夏末初秋养生吃什么？

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夏末初秋婴幼儿吃什么好

　　立秋已经过了，夏季的暑热依然不减，这个秋天是秋老虎盛行之季。

　　儿童营养本是一年四季都应关注的大事，何以在秋天到来时要特别强调呢？儿童秋季饮食有什么特别特别之处？宝宝秋天食补的重点又是什么？

　　其实道理很简单，因为夏季炎热的气候会使www.tulaoshi.com宝宝的食欲大减，几乎所有的宝宝在夏季的胃口还不及平时正常食量的一半。而且，高温天气也会影响孩子的睡眠效果。而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。细心的爸爸妈妈可以发现，以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了。不要以为这是宝宝经过教育后的进步，其实是由于气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的在秋天补回来。

　　世界，并在日常生活中发现孩子的兴趣和长处。

　　首先，这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

　　对于3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

　　对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲，秋天食补的内容可就丰富得多了其中比较重要的食谱包括：谷物（包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

　　上述的食物品种不必每天都安排得这么满满当当，但必须保证在每个星期内以上食物都有一定数量的供应。至于宝宝每天食量的多少，可以根据孩子的不同年龄和胃口大小按需供应，不要强求宝宝每天吃的具体数量，更不要使用填鸭式的喂养方式。

夏末初秋时 宝宝该如何度过

　　1、饮食要规律，均已清淡为主

　　由于夏季炎热的气候会使宝宝的食欲大减，几乎所有的宝宝在夏季的胃口还不及平时正常食量的一半，不仅如此，高温天气也会影响孩子的睡眠效果。而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。

　　细心的爸爸妈妈可以发现，以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了。不要以为这是宝宝经过教育后的进步，其实这是由于气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的营养在秋天补回来。但是夏末秋初这个季节，孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生，保证膳食营养均衡，保证各种营养素的摄入，不能盲目为孩子补充过多食物，以免孩子因食入太多食物而造成存食上火的情况发生。

　　2、穿衣要适量，保证体温均衡

　　夏末初秋属于季节交替之际，此时宝宝们很容易患感冒，因此爸爸妈妈们一定要注意千万避免孩子着凉。早晚温度较低的情况下，家长们应该为孩子准备一件外套出门，而中午暴晒的情况下，应及时为孩子更换衣物，以免玩耍过后落汗着凉!

　　万一宝宝着凉出现发烧、发热的情况，只要宝宝体温不超过37.5℃，一般是不建议宝宝服用药物治疗的，家长们可以采取兵兵退热贴来为宝宝降温，兵兵在退热贴中添加了植物提取物，是属于我国古老中医学理论与近代物理学在现代医学中的应用，无任何副作用安全有效。超80%含水技术使退热贴能够容纳更多的植物成分，这也是为什么兵兵退热护脑贴的退热效果强于其它品牌而且有护脑独特功效的主要原因之一。而严重的热伤风，有时孩子也会在短时间内突然出现高热现象，为避免孩子出现高热惊厥，当孩子的体温超过38.5℃时，要及时送往医院进行就医治疗。

　　3、气温均衡时，多与宝宝进行户外运动

　　如果天气不是太闷热、气温均衡的情况下，去户外与孩子一起玩耍吧!有家长的陪伴，爸爸妈妈完全可以带孩子去公共运动场、游泳池、游乐场或者公园，此时爸爸妈妈一定要参与进来，可以与宝宝用粉笔PK画画技术，也可以与宝宝切磋球技，还可以与宝宝做游戏，例如：跳绳、吹泡泡和呼拉圈等等。也许孩子在游戏中做的不是足够的好，但是由于爸爸妈妈的参与，宝宝的积极性将会大大提高，因此，图老师小编呼吁各位家长，趁着假期，和孩子一起亲近大自然吧。

夏末初秋的最佳减肥饮品

　　在这夏秋交替的季节许多的忙于减肥的人可能还在找当下最应景的减肥食物和饮品。那么具体有什么比较好的减肥食物和饮品呢？下面我们一起来了解下吧。

　　西瓜沙冰

　　由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。

　　加味水

　　在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你www.Tulaoshi.com的体液保持平衡，阻止水的滞留（腹部肿胀的一大诱因），甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂（黄瓜片也是不错的选择）增加口感，激励自己喝水。

