学龄前儿童的骨健康指导

【 tulaoshi.com - 身高分析 】

孩子学习好 具备8习惯

　　孩子的成绩好与不好，跟孩子的性格，天性，智力有关系，同时我们也不要忽略掉一个很重要的因素习惯，如果能从小养成这八个习惯，孩子的成绩一定会毫很多，现在的父母要注意哦，这些都是从小开始培养的，细工慢活出成绩。

　　1.课前预习

　　预习能够让孩子联系以前的知识，并把新问题带到课堂上，通过这种方式更好地听老师讲解。既培养了孩子的自学能力，又能提高孩子听讲的兴趣和效果。

　　2.课后复习

　　温故而知新是复习的目的。德国心理学家艾宾浩斯创制的艾宾浩斯遗忘速度曲线表明遗忘是有规律的先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快，两天后就较缓慢。

　　3.独立解决问题

　　孩子学习上有困难请求帮助时，家长千万不能置之不理或敷衍了事，应热情地鼓励孩子自己试一试。如果孩子实在无法独立解决也不能包办，而要一步一步地耐心启发，让孩子在家长不露痕迹的引导。

　　4.认真书写

　　书写并非只是形式，它的好坏直接影响到人们对书写者学习态度、学习质量甚至个人的素质的评价，卷面就是学生呈现在老师面前的面孔，老师常常自觉不自觉地据此来打印象分。

　　5.记笔记并事后整理

　　随着课程内容的增多和复杂化，记笔记有助于抓住重点。如果因时间限制，当堂记的东西较零乱，那么课后还要进行整理，使之全面、有条理。整理的过程是一个很有效的过程，而且还能锻炼自己。

　　6.主动学习

　　让孩子准备一支红笔，随时改正练习本、试卷上的错误，以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个本子，将这些错误收集起来，用错题汇编、错别字举例的形式分类记载，以警示自己。

　　7.积极阅读、写作

　　阅读是孩子获取知识的主要途径，家长应该鼓励孩子在反复阅读课本内容的基础上，积极阅读，广泛吸收课外知识。家长可以购买有关书籍和订报刊杂志，为孩子的阅读创造物质条件。

　　8.有条理

　　做各科作业要预先安排好时间，学习用具的收拾要有规律，书本存放在书包或书桌上要有一定的次序等等。东西存放无规律，要用时东寻西找，极易影响学习情绪。

身高分析男人到底会长多高

  关于身高，这是一个敏感的问题。女人几乎是无一例外的都喜欢高个的男人，并且身高越来越成为她们选择男人的非常重要的尺度。

  但一个男人能长多高，是由一系列基因、荷尔蒙和环境等因素决定的，一般正常成熟的男人身高在15米至2米之间，并且要比同样成熟的女人高约10%。你要记住这一比例．如果你选择的男人能够指出他比一个女人（包括你在内）高10%时，你就没有理由指责他的身高；但如果他比你高出10%还要多时，你对这个问题，最好是闭口不谈。

  极端气候对身高有不可估量的影响。爱斯基摩人矮小墩实，极少有超过168米者，这种身材和体形适于保存身体的热量。中部非测的瓦图西人，以及苏丹境内尼罗河流域的一些部落的人们平均身高达1.83米，他们瘦削的身体适于燥热的气候条件，在他们那里，保持较高散热能力从遗传上讲是有利的。

  然而除了对于身材差异的那些貌似合理的解释即千百年来基因同环境携手合作螺造出某一特定的特征以外，大自然似乎违反了它自己的规定。在离那群人高马大的瓦图西人不远的非洲平原上，就有那些小不点似的俾格米矮人部落，在那里身高1.37米已经算是高个了。说起原因来令人莫名其妙，俾格米人的身体对他们脑垂体放出的生长激素反应甚微。

  人体的尺寸应当恰到好处，一个身小如蚁的人或许能穿上衣服，但表面张力可能会使衣服无法脱下；而另一方面，人的身高如达到目前的两倍，则可能成为灾难。比方说，一个人身高3.53米，那么他跌倒一跤的冲击力就将是身高约l52至1.83米的人的三十倍。

