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孕妈防妊娠纹多吃这七种食物
怀孕妈妈们看到自己身上出现的妊娠纹，一定感觉非常的难看的，所以都是想要能够消除他们，这个任务非常的艰巨的哦，除了用护肤品外，怀孕妈妈们也是可以通过饮食来进行缓解的。下面我们就一起了解下。
1、西红柿 推荐菜谱：番茄汁 原料：番茄2个，水适量 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
营养小秘密： 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
2、西兰花 推荐菜谱：炒西兰花 原料：西兰花300克 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密： 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
3、猕猴桃 推荐菜谱：猕猴桃酸奶 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
营养小秘密： 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
图老师小编提示： 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼 &nbswww.Tulaoshi.comp; 推荐菜谱：烤三文鱼 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。 图老师小编提醒，孕妈妈们在做三文鱼的时候，要少吃糖哦，因为三文鱼中的胶原蛋白如果被糖化的话，是会让孕妈妈们产生皱纹的，反而起到反效果了哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）
防止产后乳房变形的方法
生了宝宝之后，给孩子进行了一年的哺乳后，图老师小编发行自己的乳房变得非常的难看，下垂，干瘪，不丰满了，这是什么原因导致的呢？可能和很多新妈咪遇到的问题时一样的，那么，在进行哺乳后，为何会出现乳房变形、下垂的情况呢？怎样防止乳房变形呢？
一、造成产后乳房变形的真凶 1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确 母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变 怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。 3、母亲喂养姿势不正确 不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。 喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈C型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。 在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。 4、孩子口含姿势不正确 每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。 二、防止产后乳房变形的方法 1、让胸部丰满的饮食绝招 饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中保存了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。
产后瘦身 请产妇正确使用束缚带
产后瘦身 请产妇正确使用束缚带。经过十月怀胎和产后坐月子后，许多新妈妈就要想到如何把自己的体重减下来恢复孕前完美身材了，在产后开始了瘦身计划。但是您对产后束缚带是否哟完整的了解呢？下面我们听听专家是怎么说的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 产后束缚带究竟该不该绑
在怀孕期间， 妈妈们都不顾形象的大吃大喝，怀胎十月，只见脸大了，腰粗了，腿胖了，身体像肿了一样，所以很多产妇在育后就赶紧加入减肥队列，针对产妇的各种瘦 身减肥方式和瘦身产品也都五花八门。束腹带，应该说是产妇比较常见的瘦腹产品了，但是不知各位产妇对束腹带的了解又有多少？束腹带又真的能实现产妇的瘦腹 愿望吗？
束腹带被当成新妈妈们的减肥妙方，避免产后变成小腹婆。殊不知这个做法会带来各类产后祸患。
产后6～8周子宫复位后，腹部松弛会渐渐消失
妇产专家说，女人怀孕时， 在各种因素作用下，脂肪会蓄积分布于胸、腹、臀部，为妊娠、分娩、哺乳期提供能量。可以说，新妈妈一身肉更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无 害处，随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。而让新妈妈最嫌弃、想尽方法遮掩的松弛的小腹经过6～8周的时间也能渐渐恢复，这段时间是全身脏器、生殖系统 需要的过程，等子宫逐渐复位，怀孕造成的松弛的腹部也会自然恢复。
可见，产后体形的恢复关键在于盆底功能的恢复。妇产专家说，时下新图老师用的束腹带、紧身衣紧紧捆在身上，使腹压增高，盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而造成子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁等症状，要治疗就麻烦得多了。
从中医的角度讲，产妇身体是多淤的状态，用腹带或塑身衣束身，会加重盆腔的淤血状态，不但不能减肥，反而易引起盆腔炎、附件炎等各种妇科疾病。
对有哺乳任务的新妈妈，由于腹带的束缚，勒得胃肠蠕动减慢，影响食欲，会造成营养失调，乳汁减少。
绑腹带是有特殊需要，不是为减肥
Tulaoshi.Com; 有的新妈妈说，腹带不是医生让产妇使用的吗？这是只知其一不知其二。妇产专家说，部分产妇有使用腹带的特殊需要。如果产妇是剖宫产，在手术后的7天内用腹带 包裹腹部，这是促进伤口愈合的需要，腹部拆线后就不宜长期用腹带。另外，如果产妇身体过瘦或内脏器官有下垂症状，腹带有对内脏进行举托的功效。一旦复原， 就要松开腹带了。
这些只是特例，并在医生的嘱咐下才需要使用的，不得盲目效仿。新妈妈要尽早恢复身材，唯一的方法仍是加强产后的锻炼。专家建议，正常分娩的产妇，应加强产后的锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐及产妇操。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 即使要瘦身减肥，也要在产后6～8周后进行，决不能操之过急。因为蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，哺乳有利于子宫复原，对形体的恢复很有利。坐月子的妈妈们要想拥有苗条的身材，还得坚持母乳喂养。
图老师健康网温馨提示：各位产妇，产后减肥要谨慎，先调理身体虚亏最紧要，毕竟经历分娩的损耗，精力和体力都需要一段时间才能恢复。此外，有了好的身体基础才不至于让产后减肥断断续续或者半途而废，坚持到底才能取得减肥胜利！
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