防晒贴士 夏季要如何做好防晒工作

【 tulaoshi.com - 夏季孕妈 】

夏季孕妈工作 这些注意事项须知

　　在炎热的夏季，很多准妈妈依然坚持在自己的岗位。其实，在怀孕期间，准妈通过工作可以分散注意力，缓解妊娠反应、产前焦虑症。同时，一天的工作能确保准妈足够的运动量，对日后分娩及产后恢复有极大的帮助。

　　孕妇夏天上班途中要注意什么？

　　1、烈日炎炎需防晒tuLaoShi.com

　　防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

　　提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

　　2、下雨天闷热天气少外出

　　夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

　　提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

　　3、上下班错开高峰期

　　许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

　　提示：建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

　　孕妇夏天上班过程中要注意什么？

　　1、告诉公司上级，以便公司合理安排工作时间。特别是作息时间，充足的休息是每个孕妇必需的遵守的第一准则。

　　2、多准备点塑料袋，妊娠反应是绝大多数产妇会碰到的问题。所以多准备点口袋以便不时之需。

　　3、多喝水，夏天天气炎热，孕妇水分流失明显加快需及时补充水分。注意及时补充水分能有效避免因气温过高而引起的身体不适。

　　4、注意工作期间的适当放松，随着体重的增加孕妇身体负担明显加重，有的孕妇更是有明显的水肿现象。工作一段时间后适当地舒展一下四肢及身体，能有效缓解四肢肿胀。

　　5、着宽衣，根据身体状况选择较宽松的衣服。确保胎儿有个自由生长的空间同时缓解肿胀感。

　　6、避开风口，夏季到来大部分公司都会开启冷气，为员工带来一个舒适的工作环境。但孕妇须避开空调风口，风口空气流动较大身体体温损失较快，易感冒。在办公室准备一件披肩是个很好的方法。

　　7、注意防辐射，电脑、手机等办公必须品是职场准妈妈不可避免的。幸好辐射防护服的普及为广大职场孕妇解决了这个问题。笔记本的辐射量远远小于台式机，有条件的准妈妈可适当调整。

　　8、定期检查，严格按照医生的嘱咐定时进行围产期的检查确保身体及胎儿健康。

夏季要如何做好防晒工作

　　防晒，指的就是人们为了抵制紫外线对皮肤造成的伤害的一种保护措施。这是因为此外线会另人的皮肤提前衰老，穿透真皮层，消耗皮肤的胶原蛋白，引起皮肤变黑，甚至还有癌变的可能。而夏季又是一年波长最长的一个季节，因此更要注意防晒，那么夏季要如何做好防晒工作呢？

　　步骤一：选择防晒用品

　　防晒用品指的是诸如防晒霜，帽子、阳伞、长袖外衣、防晒衣等等。特别是购买防晒霜的时候一定要注意其SPF值，正常情况下要根据自己的肤质进行选择，SPF值越高，则说明防晒效果越好，但并不是说在购买防晒霜的时候只要注意其SPF值，要要自己的肤质来进行选择，比如可以先涂点在自己的手臂上，如果没有不舒服的感觉的话，那么证明这款防晒霜是适合你的。在选择帽子、阳伞的时候建议选择专用的遮阳伞，不要直接用雨伞代替。

　　步骤二：补充维生素C

　　众所周知维生素C具有抑制黑色素的作用，所以从某一方面来说也就具有美白的功效了，个人建议特别容易晒黑的朋友日常可以多补充维生素C，除了日常多吃维生素C含量较多的食物之外，建议适当补充些维生素片剂。

　　步骤三：衣服的选择

　　夏季除了要注意选择防晒产品之外，选择衣服上建议尽量选择，浅色素的，如白色的，淡黄色的，此外研究发现，红色的衣服对于减少肌肤吸收热量也有一定的帮助的。在衣服的材质上建议选择棉制的，或者涤纶的，千万不要选择化纤的，否则会让你越穿越热。此外还要纠正一个穿衣误区，一些人认为，短袖的短裤更透风，事实上过短的衣服，会使你更多的皮肤暴露在阳光下，更不利于防晒。

　　步骤四：重点防晒

　　夏季防晒除了要注意皮肤的防晒之外，同时眼睛、嘴唇等部位也不要忽视了。眼睛建议选择防紫外线的墨镜，偏光镜、而嘴唇则建议选择使用护嘴唇膏。此外还要记得，做好防晒工作，最好是每两个小时进行一次的。

　　步骤五：晒后修复

　　不小心晒伤了，或者忘了做防晒工作了，回家之后，一定要做晒后修复工作，除了及时补充水分之外，也可以敷面膜，建议选择具有补水双重功效的面膜，当然了你可以直接购买现成的，也可以自己DIY。或者实在没时间，就让自己浸泡在水中几分钟，使用清洁用品，洗干净，在冲干净，然后抹些保湿的效果也是一样的。

　　步骤六：注意保湿

　　夏季无论在忙都要记得给自己的皮肤保湿，无论是出门前，还是临睡前都要抹上保湿霜，因为夏季水份的流失是最快的。

　　此外除了要注意直接防晒之外，日常还要注意积累一些防晒的窍门，比如少吃感光的蔬菜水果，多喝水，少在有太阳的时候出门等等，这些都是非常不错的防晒小常识呢。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季要如何做好预防中暑工作