　　冰薄荷茶

　　这种带有薄荷香气的解渴饮品会在酷热的天气带给你超级清爽的感觉，而且它还具有抚平小腹的极佳效果。薄荷帮助你的胃部消化脂肪，确保像汉堡包和牛排这类高脂食物快速被消化，预防腹部肿胀。

　　菠萝刨冰

　　这种混合菠萝饮品喝起来就好似在海滨度假，它含有两种抚平小腹的成分。一茶匙亚麻籽油，外加单不饱和脂肪酸，经过证实可以收缩小腹，而菠萝本身含有菠萝蛋白酶，一种帮助分解蛋白质，辅助消化，消除胀气的酶。

　　绿茶

　　绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险，还含有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶，这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。

　　黑巧克力奶昔

　　巧克力，尤其是黑巧克力，会帮助你瘦身，因为它可以降低食欲，减少进食食物的总量。然而，近乎400卡路里的热量，这杯奶昔已经可以算是一餐，而不只是小吃。把它当做快捷早餐，在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。

夏末初秋养生吃什么？

　　夏末初秋养生方法

　　随着秋天的到来，天气也变得凉爽的起来，这个时候刚刚结束炎热的夏季，随之也要对即将到来的冬季做准备，所以秋天养生是非常有必要的。这个时候要多呵护自己的身体，并且尽量让自己的身体储存足够的能量，这样才能够更好的应对即将到来的冬天。

　　从中医方面来说，夏末初秋的时候属于早秋时节。中秋结束之后天气就会明显的转凉，并且早晚的温差也会变大。这个时候人体的新陈代谢也会变慢，一些身体抵抗力比较弱的人群，例如老人和小孩就非常容易患有感冒咳嗽的情况。并且由于秋天干爽，所以很多人的皮肤也会变得干燥，或者是出现便秘的情况。具体的夏末初秋养生方法如下：

　　第一：预防秋燥伤人

　　秋天导致我们身体出现疾病的主要原因就是秋燥，夏季天气炎热但是雨水比较多，这样就出现了湿度高的情况，而秋天则是气候干燥，这样就出现了秋燥。

　　一般情况下，秋燥的症状主要表现为发炎、喉咙肿痛以及喉咙发干的情况。中医方面认为，秋季中的秋气和我们体内的肺脏是相互联系的，如果肺气太强了，那么就容易出现口干舌燥的情况。肺部在五行之中属于金，而金木是相克的，所以说如果肺气太强了就会伤害肝，导致出现肝火的情况。

　　第二：少吃辛辣以及寒凉的食物，多吃一些酸性食物

　　秋天的时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，这样才能够很好的起到避免秋燥的情况。饮食方面应该多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，这样才能够更好的保护我们的肝脏功能。

　　不过酸性食物虽好但也不能够多吃，特别是一些人直接将酸梅汁可，这样是很不争气的。酸性食物多吃了之后会影响我们体内的消化功能，长期如此会导致溃疡的情况出现，一旦天气变冷了，那么患有消化性溃疡的可能性就会大大的增加。

　　应该多吃一些具有健脾保健的食物，同时也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，这样对于身体来说才更加的有好处。

　　第三：养阴补气

　　很多人选择在秋天的时候进补，这并没有什么不正确，但是进补之前一定要弄清楚自己的体质，然后根据具体的情况来选择适合的进补内容。

　　很多人在上呼吸道出现毛病的时候就以为自己感冒了，其实这并不一定是真相。有些人特别是一些上了年纪的人在睡觉的时候唾液分泌比较少，这就容易出现眼睛干涩以及口干舌燥的情况，但是并没有出现发炎的情况。中医方面将这种情况称之为阴虚，只要适当的吃一些养阴的食物，那么就能够很好的改善体质了，身体自然就恢复健康了。

　　第四：保持好情绪，收敛元气

　　秋天到来之后最好养成早睡早起的好习惯，并且情绪方面也需要收敛，做到不急躁以及亢奋，而是应该保持内心的清明以及心性的稳定，这样才能够很好的抱住元气。

　　第五：进行适当的运动

　　对于很多地方来说，秋天的天气并不会太过于寒冷，同时空气质量也不错。所以这个时候可以适当的多接触一些大自然，并且多进行运动，这样不仅能够起到强身健体的作用，同时还能够吸收天地的精华。特别是在进行伸展运动的时候，能有效的维持身体的灵活度，同时还能够促进体内的循环。

　　秋天的时候进行伸张运动，具有很好的运化作用，同时还能够有效的收敛心神。在伸展运动的时候，能够有效的利用呼吸来带动体内的循环系统、消化系统以及内分泌系统，这样令体内更加的通畅，气血也就自然而然的变得活络起来。

　　不过需要特别注意的是，进行运动虽好，但是时间一定要正确的选择。秋天早晚温差比较大，所以在早晚时间段最好不要在外面运动，特别是一些老人家很容易着凉，这样就得不偿失了。

　　以上就是五种比较常见的夏末初秋养生方法，你学会了吗？((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

夏末初秋干燥时 宝宝该如何预防

　　夏末初秋时 宝宝该如何预防干燥?

