孕期饮食 怀孕1个月食谱介绍

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孕期饮食 怀孕5个月食谱介绍

　　怀孕5个月食谱之虾米粥

　　材料：三十克的虾米，一百克大米。

　　制作方法很简单，首先，先将虾米用温水浸泡半个小时，其次将大米加水，就和平常煮粥的做法一样。等到粥半熟的时候，就可以将浸泡过后的虾米加入，直至等到米花粥稠的时候就可以食用了。

　　怀孕5个月食谱之木耳娃娃菜

　　材料：两百克的木耳，十五克的干木耳，以及各适量的生姜片，白糖，盐。

　　首先，先将木耳放入水中浸泡，直至泡软之后去掉应根，撕成小块，并用烧开的水焯个两分钟，取出放置一旁备用。接着将娃娃菜清洗干净，切片。锅内倒油烧热，倒入葱花炒香之后，加入娃娃菜翻炒。最后等到叶片变软的时候，倒入之前处理好的木耳，淋上生抽，加白糖，盐，炒均匀即可。

　　怀孕5个月食谱之海米拌油菜

　　材料：两百二十五克油菜，二十五克海米，香油一汤匙，盐二分之一汤匙。

　　首先，先将油菜摘洗干净，并切成大约三tulaoshi.com厘米的长段。然后将油菜放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分，加入盐拌均匀，放入盘中。最后再将海米用开水泡开，切成小粒放在油菜上，加入香油，拌匀就可以食用了。

　　怀孕5个月食谱之番茄煎蛋

　　虽然对于大家来说菜谱是非常熟悉了，但是图老师小编还是有必要再次介绍一下。

　　准备的材料有：三百克番茄，一百五十克的鸡蛋，一克鸡精，两克盐，二十克植物油。

　　首先，先将鸡蛋打入碗中，稍微加点盐，调成蛋液。而番茄的话，需要用开水烫过一遍，然后将上面的皮撕去，并切成片。接着，将炒锅内倒入油，烧至六成熟的时候，倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，加盐以及鸡精调味就可以了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕期饮食 怀孕4个月食谱介绍

　　怀孕4个月食谱之木耳蜜豆

　　准妈妈们首先要准备的材料有：100克的黑木耳，4-5个的红枣，50克的黄豆，以及适量的精盐。

　　准备好这些材料，就可以开始开始了。首先准妈妈要先将黑木耳，黄豆以及红枣分别清洗干净，然后放入水中泡胀。然后再将其一同放入加了水的锅中，开至小火煮熟烂，然后加精盐调味就可以了。

　　怀孕4个月食谱之枣菇蒸鸡

　　首先要先准备的材料有，1只肉鸡，15粒的红枣，10克的香菇，以及各适量的黄酒，姜片，葱，味精以及食盐。

　　首先，先将鸡宰后去毛，剖腹去内脏，清洗干净。这个步骤如果准妈妈们行动不便的话，那么可以让准爸爸们帮忙代劳的。其次，将香菇，红枣水发，洗净，沥干水分放置一旁备用。接着将处理过后的鸡肉内外用盐擦抹一遍，然后将香菇，红枣放入到鸡膛内部，加上黄酒，姜片，葱段，以及味精之后，放入双层蒸锅中蒸2-2.25小时既可以食用。

　　怀孕4个月食谱之羊肉枸杞粥

　　妈妈们首先要准备的材料有，100克的羊肉，30克的枸杞子，10克的炙附片，15枚红枣，以及适量的冰糖。

　　首先，先将羊肉切细待用。然后将大米清洗干净后，与炙附片，红枣，枸杞子一同放入装有水的锅中，煮成粥。待到粥煮至熟烂的时候，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠状就可以了。

　　怀孕4个月食谱之什锦甜粥

　　要准备的材料有，适量的大米，小米，绿豆，花生，核桃仁，红枣以及葡萄干。

　　首先，先将小米大米清洗干净；绿豆淘洗干净，放置一旁浸泡半个小时；红枣，葡萄干分别淘洗干净。然后将绿豆放入锅中，加入开水，接着将小米，大米，以及花生核桃仁，红枣，葡萄干一同放入锅中搅拌均匀，等到锅开了之后，改用小火煮烂就可以了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕期饮食 怀孕3个月食谱介绍

　　怀孕3个月食谱之粉丝虾仁

　　做这道食谱，准妈妈要准备的食材有，两百克的活虾，以及适量的豆鼓，植物油，酱油。

　　首先，准妈妈要先将虾剥皮，洗干净，并且粉丝用开水烫过。然后放入蒜末，豆鼓，油，酱油等，搅拌均匀，放入锅中隔水蒸15分钟就可以了。

　　这道食谱做www.tulaoshi.com起来很简单，准妈妈们不妨可以动手做做。

　　怀孕3个月食谱之木耳香葱炒河虾

　　准妈妈们要准备的食材有，一百五十克的小河虾，五十克的干木耳，2棵香葱，一汤勺的盐，以及少量的香油，2大汤匙的植物油。准备好这些，接下来就可以准备开始做这道食谱了。

　　首先，准妈妈要先将小河虾要=用清水冲洗干净，然后出去泥沙杂质，然后用沸水焯熟后，捞出控出水分。其次，将木耳用清水泡发，去蒂清洗干净放置一旁备用。接着将植物油倒入炒锅中，烧热到六成熟的时候放入葱段爆香，再加入小河虾，木耳翻炒。最后加入盐翻炒入味，出锅前淋香油就可以了。

