宝妈孕期增强抵抗力食谱推荐

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宝妈孕期增强抵抗力食谱推荐

    在孕期有些宝妈们易生病，睡眠质量差，有些宝妈们还是过敏体质，这让宝妈们有些坐立不安了。宝妈们别急，图老师小编为宝妈们找到一份增强抵抗力、改善睡眠的食谱。

　　材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克
  　调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许
　　做法：
　　1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。
　　Tulaoshi.com2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。
　　3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。
　　4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。

宝妈孕期必备营养食谱

    宝妈们孕期最关注的就是如何增加营养，为宝宝的健康发育做基础。不过宝妈们，饮食要均衡才好噢，来看看图老师小编为宝妈们准备的营养食谱吧。

    安胎鲫鱼姜仁汤
　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妈妈的食欲。
　　制作方法：
　　1、鲫鱼去鳞、脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。
　　2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
    桑寄生煮蛋
　　营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。
　　制作方法：
　　1、鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。
　　2、待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。
    姜丝肉
　　营养分析：此菜有开胃健脾，止吐的功效。
　　制作方法：
　　1、将葱洗净切成末待用；将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝；姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。
　　2、净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。
    莲子糯米粥
　　营养分析：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
　　制作方法：
　　1、温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。
　　2、刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
　　洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充孕妇所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强孕妇肝肾解毒能力和抗菌的功效。

宝妈孕期补铁食谱推荐

    宝妈们孕育宝贝们是件辛苦又幸福的事情，但是有些宝妈身体生来比较弱贫血，而有些www.Tulaoshi.com宝妈会在孕期会出现贫血和水肿。孕期不能乱用药物，那咱就食疗吧。下面看看图老师小编为宝妈们带来的这份补铁食谱。

　　材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
　　做法：
　　1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
　　2、把油菜洗净切成两段。
　　3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。