　　1、给宝宝多喝水

　　妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水。让宝宝多吃水分足的水果。梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

　　2、多吃清淡食物

　　盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。

　　3、给宝宝点银耳羹

　　银耳羹能有效预防鼻子出血，而且做法简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

　　4、少吃激性的食物

　　葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。平时，可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤等代茶喝。

　　5、饭前先喝碗清汤

　　清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。

　　6、湿润宝宝小鼻孔

　　父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，还要保持宝宝睡觉时鼻子通畅，宝宝睡觉时，应把被子盖在下巴以下部位，让宝宝多呼吸新鲜空气。

　　7、滋润宝宝小嘴唇

　　父母准备一支宝宝专用润唇膏。早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前涂一次。最好在白天给宝宝多涂几次润唇膏。如果宝宝唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理，例如：用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏等。这些护理工作可在在睡觉前进行，只要连续护理一个星期，嘴唇就可恢复润泽。

　　8、保护宝宝的口腔

　　父母可想法增加宝宝唾液分泌，例如：可给宝宝常含无核话梅、藏青果等，或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然，还不要忘记培养孩子养成饭后勤刷牙习惯，因为刷牙可以保持口腔清新，防止盐分吸收口腔内水分。

　　9、呵护宝宝的肌肤

　　坚持每天给宝宝洗澡Tulaoshi.com，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。初秋虽然凉爽，但平时还是不能给孩子穿太多，否则宝宝容易出汗，引起痱子。

　　夏末初秋宝宝如何通过饮食预防干燥?

　　1、这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

　　2、对于3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

　　3、对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲，秋天食补的内容可就丰富得多了其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

夏末初秋的最实用保养小秘诀

　　别急着换产品

　　保养要遵循肌肤呈现的状态，所以保养品的换季也应该随着肌肤的改变而作调整，并非简单机械的节气划分，所以，就算从季节概念上来看已经进入了秋天，但温度、天气以及生活的环境仍停留在夏季固有的状态时，就完全没有必要急着开启适合秋日里用的保养品，先不说浪费与否，肌肤可能因此吃不消倒是真的。

　　强化肌肤屏障

　　如果你发现之前一直使用的保养品不适合现在的肌肤状态，比如平时一整天的滋润感现在顶多维持到下午，那就说明，肌肤需要额外的进补了。换季之后身体会随着天气和环境的变化做相对应的调整，肌肤也是如此，措手不及的昼夜温差以及空气湿度降低会让肌肤变得易发敏感。此时的保养重点是强化肌肤的屏障机能，可以使用一些含有神经酰胺、氨甲环酸以及积雪草苷成分保养品，帮助肌肤抵御外界刺激。

　　警惕痘痘来袭

　　肌肤机能会在换季时变得异常紊乱，此时角质层代谢能力退化，皮脂功能不健全都容易引发“换季痘”的产生。平时除了要注意使用抗痘护理产品外，还可以配合服用一些维他命B族、维他命C和深海鱼油之类的美容辅助产品，把肌肤调理制不易长痘的健康状况。

　　保湿！保湿！

　　保湿是一年四季都不能忽略的保养重点，肌肤有天然的自愈能力，但前提是肌肤细胞要维持正常的代谢机能，这也就是说，只有当角质细胞处在充分湿润饱水的状态下才能正常工作。平时尚且如此，到了季节更替时，肌肤的保湿功课就变得更为重要。

　　降低密集护理的频率

　　当肌肤出现问题时，我们通常会使用面膜为肌肤密集加养，或者使用酸类保养品让肌肤涅槃重生，但在换季的时候，肌肤可能根本禁不起这样的折腾，屏障受损会让肌肤对许多保养成分变现的很排斥，如果这时再进行密集护理的话很可能引发更为严重的肌肤问题。所以在季节更替时，坚持循序渐进的保养功课才是王道，不必急于给肌肤下“猛料”。