　　怀孕3个月食谱之煎鳕鱼

　　要准备的食材有，四百克鳕鱼，一个鸡蛋，以及适量柠檬汁和淀粉。

　　首先，准妈妈要先将鳕鱼清洗干净后切块。然后将鳕鱼内降入盐腌制片刻，挤入少许青柠汁。接着，将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。最后，将油锅少人后，放入鳕鱼块煎至金黄色的时候就可以了。

　　怀孕3个月食谱之燕麦粥

　　准妈妈要准备的食材有，一百克燕麦和一百克大米。

　　首先，准妈妈要先将燕麦中的杂质除去，并放入水中浸泡两个小时候，再次清洗干净后放入锅中。接着，将清洗干净后的大米也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮至熟烂就可以了。不过要注意的是，煮的过程中，要不停的搅拌，以免粘锅。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期饮食 怀孕2个月食谱介绍

　　怀孕2个月食谱之香菜萝卜

　　准妈妈们要准备的食材有，五十克的香菜，两百克的白萝卜，以及适量的植物油，盐，味精等等。

　　这道食谱的主要做法是，首先，准妈妈们要先将白萝卜洗净去皮，切成片备用。在接着讲香菜洗净，切成小段。其次，将白萝卜放入，烧热的油锅中煸炒。等熟透后加入适量的盐，然后等到小火烧至烂熟时，再放入香菜，味精调味就可以了。

　　怀孕2个月食谱之牛奶炖鸡

　　准妈妈要准备好一只母鸡，五百克的鲜奶，以及适量的姜片和盐。

　　为了准妈妈和胎儿的健康，一般建议准妈妈们最好是要吃新鲜宰杀后的母鸡，而不要吃速冻的母鸡肉。这道食谱很简单。首先，先将母鸡宰杀，去毛，去内脏，洗净切块。如果觉的自己做不来的话，可以让丈夫代劳。其次，将处理好的鸡肉放入滚水中，等到鸡肉的颜色后，就可以捞出来放入冷水中片刻，取出，去除鸡皮以及鸡油。最后将处理好的鸡肉放入砂锅中，加入适量的轻吹，姜片以及鲜奶煮沸后，转小火炖3个小时，加盐调味后就可以食用了。

　　怀孕2个月食谱之木耳鸡肉汤

　　准妈妈们要准备的食材有，两片的木耳，五百克的鸡肉，少量的枸杞子，二十五克的北芪，三片姜。准备好这些食材，接下来就可以开始做这道食谱了。

　　这道食谱的做法很简单，首先，准妈妈先将木耳用水浸软，洗净泥沙。然后将材料放入炖盅内，加五碗水炖两个小时左右就可以了。

　　怀孕2个月食谱之肉末炒豌豆

　　准备好三百克的鲜嫩绿豆，一百五十克的猪肉，以及各适量的植物油，酱油，盐，葱末，姜末等。

　　准妈妈首先将猪肉剁成末；豌豆洗净后控干水分备用。其次，将锅内倒入适量的植物油，将葱末，姜末放入稍微的煸炒一番后放入猪肉末以及酱油，继续煸炒片刻。最后将豌豆和其余的酱油，盐，放入，用旺火快炒，熟后出锅就可以了。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕期饮食 怀孕1个月食谱介绍

　　怀孕1个月食谱之鸡蛋番茄羹

　　首先孕妈妈们要准备的材料有，鸡蛋一个，番茄一个，白糖以及植物油等各少许，清水适量。准备好这些，孕妈妈们就可以开始接下来的步骤了。

　　首先，孕妈妈们要先将鸡蛋打散，备用。同时将番茄放入开水中煮一下，然后剥去皮，切成小块，备用。然后将少许的植物油放入锅中烧热，后加入番茄炒至少七八分成熟，然后再加入清水，白糖煮十分钟，最后倒入直接打散好的蛋液快速的搅拌下，就可以出锅了。

　　怀孕1个月食谱之红烧豆腐

　　准妈妈们要准备的食材有，豆腐300克，葱姜总共20克，以及适量的水淀粉，酱油，花椒，盐味精等。

　　首先(www.tulaoshi.com)，准妈妈要先将豆腐切成小块，并放入油锅中内炸至金黄色；葱切段，姜切丝。其次，将锅内倒入适量的油烧热，放入葱段，姜丝，加入酱油，盐。最后将豆腐倒入锅内炖20分钟，用水淀粉勾芡，出锅盛盘就可以了。

　　怀孕1个月食谱之炝金针菇

　　准妈妈们要准备的食材有，200克的金针菇，10克的香菜，二分之一小汤匙的盐，少许的白醋，白糖，两勺的葱油，以及适量的葱花。

　　准妈妈们首先要先将金针菇用清水清洗干净，然后减去根部，用沸水焯软，捞起冲凉。然后将放入盘中，加葱花，香菜末，精盐，白糖，白醋，葱油拌匀就可以了。

　　怀孕1个月食谱之鸡肉鲜汤烧小白菜

　　准妈妈们要准备的食材有，300克的小白菜，200克的鸡肉，以及适量的葱花，料酒，牛奶，水淀粉等。

　　首先，准妈妈们要先将小白菜用清水清洗干净，去根，切成10厘米长的段，用沸水焯透，捞出用凉水过凉后沥干。其次，将油锅烧热，下葱花，烹料酒，加入鸡汤和盐，然后再放入小白菜和鸡肉。最后用武火烧热至沸腾之后，加入牛奶，用水淀粉勾芡，装盘就可以了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)