小儿体育锻炼的注意事项

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小儿体育锻炼的注意事项

小儿进行体育锻炼，可以提高身体素质；增进身体健康。但是，要注意以下几点：

1、锻炼的项目要全面。如果只做一项运动，孩子身体的某一部分得到锻炼，其他部分没有锻炼的机会，身体不会得到均衡发展，甚至出现畸形。因此，要多选些项目，例如做小儿操、跑步、游戏、玩小球等，使身体得到全面锻炼。

2、运动量要适度。根据孩子的身体情况和年龄特点，来安排运动量的大小，切不可超过负荷。比如幼儿的跑步，速度宜慢，距离不宜过长。这是因为幼儿心肺发育不完善，对缺氧的耐受力差。如果超过负荷，孩子就会疲劳，影响身体健康。怎样知道运动量是不是合适？如果锻炼后，小儿精神饱满，胃口好，睡眠熟，说明运动量合适。如果锻炼后，小儿精神萎靡，食欲下降，睡眠不熟，说明运动过量，应该赶快纠正。

3、注意培养小儿的锻炼兴趣。培养小儿进行体育锻炼，要针对儿童心理特点，不要进行成年人一样的体育运动tulaoshi。如可以模仿动物的动作、传小皮球、做各种有趣的游戏等，以引起小儿对运动的浓厚兴趣。

4、增强营养。小儿正是生长发育的时期，再加上体育锻炼消耗大，因此需要充足的营养物质。每天应当给孩子吃些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，以及新鲜的蔬菜和水果。

5、预防锻炼后感冒。小儿外出锻炼的时候，可以少穿些衣服，回屋以后再及时添加衣服。如果锻炼时出汗，内衣已湿，锻炼后要及时给小儿脱去湿内衣，不要着凉，以免感冒。

提高小儿记忆力的方法

有的孩子天生记忆力很强，过目不忘；而有的小儿记忆力不大好，那么可以通过科学方法，使孩子提高记忆力，有以下方法：

重复记忆法。通过反复阅读来巩固记忆，这种方法更适用于年幼的孩子，他们本来就喜欢重复，同一个故事可以百听不厌。但是你在重复时，可以采用边做手势，边讲故事，边向孩子提问题，或让孩子背，以提高记忆。

联想记忆法：最简单的联想，比如1＝筷子，2＝鸭子、7＝拐杖，以此加强孩子的联想，易于记忆，避免枯燥。

直观形象记忆法。利用直观教具，帮助孩子记忆。在日常生活中常可以听到小儿模仿电视广告和卡通片人物的语言。往往惟妙惟肖。这是最容易达到记忆的目的。

归类记忆法。只有把知识归类，才能最大限度地储存起来。用归类法来教育孩子识字效果很好，比如青、清、请、晴、精有一边是相同的字，发音也接近。江、河、海、湖也是同一类字，这样一串串地教孩子，很容易记。

歌诀记忆法。一般有节奏而且押韵的作品，便于记忆，很多儿歌容易上口，生动、形象，又有一定教育意义。对于开拓知识面，开发智力大有好处。

比如：小河流水哗啦啦，小熊过桥不害怕。走过小桥回到家，妈妈夸我胆子大。

多种感官参与记忆法。利用耳、眼、口、手来参与记忆活动，能提高记Tulaoshi.com忆的效果。有专家做过试验，把被试小儿分三组来记忆10张画片，第一组只告诉他画了些什么；第二组给被试者看了这些画片；第三组不仅看画片，并告诉他们画了些什么。经过一段时间后，测试他们的记忆保留结果，保留记忆的效果程度依次为第三组、第二组、第一组。说明多种感官(听、看、摸)参与记忆活动，可大大提高记忆力。

怎样加强孩子的注意力

关于所谓大脑功能轻微障碍综合征（MBD，或称注意欠缺病ADD，近一、二年谈论得不少。因为MBA的孩子有学习上困难，有的家长和老师就把二者等同起来，又把学习困难和学习成绩不好等同起来，认为学习成绩不好的孩子都患MBD。

被戴上一个病的帽子，对任何人都是不好受的，MBD这顶帽子也不例外，它使孩子产生了自卑心理。更有甚者，它还使人不去研究、分析学习成绩不好的原因，不去改进教学的方法，这样，如果帽子是错带的话，就使孩子白白地失去采取有效补救措施的机会。

注意力涣散是MBD的一个表现，可是它有什么样的标准呢？

集中注意时间的是与年龄有关的。出生几个月内的婴儿，就能注意面前的东西了，起初，他只能用眼睛跟小电灯转90°，后来头和眼睛一起转动180°，注意的时间是很短暂的。再后，他会较久地注意看妈妈的脸。就是到了2岁，孩子也还是一会玩这，一会玩那的。幼儿园小班孩子注意时间仍然不长，所以活动一般只能安排15-20分钟。小学低年级每节课40分钟，有多少小朋友能安静地从头到尾听课，大概是需要调查研究的。

有人研究婴的注意力，当拿一样物体给他看时，他先咿哑作声，然后看，心跳变慢，最后发出微笑。表明他先为物体tulaoshi.com所吸引而兴奋，继而注视见到的东西，而感到新奇，最后领会而满意。他们发现，中等复杂的图案比较简单的图，人面比其他图案能引起较长时间的注视，而过强或过暗的照明则不引起婴儿的注视。

可见，注意的久暂，虽然与儿童的主观条件（成熟程度）有关，但引起注意的客体也是重要的。太难或太容易的内容，讲话人单调的声音，阴暗的课室，都是不利于引起儿童的持续注意的。

因此要加强儿童注意力就应消除上面所说的那些因素有人还研究锻炼注意力的方法，例如叫儿童进行一些需要耐心注意的活动，如很慢很慢地行走，很慢很慢地画线等等，这些都值得关心儿童教育的人们的研究。