孕期保健十二禁忌

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孕期保健十二禁忌

    初次做妈妈的女性朋友，在孕期进行保健时，可能会有一些不当的选择，专家提醒妈妈孕期保健十二禁忌。

    营养障碍
    孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。
    吸烟
    孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。
    滥用催生针
    孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
    懒动
    孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。
    情绪异常
    孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。
    接触放射物
    早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形(www.tulaoshi.com)。
    不计算预产期
    有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。
    振动
    孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。
    滥用药
    怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
    轻率使用剖腹产
    要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
    性生活过度
    早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。
    喝酒
    酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

孕34周食谱推荐

    到孕34周时，也就是孕晚期，妈妈可多吃一些防便秘的食物。为妈妈推荐两款促进肠胃蠕动又营养的食物。

    1.玉米淮山猪排汤
    营养分析：玉米含有较多的纤维素，能促进胃肠蠕动，把有害的物质尽快排出体外，因而它可为药用。用它配鲜淮山薯煲猪脊骨，气味清润可口，孕妇食用具有补中益气、健脾和胃的作用。在怀孕34周，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。
    制作方法：
    1、将玉米去衣、须，洗净，切成小粒，江瑶柱浸泡，撕丝状，莲子洗净待用；
    2、将生淮山薯去皮、洗净、滚刀切块，猪排骨切成2厘米见方的小段，生姜切片；
    3、将上述备好的食材一起放入汤煲里，加入清水2000毫升，用高火煲沸后，改小火煲约2小时，根据个人口味调入适量食盐便可食用

    2.白玉菇黑豆色拉
    营养分析：白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
    制作方法：
    1、黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。
    2、白玉菇洗净去头，分成小朵状，放入微波炉中加热2分钟。
    3、番茄碎放入微波炉中加热1分钟，与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。
    4、碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋葱碎、紫甘蓝叶丝，拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。

孕32周食谱推荐

    在孕晚期，妈妈要注意饮食的控制，营养的均衡能保证宝宝营养供给的同时，也能控制妈妈体重的增长，为妈妈准备了鸡蛋炒苦瓜和椒盐小饼。

    1.鸡蛋炒苦瓜
    营养分析：苦瓜性凉，味甘苦，有清暑解热、清心明目、除湿治痢的功效，所以在热不思食的夏季，这道鸡蛋炒苦瓜无疑成为调节准妈妈们开胃、清火的下饭菜。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
    制作方法：
    1、将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤(www.tulaoshi.com)出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用；
    2、鸡蛋磕入碗中，搅散备用；
    3、坐锅点火，下油烧热，倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用；
    4、锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。

    2.椒盐小饼
    营养分析：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。这款椒盐小饼酥脆可口营养美味，适合孕晚期妈妈食用。
    制作方法：
    1、取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团，待用；
    2、取面粉200克加热开水和成烫面团，待用；
    3、发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀，搓成粗长面柱，用刀切成2里面长的小段，以手掌压成圆形饼状；
    4、平锅上火烧热，加适量油，放入压好的小饼，以小火煎至两面呈金黄色，再加入清水，盖上锅盖，以中火焖干；
    5、开锅，加入少许食用油，煎至两面酥脆，即可出锅。