新妈妈产后瘦身6字真言

【 tulaoshi.com - 产后新妈妈催乳要注意什么 】

产后新妈妈催乳的常见误区

　　由于很多新妈妈都是第一次生宝宝，对于产后的催乳没有一个科学的概念，其中有很多常见的错误，那么有哪些是常见的误区呢？

　　一是刚生完宝宝就喝催乳汤。

　　这是一个最常见的错误，家里的老人觉得生完就应该大补，才能是奶水充足，所以各种营养丰富的汤就都给新妈妈喝。其实在产后的两天乳汁分泌不多是正常的，因为都是初乳，虽然不多，但是营养丰富。所以应该让宝宝多吮吸，既帮助宝宝熟悉新妈妈的乳房，还能帮助新妈妈通畅乳腺管，促进乳汁快点分泌。一般乳汁分泌比较多的是在产后三天，如果过早的食用催乳汤，那么就会因为宝宝吃的不多，而导致乳汁淤积，甚至是出现发热的状况。所以产后的几天最好是清淡饮食，保证营养就可以了，不要特意喝什么催乳汤。

　　二是大量食用补品。

(图老师整理)　　很多家人在新妈妈生完孩子后，为了让新妈妈尽早恢复身体状态，就不断的让新妈妈吃补品，炖补品给新妈妈吃，觉得这样既催乳，又能帮助新妈妈快点恢复。但是其实刚分娩完的新妈妈在哺乳期有很多食物是不适合吃的，比如麦片或者是红枣桂圆汤等，都不利于子宫的收缩，不能帮助恶露排出。这样不仅不会帮助新妈妈催乳，还会导致新妈妈胃部不适，甚至是导致腹泻等。

　　三是马上瘦身节食。

　　很多刚生完孩子的妈妈由于身体走样得比较严重，又担心体型不能很好的恢复就在产后立刻投入减肥瘦身的伟大事业中，希望在最短的时间把体重减下去，但是这是非常不好的。新妈妈要知道产后立刻节食会导致乳汁分泌不足，反而会影响到宝宝的营养，而且对自己身体的恢复也没有好处，如果新妈妈想要减肥的话，只要保持情绪舒畅，营养全面，多多休息，不要过度饮食，注意营养的合理搭配就可以了

　　四是给宝宝攒奶水。

　　很多新妈妈都知道母乳喂养的营养价值高，也坚持母乳喂养，但是乳汁却越来越少，这主要是因为新妈妈为了宝宝能有充足的奶水，而多出来的奶水又舍不得挤掉，就一直存着。这是错误的，每次哺乳的时候如果宝宝能吸空乳房最好，如果不能就要将剩下的乳汁挤出来，这样才能帮助促进乳汁的分泌。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

5类中药产后新妈妈要慎用

　　中草药是我们日常生活中离不开的，治病、保健、煲汤都需要它。中药，也许我们会认为新妈妈产后虚弱，需要好好补一补。中药有很多滋养药物，并且毒性小，是不是准妈妈可以多吃些调补一下呢?事实并非如此。准妈妈分娩后，身体的机能会发生一些变化，这个阶段不同于平常，与怀孕时也不同，用中药补益，还是有很多禁忌的。那么我们要先了解一下新妈妈的身体特点哦。

　　1、活血中药

　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，当归、益母草都是很好的柔和的补血活血药。

　　2、补益中药

　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

　　3、温热中药

　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。

　　4、滋腻中药

　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。

　　5、寒凉泻下药

　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。

　　所属类别 药名

　　补益中药：人参、党参、黄芪等。

　　活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂、干姜、半夏等。

　　寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等。

　　滋腻中药：熟地

　　过早催乳不利产妇健康

　　除了大量进补外,很多产妇迫不及待地大量进补各类汤水,如猪蹄汤、鲫鱼汤等来催乳。

　　对此,中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉表示,产妇的乳汁情况与其营养摄取、遗传等有关。一般来说,孩子出生后,乳腺在两三天内开始分泌乳汁,此时的母乳是很有价值的初乳。经婴儿反复吮吸,大约在产后的第四天,乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,是有一定道理的。

