孕妇如何欢乐过大年？

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孕妇如何欢乐过大年？

　　准妈妈需要的营养

　　准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢？专家介绍说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

　　合理补充营养的方法

　　专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。

　　营养补充有安全限量

　　由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

　　但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

　　专业机构告诉你：整个孕程不能缺硒

　　美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时，发现硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实，怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点，有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

　　德意志联邦大学儿重医院的研究表明，婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒，以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育，这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此，妊娠期和哺乳期妇女每日补充适量的硒，对新生儿及自身的健康是十分有益的。而美国科学委员会食物和营养组推荐一般成年女性硒的每日摄入量为50-200微克之间是安全的。我国的研究人员根据国内习惯膳食的调查建议每日400微克作为最大安全膳食硒日摄入量。

　　不同孕期的胎宝宝需要的营养

　　由于在孕期不同阶段胎儿的发育情况不同，准妈妈和胎儿对营养的需求重点也有所不同。那么，不同孕期的胎宝宝最需要哪些营养呢？

　　怀孕初期(1～3个月)

　　怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。

　　胎儿正需要叶酸。胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期，在第3~4周时，胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓，因此孕初期需要摄取足量的叶酸。营养师表示，叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。

　　图老师小编提示：因叶酸属于水溶性维生素，建议烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹饪方法易使叶酸流失。富含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。

　　怀孕中期(4～6个月)

　　在这www.Tulaoshi.com个时候，胎儿的嗅觉记忆渐渐成熟，当准妈妈津津有味地吃着美食的时候，胎儿也在享受着呢！营养师建议，平常食欲不佳或以外食为主的准妈妈，如果担心营养摄取不足，可在医师的指导下服用孕妇综合维生素。要特别注意的是，此时期食物营养的质和量对胎儿的生长影响很大，准妈妈的饮食对胎儿的脑部发展、认知表达、情绪反应、神经系统等功能都有很大的关系，所以孕妇更应该注意保持自然均衡的饮食。

　　胎儿正需要蛋白质。进入怀孕中期，供应身体足够的高品质蛋白质非常重要。此时期孕妇所需要的蛋白质约是平常女性的1.5倍，如果蛋白质摄入不足，准妈妈可能会出现贫血等症状，胎儿也可能会体重不足。对于素食的准妈妈，由于植物性蛋白质的必需氨基酸含量较少，应多以吃豆腐、豆浆等黄豆食品，与谷类、坚果类等食物互相搭配食用，才能获得较完全的蛋白质。富含蛋白质的食物包括：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类等。

　　胎儿正需要钙。怀孕中期胎儿的骨骼正在快速发育，母体要供给胎儿大量的钙，因此需要增加钙的摄取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。胎儿时期如果缺钙，会影响到宝宝以后的牙齿发育。

　　维生素D可以帮助钙质吸收，皮肤经阳光照射后身体会合成维生素D，因此营养师特别叮嘱准妈妈，在注重摄取钙质的同时，也要记得外出散散步、晒晒太阳喔！富含钙质的食物包括：牛奶及奶制品、小鱼干、虾米、杏仁、芝麻等。

　　胎儿正需要各种维生素

　　各种维生素的摄取对准妈妈和胎儿都很重要，不过要注意的是，有些维生素如果摄取过量，反而可能会对胎儿的正常发育造成反效果。一般来说，在正常的饮食状况下，维生素的摄取量就已足够，准妈妈可以针对自己的身体状况向医师咨询看是否需要补充。针对其中几类维生素的摄取，营养师强调，维生素A、维生素D、维生素E为脂溶性维生素，准妈妈补充铁剂时要小心剂量，如果超过一日所需，反而会累积在体内，对胎儿产生毒性。

　　经过高温处理的罐头食品，其维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，而且在制作过程中多少都会有色素等添加剂，孕妇应减少食用。富含维生素的食物包括：

　　维生素A：动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、牛奶及奶制品、南瓜、胡萝卜等。

　　维生素B1：糙米、瘦肉、坚果类、豆类等。

　　维生素B2：牛奶、大豆、蛋类及一些绿叶蔬菜如油菜等。

　　维生素D：海鱼、蛋黄、植物油、鱼肝油等。

　　维生素E：全麦类、深色叶菜类、坚果类等。

　　胎儿正需要锌

　　锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易生出早产儿或体重不足的婴儿，准妈妈们不可不注意;同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要。富含锌的食物包括：虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等。

　　孕期有益胎儿发育的食物列表

　　1、牛奶。牛奶可说是补充钙质的好选择，喝脱脂牛奶则可避免摄取过量的脂肪。孕妇每天钙质的摄取量约为1 000毫克，早晚1杯牛奶，再注意吃些含钙量丰富的食物，即可基本就可满足需求。

　　2、鸡蛋。鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源之一，它可以用多种方式来料理，是大多数人喜爱的食品。蛋黄中含的铁质也是孕后期重要的营养元素。

