如何让男士备孕期间“精益求精”

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男性备孕注意事项有哪些

　　生儿育女、传宗接待是人生的大事，出生宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量紧密相关，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不能生育，Tulaoshi.Com即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高，提高精子质量、维护生殖系统健康，是男性备孕的主要任务，男性在备孕期间应注意以下几点： 　　一、补充营养 　　确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不能生育男性，可服用育之缘片等营养品安全、高效补充。 　　二、戒烟戒酒 　　烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。 　　三、远离高温 　　睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴...厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。 　　四、其他注意事项 　　运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险；远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。 　　以上四点便是男性备孕注意事项，男性同胞们，如果想要健康的宝宝，备孕期间就要做好准备哦！保持良好的生活习惯，饮食习惯，自己身体健康，下一代身体更棒！

提高男性持久力食谱

　　1、芡实粥： 　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后(www.tulaoshi.com)，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。 　　2、金樱子粥： 　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。 　　3、韭子粥： 　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。 　　4、莲肉粥： 　　先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。 　　5、萸肉粥： 　　每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。 　　6、核桃仁粥： 　　核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。 　　7、龙骨粥： 　　煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程

如何让男士备孕期间“精益求精”

　　一、护精食物常多吃，补充能量护精子 　　1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并有提高精子活动的能力。海参、鳝鱼、墨鱼及豆腐皮、核桃、花生、榛子(图老师整理)都富含精氨酸。 　　2、香蕉、萝卜、大豆、小米富含镁元素，突出的贡献就是让精子活力棒棒哒！ 　　3、锌是精子代谢必需的物质，不多说了，来一打生蚝。 　　4、不是只有中老年人才缺钙哟，钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、花椰菜等富含钙，家常菜就能做到。 　　二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强 　　1、经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。 　　2、尽量不做烟酒生。 　　3、保持适当的运动。不要躺着啦，起来运动啦，平板支撑够简单了吧？ 　　三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松 　　1、节制啊骚年，为了保证新生命的正常孕育，人间正道是沧桑啊。 　　2、学会清洁自己，洗洗更健康！