　　虽说这几天由于“哈洛拉”的影响，整体气温并不是太高，但是并不意味着2015年夏季已经过去，所以夏季做好预防中暑工作非常重要。那么夏季要如何做好预防中暑工作呢？下面分享几大夏季预防中暑的常识，希望对大家都能有所帮助。

　　时不时的喝水

　　夏季流汗较多，因此千万不要等到已经感觉口渴了才去喝水。如果已经感觉口渴了，往往是身体已经出现严重缺水的状态了。同时喝水的时候建议不要采用“牛饮”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要尽量喝煮开过的水，新鲜的温水。

　　做好防护工作

　　一定要注意做好防晒工作，户外活动一定要注意做好防晒，除了要带上遮阳帽、太阳镜等防晒工具之外，建议尽量不要在早上10点到下午4点这段时间外出。平常尽量选择棉、丝、麻类的织物  ，因为这些衣物更有助于散热。

　　充足的睡眠

　　由于昼长夜的关系，加上现代人的夜生活过于丰富，因此特别容易出现睡眠不足等现象，而睡眠不足，过于疲劳又会加重中暑的症状，因此建议无论如何都要记住保证充足的睡眠，要确保大脑能够得到及时有效的休息时间。

　　少吃冷饮

　　夏季很多人都喜欢大量食用冷饮，事实上在高温之后突然食用大量的冷饮，会使得局部的温度突然变低，而这就会影响到机体的各个系统的正常运行，因此就更加容易出现中暑的现象。

　　适当多吃些具有防暑解暑的时令果蔬Tulaoshi.com

　　夏季可适的多吃些清热解毒的时令果蔬。如西瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、绿豆等都是不错的选择。此外建议多食用一些钾含量较为丰富的食物，如香蕉、豆类食物、芹菜、山药等等。

　　常备降温药品

　　像仁丹、十滴水、正汽水等都属于防暑降温产品，建议日常家中要常备。

　　学会解压

　　由于气候的关系，人很容易出现心绪不灵等情况，因此一定要学会适时解压。可适当的多参加一些兴趣爱好，多投入到简单，且能让身心愉悦的活动中去，同时要学会适量，以不超过身体的上限为宜。

　　体检

　　夏季也是各种疾病的高发季，比如各心血管系统疾病等等，此外夏季也较容易发生口腔溃疡、扁桃体发炎、上火等问题，因此平时一定要特别注意防患。特别是对从事高温工作者一  定要注意防护意识。

　　温馨提醒：很多人认为在空调房下就不用担心中暑的问题了，事实上长期生活在空调房下虽然可以一定程度上让人感觉“凉爽了”但是并不能真正从根本上预防中暑的，事实上由于在空调房中消耗的水份较大，如果不注意补充水份，反而更容易出现中暑的现象。另外，近年来由于不当的使用空调等原因，高发的“空调病”不得不引起全社会的关注。因此在这里提醒广大的朋友们日常在使用空调时也要注意科学的使用方法。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季出游 做好肌肤防护工作

　　天气格外明媚晴朗的夏日，是出游的旺季。通常选择在炎热的夏季出游的美眉们不得不考虑到对于肌肤的加倍保护工作，否则，稍微不注意，皮肤就会黑了好几圈。

　　1、面部防护

　　夏日的户外，火辣的太阳，一个不小心，就把美眉们白皙的小脸蛋儿晒成黑炭了，因此，做足全面的面部护肤工作是夏季出游前的关键第一步。首先，干净彻底地洁面，确保粉尘和污垢不会残留在肌肤表面;接下来，敷个美白紧致补水的面膜吧，20分钟之后，用清水清洗干净;紧随其后涂抹爽肤水，给肌肤充分的保湿补水，并加以轻轻按摩以致营养水被肌肤完全吸收;然后，涂抹营养乳液以及眼霜，并加以轻轻拍打，以致彻底吸收、巩固锁水;最后是涂抹防晒霜了，夏季，想要外出游玩一定要涂抹倍数较高的防晒霜来阻挡紫外线的照射，涂抹的过程中要尽量涂遍整个面部的每一个角落，这样才能够更好地保护面部肌肤。

　　2、手部与脚部防护

　　夏季，外出游玩的过程当中，手部与脚部是整个身体中活动最为频繁的部位，它们同样体现着我们的生活足迹和生活的素质，如果你的手部、脚部黑不溜秋、粗糙无比，那么在别人看来，你的生活足迹一定是一塌糊涂的，因此，手部与脚部的防护工作绝对不能马虎。夏季外出游玩的时候，首先要在手部和脚部涂抹营养霜，然后再涂抹上倍数较高的防晒霜，层层防护、层层把关，要尽量避免强烈紫外线对肌肤的伤害。

　　3、手臂与腿部防护

　　除了手部与脚部之外，与它们亲密相连的就是手臂与腿部了。夏季出游一定是穿着短袖、短裤或者短裙的，有的美眉很聪明会选择穿着波西米亚风格的长裙，但是，不要单纯的以为遮住了腿部，太阳就晒不到了哦，因此，在出门前，手臂、腿部，甚至确保身体的任何一个部位、任何一个角落都要有防晒霜的痕迹，这样才有会避免出游归来后变成包黑炭哦!

　　图老师健康网温馨提示：阳光无比明媚的夏季，美女们一定是宅不住的，那么，如何做好夏季出游前的防护准备工作就显得格外的重要，以上图老师小编为各位美眉整理的出游前的必备防护准备工作，美眉们一定要赶紧收罗哦，把它养成一种习惯，这样会让你的每一次外出游玩都无比开心和快乐!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)