　　3全麦食品。包括麦片、全麦馒头、全麦面包等。麦片应选择没有任何糖类或其他成分添加的，较为健康，如果觉得味道太淡，可在麦片中按照个人喜好加一些新鲜水果、葡萄干牛奶或蜂蜜。

大气污染严重 雾霾真的能使胎儿患肿瘤吗

　　1、小儿肿瘤与先天因素有关

　　南京地区某妇科医院2014年度，通过影像技术查出胎儿肿瘤近90例，其中胎儿肺囊腺瘤60例，胎儿隔离肺14例，胎儿心脏肿瘤11例，胎儿椎管肿瘤、胸壁肿瘤、皮肤血管瘤各1例。

　　查出的一般都是良性的，其中有三例明显的恶性肿瘤的胎儿，只好选择了终止妊娠。

　　国际抗癌联盟指出，小儿癌症多发于出生后5年以内，其中急性白血病、脑瘤、恶性淋巴瘤、神经细胞瘤及肝肿瘤比较常见，白血病尤为多见。

　　癌症是由突变引起的，后天因素导致突变需要时间积累，因此可以肯定，儿童得癌症必然有其先天因素—

　　或是父母遗传了致癌基因，或是在胎儿期基因产生了突变。

　　2、父母给的遗传密码发生变化

　　细胞核内的染色体是基因的载体，染色体异常可涉及许多基因的变化。

　　人类基因组由23对染色体构成，其中一半来自母亲（受精卵），一半来自父亲（精子）。

　　如果受精卵或精子发生了突变，里面的遗传基因随之发生了变化，将异常的信息密码传给了子女，一旦被激活，便会引起孩子染色体的改变。

　　染色体的改变有多种多样，如果5号染色体长臂(5q)发生了杂合性缺失，人就会患上造血系统恶性疾病，尤其是白血病。

　　3、致癌物质进入了子宫环境

　　人在胎儿期，是生命的最脆弱时期。环境中存在一些“安全剂量”范围内的化学污染物，可能对成人危害甚微，但是对于胎儿(包括婴儿)来说，这些物质的影响就很大了。

　　环境中的致癌物质通过胎盘屏障，进入胎儿体内，影响胎儿DNA（脱氧核糖核酸）的形成，引发基因变异，这样孩子在出生时就伴随着DNA损伤。

　　为了证明这一点，研究人员曾将已怀孕的老鼠暴露于高浓度的致癌物—PAH中，结果80%的幼鼠出生后不久即死于侵略性T细胞淋巴癌，幸Tulaoshi.com存的20只老鼠进入中年后都患上了肺癌。

　　4、雾霾导致小儿肿瘤的概率很低

　　那雾霾是胎儿的致癌因素吗？

　　对生殖生育危害较大的是“持久性有机污染物”，这种污染物具有半挥发性，能够以蒸汽的形式存在，或吸附在大气颗粒物上而迁移。

　　其中的PM2.5，因其直径非常小，可以被吸进肺里，这样污染物即会被吸收入血，对机体产生伤害。

　　2013年10月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，依据诸多“雾霾和癌症相关性”的大型的“队列研究”的结果，发布报告：“有充足证据显示，大气污染与肺癌之间有因果关系。此外，大气污染还会增加患膀胱癌的风险”。

　　那“小儿肿瘤”呢？

　　因其人群里的发生概率低于百万分之一，因此权威部门认为公众可以不去关注！

　　那导致其肿瘤的，可能是哪些因素呢？

　　5、父母高龄可能影响子女基因

　　母亲：一个人的卵细胞是生来就有的。卵子在婴儿期发生第一次减数分裂之后，其静止期可长达几十年，产妇年龄越大，卵细胞受各种射线和有害物质的影响会越多，其遗传物质发生突变的机会也会增多。

　　研究发现：卵子中出现新基因突变的概率在35~40岁以后会有指数级的升高，多一岁就多一倍风险。

　　父亲：男性则是一生中不断地制造精子。每隔16天，睾丸中细胞分裂，每个细胞中的DNA复制成新的个体，用于制造新精子。但是，发表在《自然》杂志上的一个研究报告称：“伴随着男性的衰老，复制能力将减弱，有效性下降，男性精子会出现更多的基因突变”。

　　科学家还警告称，40多岁的男性遗传潜在致病基因突变的概率，是20多岁男性的两倍。

　　如果基因突变精子孕育形成胎儿，那么胎儿成长之后将出现更多的健康问题。

　　研究发现，父母亲年龄在30-39岁之间时，所生子女患白血病的几率，比25-29岁妇女所生子女要高30%。

　　6、汽车尾气和化学物质中致癌物多

　　汽车尾气：英国科学家对患白血病或癌症死亡的儿童进行研究调查，发现其中很多患者的母亲怀孕期间生活在距离汽车尾气(一氧化碳、微粒、氧化氮、1.3-丁二烯、二口恶英、可挥发有机合成物等)大量排放地点的300米范围内。

　　化学物质：流行病学调查发现，如果孩子的父母长期接触某些化学物质，如油漆、石油产品、溶剂、农药等，尤其是母亲在妊娠期接触电磁、离子辐射等，会使发育中的胎儿受到损伤，从而增加发生恶性肿瘤的可能性。

