产后第2周吃什么食物补血

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产后营养 产后吃什么补气血

　　八宝鸡汤

　　材料：党参10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黄10克，白芍10克，当归15克，川芎7.5克，肥母鸡1只，猪肉500克，杂骨500克。

　　调料：葱花，姜丝各少许。

　　做法：1、将母鸡去毛洗净，猪肉切碎，杂骨打碎，余药洗净用干净的纱布包裹浸湿。

　　2、将鸡，猪肉，杂骨，药包放在锅中，加水适量，用火烧开，加入姜，葱，烧至鸡肉烂熟，去药包即可。

　　提示：补气养血，适用于血虚气弱之产后腹痛。

　　清炖羊肉

　　材料：羊肋条肉1000克。

　　调料：葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，盐，味精，高汤各适量。

　　做法：1、羊肉洗净，切成方块。

　　2、锅烧热，放油，待烧至五六成熟时，先下葱花，姜丝炝锅。

　　3、再将羊肉块放在锅里煸炒，炒到羊肉块变色时，放上料酒，加高汤，烧开，用小火炖约2小时，肉已酥烂，汤已收了多半时，放葱段，姜块，蒜块等，加盐，味精，青蒜段即可。

　　提示：产后产妇多吃些羊肉，瘦猪肉等动物性食品可以快速恢复体力。

　　红枣布丁

　　材料：鲜牛奶250克，红枣100克，琼脂少许。

　　调料：白糖，蜂蜜各适量。

　　做法：1、将红枣洗净放在锅中煮烂，捞出去掉皮，汤汁留用。

　　2、将琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。

　　3、将白糖，蜂蜜，琼脂液放在红枣汁中小火煮开，边煮边不停的搅拌。

　　4、加入鲜牛奶和枣肉煮开，边煮边不停搅拌。

　　5、倒入洗净擦开，涂抹过一层薄油的布丁模中，冷却后放入冰箱凝固即可。

　　提示：选用形状各异的小容器，能使制作出来的造型独特，红枣营养丰富，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。

　　米酒蒸螃蟹

　　材料：螃蟹数只。

　　调料：米酒少许。

　　做法：1、洗净螃蟹，盛碗内，隔水蒸。

　　2、将熟时加入米酒1-2汤匙，再蒸片刻，食蟹肉可蘸着熟植物油，酱油，味精等调味品。

　　提示：化瘀活血，适用于产后瘀血腹痛。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

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新妈产后补气血 吃什么食物好

　　产后吃什么补气血之“造血原料”：

　　什么是造血原料呢?其实就是人体血液中的铁元素啦!所以，产后妇女首要补充的营养元素就是铁元素。那么，哪些食物中含有丰富的铁元素呢?图老师小编首推动物的肝脏以及一些动物血。都说吃什么补什么，这两样食物相信不用图老师小编多说，妈妈们都一定能够懂得的。这两样东西可是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物呢!其次就是一些红色食物啦，譬如红枣、香菇，还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。最后，产后妇女们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。

　　产后吃什么补气血之中药：

　　一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么图老师小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

　　产后吃什么补气血之药片：

　　刚生育完宝宝，妈妈们容易气血低，并且贫血的症状也是时有发生，而通过食疗来改善，这样方法会比较慢。如果产后妇女们的贫血的症状的实在太过严重了，补充营养之后仍然频发，那么产后妇女们就可以考虑在医生或者是营养师的指导之下来服用一些药片，常见的主要有铁之缘片等。服用药片改善产后妈妈们的气血，这种方法是可行的，并且是见效快的。但是，妈妈们一定不要自行购买，一定要通过您的主治医生的评估哦!是药三分毒，能够通过食疗来改善就是再好不过的啦!