  至于那些仅仅因为自己身高体壮，就自以为高女人一等的男人，已到了把他们一棒击醒的时候了。实际的情形恰好相反，至少从生物学上看是如此，贯穿所有生命体的所有优越性寓于一个亘古不变的(www.tulaoshi.com)真理中：这就是生存。在生命的每一个阶段，从受精到出生，到婴孩期，再到青春期，乃至永远，男人都要比女人更易于死亡。昭然若揭的事实是：女性比男性善于生存。而且在争夺优越性的生物竞争中，女人要想取胜，易如探囊取物。

身高分析男人到底会长多高

  关于身高，这是一个敏感的问题。女人几乎是无一例外的都喜欢高个的男人，并且身高越来越成为她们选择男人的非常重要的尺度。

  但一个男人能长多高，是由一系列基因、荷尔蒙和环境等因素决定的，一般正常成熟的男人身高在15米至2米之间，并且要比同样成熟的女人高约10%。你要记住这一比例．如果你选择的男人能够指出他比一个女人（包括你在内）高10%时，你就没有理由指责他的身高；但如果他比你高出10%还要多时，你对这个问题，最好是闭口不谈。

  极端气候对身高有不可估量的影响。爱斯基摩人矮小墩实，极少有超过168米者，这种身材和体形适于保存身体的热量。中部非测的瓦图西人，以及苏丹境内尼罗河流域的一些部落的人们平均身高达1.83米，他们瘦削的身体适于燥热的气候条件，在他们那里，保持较高散热能力从遗传上讲是有利的。

  然而除了对于身材差异的那些貌似合理的解释即千百年来基因同环境携手合作螺造出某一特定的特征以外，大自然似乎违反了它自己的规定。在离那群人高马大的瓦图西人不远的非洲平原上，就有那些小不点似的俾格米矮人部落，在那里身高1.37米已经算是高个了。说起原因来令人莫名其妙，俾格米人的身体对他们脑垂体放出的生长激素反应甚微。

  人体的尺寸应当恰到好处，一个身小如蚁的人或许能穿上衣服，但表面张力可能会使衣服无法脱下；而另一方面，人的身高如达到目前的两倍，则可能成为灾难。比方说，一个人身高3.53米，那么他跌倒一跤的冲击力就将是身高约l52至1.83米的人的三十倍。

  至于那些仅仅因为自己身高体壮，就自以为高女人一等的男人，已到了把他们一棒击醒的时候了。实际的情形恰好相反，至少从生物学上看是如此，贯穿所有生命体的所有优越性寓于一个亘古不变的真理中：这就是生存。在生命的每一个阶段，从受精到出生，到婴孩期，再到青春期，乃至永远，男人都要比女人更易于死亡。昭然若揭的事实是：女性比男性善于生存。而且在争夺优越性的生物竞争中，女人要想取胜，易如探囊取物。

学龄前儿童的骨健康指导

  学龄前儿童的营养与膳食学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，他们的体格发育速率进入了一个相对稳定的匀速增长时期。男孩体重从平均值的14.6公斤增加到20.5公斤(WHO)，女孩体重从14.1公斤增加到19.4公斤(WHO)；男孩身长从平均值的94.9厘米增加到115.6厘米(WHO)女孩身长从93.9厘米增加到114.1厘米(WHO)。

  男孩的体重和身高分别增加了40.4%和21.8%，女孩的体重和身高分别增加了37.6%和21.5%。这一阶段的生长速率已较1～3岁儿童的生长速率明显减慢，按体重所需的能量及营养素需求也有所不同。