　　酒：研究发现，酒精是较强的染色体致畸剂，它能直接损害生命遗传物质—染色体结构。妇女若孕期饮酒超过20次，特别是在妊娠后期饮酒，和不饮酒者比，婴儿发生急性髓性白血病的危险高10倍，发生急性淋巴性白血病的危险增加2倍。

　　烟：孕妇无论是本人吸烟还是被动吸烟，其子女日后发生白血病或其他肿瘤的可能性要增高50%以上。

　　药：怀孕期间服用某些药物，尤其是激素类药物，可以使胎儿细胞的染色体携带致病基因或发生基因突变。

　　如果女方长期服用避孕药，如停药不久受孕，生育的孩子患肝母细胞瘤的可能性较大。

　　7、超声诊断肿瘤已成为可能

　　大多数胎儿肿瘤超声表现具有一定特点，目前超声检查技术进步很快，产前通过超声诊断肿瘤已成为可能，但在孕早中期不一定能发现，因此重视整个孕期产前超声检查、保持动态随访监测。

　　产前超声对部分肿瘤的定位有局限性，如腹膜后及颅内肿瘤，必要时需结合MRI和CT等检查。

　　如果胎儿的肿瘤为良性，则可在出生后再做手术；随着技术的发展，一部分也可选择宫内治疗。

　　明显的恶性肿瘤的胎儿，只好选择终止妊娠。

　　同时，孕妇应避免药物治疗、放射检查；保证必要的氨基酸和维生素的摄入。多吃新鲜蔬果，个中的化学物质，有抗肿瘤的作用；及时补充水分。多喝水，可以加速体内的新陈代谢，更快地排除体内毒素。

　　25岁以上的孕妇应该在怀孕以后做一个产前诊断，判断胎儿有没有染色体疾病。

　　最好尽量在35岁之前就生宝宝！

孕妇生活的十大禁忌

　　1.忌喝饮料

　　大部分的饮料中，都含有咖啡因等生物碱，这些生物碱会给孕妇带来不适，比如恶心、头晕、头疼等等。而且如果反应比较强烈的，还会影响到胎儿心脏和大脑的发育，从而导致其先天性的发育缺陷。

　　2.忌长时间坐车

　　孕期要尽量减少坐车，如果一定要长期坐车，也好定期起来走动走动，促进自身的血液循环。而如果是做地铁或者是公交，不要觉得让别人让座是不好意思的事情，因为公交车是随时可能急刹车的，如果因此摔跤是非常危险的

　　3.忌长时间站立

　　不少工作是需要长时间站立，但是要知道长时间的站立对于孕妈妈的健康是非常不利的。因为长时间站立会导致腿部的血液循环变慢，这就可能导致筋脉曲张或者是腿部水肿的情况。所以孕妈妈们，一定要忙里偷闲，抽空坐一坐，让腿部能休息休息。

　　4.忌接触洗涤剂

　　洗涤剂都是化学产物，所以这些洗涤剂中大多含有直链烷基碘酸、酒精等化学物质，这些化学物质对于未发育的宝宝威胁是非常大的，如果孕妈妈过多接触这类化学物质，就可能导致受精卵变性甚至是坏死，严重的还可能是胎儿流产的情况。

　　5.忌不活动

　　很多孕妇觉得自己应该躺在床上休息，不可运动，这是非常错误的想法。因为如果活动太少，会导致肠胃蠕动变慢，从而会引起消化不良、食欲不振的情况。而且孕妇如果长期不运动，还有可能对于自然分娩带来不小的困难。

　　6.忌水温过高

　　孕妇们在洗澡的时候，要注意水温不要过高。这是因为子宫里面的羊水有着恒温恒压的作用，而如果洗澡水温搞过，就可能导致羊水温度提高，严重的还可能杀死胎儿的脑细胞。

　　7.忌盆浴

　　不少人把热水放在盆里，然后坐在盆里面洗澡，这正常人一般没什么问题，但是如果是孕妇就要小心了，因为这种方式洗澡有可能导致早产。所以最好的方法就是站着淋浴，需要提醒的是，站着淋浴要小心防滑。

　　8.忌不午睡

　　怀孕的女性因为激素的作用，所以她们比正常人更容易疲劳，而午睡就很好的缓解这种情况，而孕妈妈们休息的好，肚子里的宝宝也会更加的舒服了。

　　9.忌吃醋

　　这里吃醋指的是食用醋，这是因为在怀孕初期，过多的吃醋会导致孕妇体内酸碱不平衡，使其出现疲劳、乏力等情况。所以如果长期吃酸或者是吃醋，孕妇就可能患病，严重的还会影响到胎儿的生长发育。

　　10.忌喝浓茶

　　茶叶中有着比较丰富的鞣酸和咖啡因，这类物质对于子宫有着不小的兴奋作用，所以孕妇如果喝浓茶，就有可能导致宫缩、增加胎动，这会影响到宝宝的健康成长和发育。