无助胎儿营养 孕期准妈最好不要吃宵夜

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胎儿5-10周成长发育视频

胎儿生长发育受准妈妈睡姿影响

　　胎宝宝过大并不是福!孕妈咪选择正确的睡姿有利胎儿的生长发育。

　   胎儿的变化:

　　妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，Tulaoshi.com用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

无助胎儿营养 孕期准妈最好不要吃宵夜

　　一、为什么不能吃宵夜

　　1.无助胎儿营养

　　经过调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有一些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因此体重过重没关系。但事实却是二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

　　2.影响睡眠

　　夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。因为按照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。

　　尤其是有一些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，假使再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因而大体上并不建议孕妇吃宵夜。

　　3.引起肥胖

　　夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因而容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，引起产后恢复能力变差。妈妈因摄入过多的热量，造成母体过胖，可能会引起产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　孕妇吃完最后一餐后应该过2到3小时再睡觉，这样才不会影响睡眠，保证睡眠质量。如果孕妇夜间饿了可以喝杯牛奶等流质食物，尽量不要吃油炸的垃圾食品，增加胃的负担。

　　二、半夜不宜吃的食物

　　1.胀气的食物

　　怀孕之后晚上的时候千万别吃胀气食物，比如红薯还有芋头之类的，因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　2.大量牛奶

　　有些孕妈咪认为牛奶健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养丰富，但是也不能无节制地喝。

　　有研究报告认为，牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。不是不让喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，毕竟，怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。

　　3.重口味的食品

　　怀孕之后在晚上的时候千万别吃辣咸的食物，比如泡椒凤爪、麻辣笋干。可是这些食物可能会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而且容易使血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。另外，如果摄入过多盐分，会导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。

　　4.油腻食物

　　有些孕妈妈觉得半夜醒来说明自身需要加强营养，因此会选择一些油腻的食物，比如猪肉脯。其实这是非常不可取的。

　　油腻食物含有大量的脂肪和能量，需要相当长的时间去消化，因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妇半夜吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此应当控制油腻食物的摄入量。

　　三、半夜可以吃的食物

　　那如果准妈妈们真的饿了怎么办?难道就眼睁睁挨饿到天明吧，当然也不是。

　　燕麦片、鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择，不过注意别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说，还会导致器官熬夜工作，不利于身体排毒，导致健康状况下降。

　　此外，可以准备一些小馒头，面条之类的简单容易做的食物，晚餐之后做点排骨汤，夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条，这些食物营养又健康，关键是容易消化吸收，不会对肠胃影响太大，准妈妈可以放心食用。

　　爱心贴士：建议准妈咪们多在家里备点面食，小馒头之类的食物，吃点红薯或是南瓜泥也是可以的。

准妈妈孕晚期睡姿关乎胎儿健康！

 　　一、孕晚期错误的睡姿

　　到了孕晚期，准妈妈的睡姿不宜采用仰卧和右侧卧的姿势，这两种姿势都会对孕妇的下腔静脉产生不同程度的压迫，阻碍孕妇血液循环通畅。此外，右侧卧的睡姿还会影响到母体对胎儿的血液供应，甚至导致胎儿慢性缺氧的严重后果，极大的威胁到宝宝健康。

　　准妈妈腿部如果是静脉曲张或者浮肿除了要采用左侧卧的睡姿外还应将枕头垫在腿部，通过抬高腿部的方法让下肢血液更容易回流。准妈妈觉得一整夜都保持左侧卧的睡姿是不TuLaoShi.com可能的，那么可以适当交替仰卧或右侧卧，但只能短时间。

　　二、正确的孕晚期睡姿

　　不少准妈妈反应自己在孕晚期的睡眠质量都不太好，因为此时胎儿发育逐渐成熟，明显膨胀的子宫让肚子显得特别大，准妈妈的生活也因此产生很多不方便的地方，连睡觉翻个身都困难了，也会出现腰酸背痛的不适感。其实，这些不适多和准妈妈的睡姿有很大关系。

　　孕晚期的睡姿应该是左侧卧，像仰卧和右侧卧在上面已经介绍是不利于孕妇和胎儿健康的睡姿了。左侧卧的睡姿有益于改变子宫右旋，减轻子宫的血管张力，保证胎儿的血流量正常，非常有利宝宝的成长发育。

　　三、孕晚期好的睡姿有什么作用？

　　为什么孕晚期准妈妈最理想的睡姿是左侧卧呢？孕妇采用左侧卧睡姿有什么好处呢？

　　首先，有助促进孕妇血液循环

　　怀孕期间让血液循环通畅是准妈妈必需重点关注的事项，而采用左侧卧的睡姿恰恰能帮助准妈妈保持良好的血液循环。通过左侧卧的睡姿可以减轻膨胀的子宫过多压迫孕妇的下腔静脉，让肢体浮肿的状况得到缓解，对预防早产也很有帮助。

　　再者，帮助改变子宫右旋状况

　　妊娠晚期，大多数孕妇都会出现不同程度的子宫右旋现象，这时候采用左侧卧的睡姿能有效缓解这种现象，让子宫尽量恢复到正常的位置，对保持胎位正常变化很有帮助，并且对临盆时顺产也很有帮助。

