体检 你需要“加餐”吗

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给宝宝加餐要注意哪些问题

　　宝宝到了一岁以后，妈妈就可以慢慢给他养成规律的饮食习惯了，他可以和大人一样正常地一日三餐，同时为了宝宝营养均衡，妈妈可以试着给宝宝加餐哦，和图老师小编一起来看看，给宝宝加餐要注意什么吧！

　　为什么一定要为宝宝加餐？

　　1、利于消化系统的发育规律

　　宝宝的胃容积比较小，加上运动量大，如果宝宝只是一日吃三餐，他在下一餐来临之前就会感觉到饥饿，适时加餐有利于幼儿时期宝宝消化系统的发育规律，可以让宝宝更好地消化食物从而吸收营养。

　　2、补充能量

　　宝宝新陈代谢旺盛，能量消耗大，加餐是补充能量的重要来源，以满足宝宝快速生长的需要。各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%、午餐占35%～40%、晚餐占25%，加餐占10%。

　　3、培养良好的情绪体验

　　加餐具有浓浓的情感色彩和良好的情绪体验，有一位法国的社会学家曾经指出：加餐是加深感情的重要时刻，在愉快的氛围里，母子关系更加亲密了。

　　加餐中最好少吃或不吃哪些食物？

　　1、彩色食品

　　这类食品通常加入了人工合成色素，由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质易在体内蓄积，对宝宝健康和智力发育不利。

　　2、果冻类食品

　　这类食品是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量香精、色素、甜味剂、酸味剂等配制而成，经常食用无益于宝宝健康。

　　3、冰镇类食品

　　进食过多冰镇类食品，易影响正常的胃液分泌，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等，还易使宝宝咽喉部抵抗力降低，从而使细菌乘虚而入，引起感冒、喉炎等。

　　4、碳酸饮料

　　早有报道，过量饮用可乐型饮料致儿童性早熟。其实孩子最好的饮料是白开水，也可以在白开水中加入少量鲜榨的果汁，但切勿过多，更不可用它代替白开水。

为2-3岁宝宝制作营养加餐的要领

 　　怎样才能给宝宝补充营养呢？

　　这就需要妈妈在宝宝营养加餐上多下工夫。给宝宝加餐的目的就在于为宝宝补充营养。宝宝只有获得充足均衡的营养，才能健康聪明地成长。妈妈为宝宝精心烹制既可口又有营养的加餐，能促进宝宝的心智发育。

　　每天加餐时间最好定在下午3点

　　宝宝每天加餐的热量标准为宝宝一日所需全部热量的10%-15%。妈妈需要注意的是，不能因为给宝宝加餐而影响宝宝吃正餐。给宝宝加餐的最佳时间为下午3点，与宝宝晚tulaoShi.com饭的时间要保持在2个小时以上的间隔。

　　加餐味道尽量清淡

　　宝宝如果吃了甜食，胃里消化液的分泌就会减少，就会变得没有食欲而不爱吃饭，所以妈妈在考虑宝宝口味的前提下，尽量将加餐味道做得清淡些。在婴幼儿时期，妈妈一定要让宝宝形成良好的味觉习惯，不要从小就给宝宝吃太咸太甜的食物。

　　加餐尽量花样多

　　妈妈在为宝宝做加餐食，在食物形状、颜色、餐具的形状和盛法等方面也要多动脑筋。多变换些花样不仅能吸引宝宝的注意力，提高宝宝的食欲，对宝宝的心智发育也有很大的促进作用。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝不爱吃饭 妈妈最好做营养加餐

 　　妈妈要挑选能补充宝宝所需热量和营养的食品，并在食材和制作方法上多下工夫，变换花样，每天制作出不同的营养加餐来吸引宝宝的注意。宝宝只要有了胃口，自然就能正常进食一日三餐了。

　　在挑选加餐食材时，最好选择时令食品。时令食品不仅新鲜，而且味道很好，营养价值也很高。从现在开始，就让我们一起来做些让把博鳌垂涎欲滴的加餐，激起宝宝的食欲吧！

　　一、营养加餐食谱：蛋黄酱炸鲜虾

　　材料：基围虾12只，淀粉1杯，清水2杯，鸡蛋清1个，清酒1小勺，白胡椒粉少许，青豆罐头100克，罐头菠萝1瓣，樱桃7个，调料汁（蛋黄酱1杯，牛奶1/2杯，砂糖2大勺，白醋1小勺，盐少许）