　　产后吃什么补气血之蔬果：

　　除了补充铁元素之外，产后妇女们还要注意从饮食上做出调整，这样双管齐下，才能够尽早补充气血，重新恢复精神。而在饮食上，主要就是要多吃一些蔬菜与水果，很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后妇女们一边补充气血，一边改善饮食结构，就能够够收到很好的效果，事半功倍。

　　产后吃什么补气血?图老师小编为产后妇女进行了罗列，相信你们都已经能够找到适合自己的补充气血的办法了。补气养血不是一件简单的事情，产后妈妈们的一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样痊愈之后你们也不容易患上贫血啦!加油哦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后第2周吃什么食物补血

　　补血食物推荐

　　新妈妈的每日饮食中，蔬菜水果一定不能缺少，油菜，白菜，卷心菜，白萝卜，苹果，香蕉等，不但有助于补充维生素，还有助于改善乳汁质量，有利于宝宝的健康，黑木耳，黄花菜等能减轻便秘症状又含有铁质，是完美的维生素补剂和补血剂，除了蔬菜瓜果之外，肉食类食物也是必不可少的，肉食类可提供较多的热量，搭配起来就可以保证营养的全面，这一期间也可以吃些杜仲，强筋骨，补肝肾，防止产后腰痛。

　　补血食谱推荐

　　当归生姜羊肉汤

　　原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。

　　做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药，姜片放沙锅内加水适量共炖汤，烂熟后放上适量的调料品，喝汤吃肉，每日一次，连用10-15天。

　　功效：益气养血。

　　枸杞猪骨汤

　　原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50(www.tulaoshi.com)克，大枣20个。

　　做法：加适量的水一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子，红枣，黑豆，每天一次，连服15-20天。

　　功效：益气补血。

　　归参鳝鱼汤

　　原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。

　　做法：先将鳝鱼去头尾，内脏，当归，党参用纱布包，共放锅内加适量的水，再加料酒，姜，葱，盐，一同炖煮至鳝鱼熟，吃鱼喝汤，一天内服用完，连用10天为一个疗程。

　　功效：益气补血。

　　二胶粳米粥

　　原料：阿胶，鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。

　　做法：先煮粳米，枸杞子为粥后，加入阿胶，鹿角胶使其溶化，再煮开，以粥代食，可加糖调味，每日一次，连用10-15天。

　　功效：补血养血。

　　羊肝枣米粥

　　原料：羊肝100克，红枣20枚，枸杞子30克，粳米100克，

　　做法：将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，放上枸杞子，红枣，粳米同煮成粥，以葱，姜，盐调味，当早餐吃，连用半个月为一个疗程。

　　功效：补血养血。

　　小提示：产后第2周新妈妈的胃口好转，肠胃功能已经得到恢复，并且婴儿的食量增大，所以不必太限制每餐的进食量，可根据新妈妈的需求量进食。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝吃什么补钙 药补加食补

　　宝宝为什么要补钙

　　婴幼儿是身体发育关键期，骨骼和肌肉发育需要大量的钙。如未得到及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的宝宝，身体就容易发生缺钙。除此外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的宝宝更需要补钙。

　　宝宝吃什么补钙

　　1、吃钙剂补钙

　　补钙剂有有机钙和无机钙两种。0-1岁宝宝肠胃脆弱，最好选用有机钙钙剂进行补钙。常见的有机钙有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。宝宝2岁后，根据宝宝的身体状况，看是否可以选择无机钙进行进补。

　　2、食补补钙

　　奶类食品应该是宝宝补钙的主食。那除了母乳、牛奶及各种奶制品外，还可以选择一些谷类食物；黄豆、豆腐等豆制品；鲫鱼、虾米、海带、紫菜等海产品；鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品；胡萝卜等蔬菜。不过宝宝食补补钙，要根据不同的年龄选择适合的食物。如宝宝0～6个月时，补钙用母乳喂养即可。

　　宝宝对钙的需求量

　　通常来说，0～6个月：纯母乳喂养的婴儿每天钙的生理需要量为300毫克，人工喂养的婴儿每天需要钙400毫克。7个月～1岁：母乳摄入量明显减少，钙的浓度也相应地减低，辅食增多，由于增长需要和辅食钙吸收率较低，因此每天需要钙400毫克 。1～3岁：每天发育需要钙600毫克。