　　第三，对胎儿生长发育有帮助

　　准妈妈在孕晚期养成左侧卧的睡姿习惯，能有效保证胎儿吸收到充足的氧气和营养物质，对宝宝的健康发育自然也就很有帮助啦。

　　四、孕晚期的睡前注意事项

　　1、怀孕期间，准妈妈尿频症状很常见，因为为了拥有好的睡眠，准妈妈入睡前就不要再喝太多水了。

　　2、入睡前避免食用高糖分、高盐分、含酒精以及咖啡因的食物，这些食物都会影响睡眠。相反，准妈妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

　　3、准妈妈若睡醒常常有头疼的症状，可以在睡前适当吃些点心。

　　4、睡前适量的运动对睡眠很有帮助，非常适合失眠的孕妇。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈补钙过量也会致胎儿畸形

 　　准妈妈在孕期要定期做检查，这样 不仅仅是为保证自身的健康，也是为了观察胎儿的发育是否正常哦。胎儿畸形是每位孕妇都要特别注意预防的，因为造成胎儿畸形的原因有很多，如果不预防就会很危险哦。

　　胎儿畸形的病理原因

　　遗传因素：畸形儿产生的内因主要来自遗传因素，这是由来自父母亲的遗传物质的异常而造成的。当遗传基因中的染色体的数目、结构可发生异常，则可造成畸胎。

　　致畸因素的作用时期：在怀孕早期（头三个月）器官分化发育迅速，对外界致畸因素最敏感，因此，这个时间是防止畸形最重要的时间点。不同的器官系统还有相应的致畸敏感期，例如神经系统为受精后15~77天，脑为受精后20~40天，受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期，对外界致畸因素的敏感性相对降低。到孕后12周，外界致畸因素的影响就更小一些。

　　染色体变异：人体内的遗传物质存在于细胞核内的染色体上，通常染色体是稳定的，但在日常生活中一些不良因素的影响下，染色体上的一个或多个基因（决定遗传性状的功能单位）发生了突变，则可造成畸胎。近亲结婚生育畸形儿的可能很大，某些遗传性疾病，致病基因是隐性的，只有当夫妇双方都携带这种隐性基因且结合时，后代才明显发病。近亲结婚的夫妇携带有相同致病基因的可能性明显大于一般群体。

　　恶劣的生态环境：石油化工生产排放物污染大气，可使围产期新生儿及婴儿死亡率均有所上升，大气污染地区妊娠异常发生率显著提高，孕妇发生死产、自然流产、死胎、新生儿死亡和先天缺陷的比例明显高于非污染地区。怀孕初期孕妇经常接触放射线、有毒物质等，则很容易引起唇腭裂、先天性无肛门、食道闭锁等问题。而叶酸缺乏则会导致神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、先天性脑积水等。

　　那么，准妈妈身体里缺哪些营养元素也会导致胎儿畸形呢？

　　胎儿畸形的营养原因

　　补钙过多：不少孕妇唯恐胎儿缺钙，不加选择地过多摄取钙片和维生素D。殊不知此举会导致新生儿患高钙上血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、主动脉缩窄等畸形，严重者还智力低下。故补钙量并非多多益善。

　　体内缺镁：孕妇反复呕吐、长期腹泻或镁摄取量不足，均可造成体内缺镁。胎儿死亡率及先天畸形发生率增加，故应多食含镁丰富的食物，如芝麻、大豆、海带、玉米、菠菜、黄花菜、黑枣、香蕉等。

　　缺乏微量元素：现已证明，孕妇可使胚胎发育减慢，各组织器官分化紊乱导致畸形，其中尤以中枢神经系统畸多见，故孕妇每日饮食供锌量应维持在25毫克左古。含锌较丰富的食物有鱼，瘦肉。动物肝肾、花生、蛋、奶制品、芝麻、大豆、核桃、糙米、粗面粉等。孕妇缺铜可使生下的婴儿有大脑萎缩，骨骼变形。心血管异常等先天缺陷，故应多吃些动物肝、猪肉、大豆、芝麻、虾。糙米等含铜丰富的食物。胚胎10一18周是神经系统发育的发育时期，此时缺碘可致甲状腺激素合成不足，会造成神经系统发育缺陷。

　　接下来，就要告诉你要如何预防胎儿畸形吧。

　　胎儿畸形的预防方法

　　要认真对待婚前医学检查，通过检查发现的一些疾病，如乙肝、性病等，这些疾病都是会影响后代的健康，引发胎儿畸形，只有治愈后才能怀孕；

　　做好怀孕前的准备工作，不要盲目怀孕，做到有准备、有计划的怀孕，进行一些必要的检查，如风疹病毒检测。风疹病毒感染会导致胎儿先天性的心脏病及先天性的耳聋，可以通过打风疹疫苗来预防风疹病毒感染；怀孕前三个月可服用“斯利安”叶酸片，以防胎儿神经管的畸形。

　　避免在春冬季怀孕，春冬季病毒较多，在春冬季怀孕的胎儿畸形发生率明显高于夏秋季。

　　怀孕后立即建立围产保健卡，定期检查，14-20周时可做唐氏筛查，28周前做B超检测等，这些检查都可以在怀孕早期查出胎儿是否畸形。

　　防止生殖道感染性疾病。生殖道感染性疾病主要是由于不洁性行为引起的，因此要规范性行为，已确诊的要及时治疗，孕妇发现自己分泌物有异常的也要及时就医，不能因为怀孕而拒绝用药甚至讳疾忌医。

　　胎儿畸形想要预防就做好以上几点吧。