　　做法：1.淀粉加清水调成水淀粉。基围虾用清酒和白胡椒粉略腌。青豆去除水分，菠萝切片，草莓一切两半备用；2.水淀粉和鸡蛋清拌匀，将腌制好的基围虾裹上淀粉鸡蛋糊，放入180℃的热油中炸出；3.将蛋黄酱、牛奶、白糖、白醋加少许盐拌匀，做成调味汁；4.将做好的调味汁浇在炸虾上，放入热油中再炸一次捞出，盛入用水果点缀的盘中即成。

　　二、营养加餐食谱：土豆沙拉

　　材料：小土豆150克，盐少许，蛋黄酱2大勺，鲜奶油1大勺，西芹末少许，花生10粒，其他蔬菜少许

　　做法：1.将小土豆去皮洗净，切成两半，放入锅中，加适量清水，撒上少许盐，煮至烂熟后捞出，沥干水分备用；2.将鲜奶油和西芹末放入蛋黄酱中拌匀；3.花生去皮剁碎，蔬菜洗净，滤去水分；4.在煮好的土豆中放入拌好蛋黄酱的奶油西芹末，倒在铺好蔬菜的盘中，撒上碎花生仁，增加香味即可。

　　三、营养加菜食谱：橙汁煎鸡排

　　材料：鸡胸脯肉200克，橙子1个，橙汁1/4杯，米饭2小碗，芥末、黄油各1大勺，蜂蜜1小勺，盐、胡椒粉、食用油少许

　　做法：1.将鸡胸脯肉洗净，划上几刀，盛碗中，将芥末和蜂蜜放入橙汁中拌匀，倒入盛鸡胸脯肉的碗中，将鸡肉腌1个小时左右；2.橙子一切两半，然后切成薄片；3.炒锅上火，放入黄油烧热，加入米饭翻炒，用少许盐调味，炒好盛出在盘中；4.平底锅烧热，加食用油，油热后放入腌好的鸡肉，煎至两面金黄；5.炒好的米饭盛在盘中，用橙子薄片装饰在盘子周围，在炒饭上放上煎好的鸡肉即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

如何给你的体检“加餐”

　　我们在体检时大多数选择的都是常规体检套餐，套餐里的检查项目并不能够直接反应我们的身体情况，我们需要根据自己的身体情况选择合适自己的检查项目。接下来，我们就一起了解一下那些人群需为自己“加餐”。

　　专家介绍，各个单位的常规体检项目都有共同点和区别。比如：白领阶层单位组织体检时更偏重于高血脂、高血压等问题；而从事体力劳动的单位组织体检会偏重于身体表象。集体体检很有可能满足不了个体上的差异。

　　加餐1：冠状动脉造影

　　适用人群：反复胸痛没能确诊而又不能排除冠心病、无痛性心肌缺血、无法解释的顽固性心律失常、心力衰竭。

　　心脏病人存在显形、隐形。目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。体检中相当一部分人会被查出心律失常、心肌劳累等问题。但对于隐形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很难被发现。冠状动脉造影能够测出心脏病的前期心血管是否狭窄，准确诊断冠心病。

　　加餐2：脑CT

　　适用人群：经常头晕、头痛、胸闷的人。

　　30多岁就发生脑梗塞、脑溢血的患者越来越多，在日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，临床症状不明显，人们就误以为是亚健康的表现。及时做脑CT可以检查肿瘤、梗塞问题。

　　加餐3：骨密度检查

　　适用人群：40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛。

　　目前现在很多中年人，尤其是妇女都知道要补钙，但自己是不是缺钙倒不是很清楚。骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质。

　　加餐4：查餐后血糖

　　适用人群：40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、有高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖的测试。

　　在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。实际上，即使空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖值高于正常值，虽然尚未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变，此时警钟已响起。由于许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患上糖尿病了。

　　加餐5：胃镜、肠镜

　　适用人群：腹部不适、腹胀、厌食、恶心与呕吐、灼热感、吞咽困难、腹泻、便秘、呕血、黑便、便血等。

　　在众多肿瘤中，消化道肿瘤的发病率占首位，因此早期发现、早期诊断、早期治疗尤其重要。胃肠道肿瘤是最常见的一种，如有上述症状，应选择进行胃镜、肠镜检查。

　　图老师健康网温馨提醒，21岁就要定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上定期测血糖。具体来说，有这些家族病史和风险因子者就应早开始检查，隔一两年查一次。