面我们就一起了解下缓解产前阵痛的方法吧。
上身采取稍挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。 跨坐在椅子上。两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾。 利用网球推高肛门。不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。 把体重负荷在墙上。手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。 趴在椅子上。膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。 丈夫来帮忙。在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。 图老师小编提醒，以上六个缓解产前阵痛的方法，准爸爸们一定要知道怎么做哦，这样可以让妻子的痛苦大大的降低哦，也要不断的安慰妈妈们，让妈妈的心理压力有所缓解。
生宝宝为什么要“开到十指”？
我们一般去医院待产的时候，虽然已经很痛了，在求问医生是否可以生的时候，医生总是会说疼的还不到位，要顺产就要有顺产的觉悟，疼是难免的，而且必须要疼到位，必须要开到十指！那么，开到十指到底指的是什么意思呢？怎样才算是开到十指呢？我们一起来了解一下。
要是准妈妈们感觉自己宫缩有规律的大概每5分钟就会一次的话最好就前往医院进行住院，以防生产。这时候医生会给孕妇们进行指检，基本上能开3指的样子就可以去产房进行生产了。医生是用手指来检测宫口扩张到多大。基本上用一个指头1厘米的话，开十指就可以在宫口开了10厘米。但是基本上很多的人的手指都比1厘米要宽，基本上一个手掌宽度就大约为8-9厘米了。平时多说的开十指并不是把两个手都放里面检查宫口扩张程度。
宫口扩展曲线 将第一产程分为潜伏期和活跃期。
潜伏期是指从想要生产的时候表现出来的规律宫缩至宫口扩张3cm，在这个过程中扩张速度较慢，平均2-3小时扩张1cm，要8小时最长时间是16小时。
活跃期是指宫口扩张3-10cm，在这个时候扩张速度会变得快，要4小时，最长时间是8小时。活跃期又分3期：加速期是指宫口扩张3-4cm,大概要求1小时30分钟；最大加速期是指宫口扩张4-9cm，大概要求2小时；减速期是指宫口扩张9-10cm，大概要求30分钟。
1、医生一般可以通过观察的方式来判断子宫口的张开程度。
2、医生也可以通过指诊的方法探查宫口的样子。基本上都是会做肛门或阴道检查，医生在戴了无菌手套的标准，从阴道将手指放入，把手指放在子宫口，通过手指来测量宫口的打开状况。肛门检查一般情况下是不做的，快要生产的时候才会进行，原因在于阴道在宫颈口那边，距离不是很tulaoshi远，两者之间是不是很厚的腹膜，肛检就是在这里来判断宫口开放的具体样子。在生产前不管宫口开没开，重复的阴道探察都会让孕妇发生医源性感染，因此一般都是用肛门指诊的方法来判断。
准妈妈们在快要生产的时候子宫规律宫缩，牵拉子宫颈内口的子宫肌和周围纤维，再加上宝宝是先露部前羊水囊呈楔状，所以会让子宫颈内口向上向外扩张，子宫颈管逐渐变短直至消失。子宫颈外口在另外时间只能包含一指尖大小，随着生产的进行，子宫颈外口扩张至直径10厘米，可以让宝宝的头经过，这整个动作就叫做开宫口。
图老师小编提醒：医生一般会在孕妈妈说很疼的时候告诉孕妈妈，什么时候感觉自己有要大便的感觉的时候再进行检查，这就是胎儿临盆的表现，这个时候也就到了生宝宝的时刻哦。所以，所有准备顺产的孕妈妈就要有这个心理准备，疼是一定会疼的，要一直忍耐，疼过去了就好了哦。