  在膳食营养的推荐上，在该年龄组有两个不同的标准，3岁～组的标准是：钙的适宜量600mg，最高限量2000mg;磷的适宜量450mg，最高限量3000mg;镁的适宜量lOOmg，最高限量200mg;锌的推荐量为9．Omg/tulaoshi日，铁的推荐量为12mg/日；热卡为每日每公斤体重100大卡。4岁～组的标准是：钙的适宜量800mg，最高限量2000mg;磷的适宜量500mg，最高限量3000mg;镁的适宜量150mg，最高限量300mg;锌的推荐量为12mg/日，铁的推荐量为12mg/日；热卡为每日每公斤体重90大卡，按公斤体重的热卡供应减少10大卡／公斤。

  这一阶段的膳食营养补充由于乳牙已经出齐，胃肠道功能发育相对完善，消化吸收能力大大增强，膳食结构有了进一步的改变，特别是在食谱的选择与制作上接近于成人的成分更多一些，基本的营养成分需求也有一些变化，蛋白质、热能等都有一定量的增加，但作为提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。要满足这一年龄段骨健康及全身各部分的营养需求，特制定如下营养食品的推荐配方。其中3岁～是代表3岁到4岁之间儿童，4岁～是代表4岁到5岁之间的儿童。

  学龄前儿童的运动与锻炼3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习，他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车，能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀。

  由于骨骼及肌肉的发育仍然稚嫩，能坚持上述运动的持续时间不长，从蹲位站起，单脚站立仍然有一定的难度。

  对这一年龄段的儿童，由于大多已进入幼儿园，集体生活的环境给他们创造了更多的配合运动的机会。而家长及其保育人员所要做的即是利用各种条件，在保障安全的条件下，给儿童提供尽可能多的运动和锻炼。

  走路训练：关键是要有一定的时间和距离，目前没有强制性的标准，但以固有的经验，每天2次，每次500米，时间30分钟对3岁龄的儿童较为适宜。

  单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间10分钟；

  踢球训练：每次10分钟；

  上下楼梯训练：每次30个台阶。

  在这一年龄段，最后达到的目的应该是单脚跳和单脚站立至少5秒钟；不用帮助即可自如的上下楼梯；向前踢球时重心很稳；灵活地前后运动；能将球过肩扔出，抓住跳动的球。

  除了大动作的训练外，以手的动作为主体的精细动作训练对骨健康也很重要，这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上，能用两只手将水从大水壶倒入水杯，自己脱衣服并将大扣子扣进衣服的扣眼，用线串起大木珠等。

  4～5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达，运动能力更为协调，他们已经具有成人的协调和平衡感，他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。但他们的骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距，针对他们的特点，应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。

  4～5岁儿童的建议运动量：

  每天2次，每次800米的行走带慢跑运动；

  单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

  踢球训练每次15分钟；

  上下楼梯训练每次50个台阶；

  5～6岁儿童的建议运动量：

  每天2次，每次1000米的行走带慢跑运动。

  单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

  踢球训练每次15分钟；

  上下楼梯训练每次80个台阶；

  学龄前儿童的日光浴这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来，先空气浴，即先开始时给予适当的户外运动，在身体发热的过程中逐渐脱去衣服，到最后只剩下裤衩，躺在放于户外阳光下的小椅或小床上，戴上护目镜，胸、背每隔5分钟翻身一次，时间每天一次、每次30到45分钟，每周5次。日光浴结束后，即可进行水浴，用温水冲淋后迅速擦干身体，穿上衣服。

  学龄前的儿童由于体质已较强壮，可以接受这样融空气、阳光、水浴三位一体的锻炼，在锻炼中增进骨骼的健康，促进体格的全面发展，培养坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神。

  一般情况下，经过这样的锻炼，儿童的体质增强、食欲增加，精力充沛。但对体质较弱的儿童，这样的运动可能不一定适宜。如果在运动中发现儿童食欲减退、神经兴奋、睡眠障碍，或者更易患病，则应减少运动量、减少运动强度，对他们，需要有一个逐步适应的过程。

  日光照射场地最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、又能避开强风的地方。如果盛夏阳光太强，也可将小椅或小床放在树荫下，中午时间避免日光浴。