【 tulaoshi.com - 备孕期吃什么利于怀孕 】
备孕期吃什么利于怀孕
怀孕对一个女人来说是很重要的事，而
备孕是怀孕前的重要环节。在备孕期间注重调理能增加受孕成功率，那么，
女性备孕吃什么好？哪些食物帮助受孕？下面就来看看相关介绍。 一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物 高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。 二、富含叶酸的食物 备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名叶酸。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶
蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。 日常生活中富含叶酸的食物有： 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 三、备孕补钙的食物有这些 可能不少妈咪对于孕前补钙并不以为然，其实孕前妈妈补钙充足，才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状，备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。 补充钙元素的方式也很多样化。 食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要'所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。 钙质补充剂补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，选择钙剂补充要特别注意合适的钙元素含量。安全可靠，适宜人群广泛。且注意选择大品牌。 特别提醒的是，备孕女性平时饮食要清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料，忌食毛笋，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相关症状不多，临床须注意药、食兼用。 四、适量补充含DHA的食物或精制品 DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA、胆脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。 DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的。 五、摄食富含锌的食物不容忽视 微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。 大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓一次性完成，
新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。 而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。 一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。 六、要注意补充水分 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季tulaoShi.com，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。 以上是关于女性备孕吃什么好 哪些食物帮助受孕的介绍。女性在备孕期间要重视饮食的多样性，因为不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。
女人备孕期间不能吃什么
备孕是一个家庭的责任和义务，请看专家的介绍女人备孕期间不能吃什么比较好?因此下面就给大家介绍专家说：备孕期间女人不能吃什么? 第一、备孕期间不能吃菠菜。 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。本文来源：www.snanhai.com 第二、备孕期间不能吃辛辣刺激性食物。 女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划
怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。 第三、备孕期间不能食用高糖食品。 备孕是要靠夫妻双方的因此，怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于
孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。(www.tulaoshi.com)孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。 第四、备孕期间不能吃罐头食品。 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物。
女性备孕怎样调理身体
怀孕前期女性朋友必须要对于自己的身体有所了解，合理的进行调理才能确保为宝宝提供一个更好的发育环境，怀孕前女性朋友应如何调理身体呢?下文中可以帮助女性朋友从不同的方面做出分析，调理的时候也需要针对女性朋友的个体情况入手。 怀孕前女性朋友应如何调理身体呢 1、改掉不良生活习惯 在怀孕前要注意改掉不良的生活习惯，注意远离烟、酒，同时注意不吃辛辣刺激性食物。 2、注意维生素的补充 女性朋友要注意多补充维生素、微量元素，例如铁、钙等等，饮食上要注意合理搭配，多吃一些有营养的食物。 3、调节心态 调节心态，可选择太极拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提高自我控制能力，调节心态。 4、加强锻炼 女性孕前应加强锻炼增强体质。因为怀孕和分娩中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。所以，需要加强锻炼。 5、慎用药物 怀孕前要慎用药物，如果需要服用某些药物，那么最好是咨询一下专业的医生，看服用这些药物是否会对胎儿健康造tuLaoShi.com成影响。 6、特别需要调理的体质 有些体质的女性因为先天条件的关系，在受孕上会增加困难度，在准备怀孕前必须先调养好身体，在很佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好。 7、孕期切记补铁
孕妇易患 缺铁性贫血症。贫血会减弱机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。所以，孕妇要及时补充铁。多吃富含铁质的食物如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高。 怀孕前女性朋友应如何调理身体呢?以上就是此问题的介绍了，在调理的时候女性朋友必须要对于自身所缺乏的营养有大致的了解，只有这样才能让身体调理的效果更好，在饮食方面应该平衡荤素，在运动方面更是应该多参与有氧的户外运动。