　　但是,通常身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇可以推迟催乳时间,喝汤的量也可相对减少,以免乳汁过度充盈使乳房形成硬块而导致乳腺炎。 

产后新妈妈如何快速缩阴

　　1、收肛提气运动

　　锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气，之后闭气。同时如同忍大、小便状收缩肛门，如此至少反复100次。习惯了之后，平时生活中都可以进行，不必纠结于次数，有时间就可以进行上述锻练。

　　练习功效：此法为我国传统的养生功法，经过一定时间的训练，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧实度，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　2、“中断排尿”训练

　　训练方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，稍停一会儿之后再继续排尿。每日如此反复多次。

　　练习功效：这个训练方法源于国外，经过一段时间的锻练之后，能够提高阴道周围肌肉的张力，阴道也会逐渐变窄。

　　3、阴道紧缩术

　　由于个人的身体情况和分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有不少人因为休息不当、过于劳累，尽管通过适当的锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到夫妻性生活时，甚至有的女性出现了阴道壁膨出现象，则应该尽早到医院做“阴道缩紧术”了。

　　阴Tulaoshi.Com道缩紧术实际上是生殖器整形中很小的一个手术，操作简单，局部麻醉下即可完成，也无需住院，术后性生活质量会有明显的改善。患者只需要于非月经期到医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，于月经过后的7-10天以内进行手术，两个月后便可以恢复正常的夫妻生活了。

产后新妈妈吃什么水果好

　　1.奇异果

　　奇异果是含有丰富的维生素，不过奇异果性冷，产妇在食用之前，我们建议用热水烫一下，比较好。产妇需要通乳，而奇异果刚好有通乳的效果。不仅如此，奇异果营养丰富，维生素C的含量很多，还有利尿的效果，能够防止产后水肿。因此，产后女性适当的食用奇异果，对健康还是很有好处的。

　　2.榴莲

　　榴莲具有特殊的味道，有些人酷爱榴莲，有些人很讨厌榴莲。但其实，榴莲虽然味道特殊了点，但是其中含有多种的养分，具有滋补的功效，因此新妈妈产后滋补，就可以适当的使用一些榴莲。不仅如此，榴莲还能够促进体温的上升，还能够促进产妇的血液循环。但是，榴莲比较上火，产妇食用要适量，不能够多吃。不过需要特别注意的是，剖腹产的女性们比较不适合食用榴莲。

　　3.苹果

　　产妇食用苹果是比较常见的。苹果的功效比较多，不但具有抗癌效果，而且还能够提高产妇记忆力。人家都说一孕傻三年，对于提高记忆力的食物，苹果还是比较适合产妇食用的。此外，有些产妇会遇到便秘的现象，适当的食用苹果可以防止便秘，促进肠道消化，效果比较显著。不过，医生建议用温开水烫苹果食用，比较利于产妇健康。

　　4.木瓜

　　木瓜是比较温和的水果。木瓜含有解毒降压的功效，还能够促进乳汁的分泌。产妇正好处于母乳喂养阶段，适当的食用木瓜，能够增加母乳分泌量，让宝宝饮食更无忧。

　　5.橄榄

　　橄榄具有清热解毒的功效，不过比较酸涩。有些产妇们也会比较喜欢食用橄榄。其实橄榄的功效比较神奇，专家表示哺乳期间食用橄榄，能够增强宝宝的脑部发育。

　　6.葡萄

　　葡萄比较甜，很多人都比较喜欢吃葡萄。有些人对于葡萄的功效还不了解，其实葡萄具有壮筋骨的功效，还具有补气血的效果。要是产妇们能够适当的食用葡萄，还能够消除疲倦乏力。另外，葡萄干也含有铁元素，因此具有补血的效果。这也正好是产妇所需要的。

　　7.菠萝

　　菠萝具有帮助消化，利尿的效果。产妇在坐月子期间，很可能会出现食欲不振的情况，这个时候，就可以适当的食用菠萝，增加自己的食欲，促进营养的吸收，利于身体的恢复。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)