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适合女性备孕期间的运动
孕前合理运动有利于帮助产后尽快恢复，还能减少和避免妊娠高血压、妊高症的发病几率，也有助于帮助产妇顺利分娩，减少自然生产时的痛苦。摇篮图老师小编为您介绍最适合
备孕女性的五种运动： 一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必tulaoShi.com走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 备孕动起来之最适合备孕女性5大运动——散步 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。 二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。 备孕动起来之最适合备孕女性5大运动——慢跑 运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。 三、游泳 游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。 备孕动起来之最适合备孕女性5大运动——游泳 需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛 四、瑜伽 练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 备孕动起来之最适合备孕女性5大运动——瑜伽 同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五、普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。 备孕动起来之最适合备孕女性5大运动——普拉提 普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后
怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。 普拉提常见动作 1、腿部环绕（LegCircles） 身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。 提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。 作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。 2、单腿动作（SingleLegStretch） 上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。 提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。 作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。 3、双腿动作（DoubleLegStretch） 上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6～10次。 提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。 作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。 4、侧面动作（SideKick） 侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。 提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。 作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。 5、全身动作（HoldUp） 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做4～5次。 提示：动作缓慢，控制有力。在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。 作用：这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。
备孕期外阴痒怎么办
女性出现外阴瘙痒的症状，常见的原因就是因为感染了阴道炎。女性感染的阴道炎种类有很多，念珠菌性阴道炎、细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，都是比较常见的阴道炎的症状。女性在感染了阴道炎后的确有可能会导致女性出现外阴瘙痒的情况。 女性在感染了阴道炎后，会分泌大量的阴道分泌物，阴道分泌物向外排出，阴道分泌物有会刺激到外阴，导致女性出现外阴瘙痒的情况。也有的女性因为受到阴道炎致病菌的影响，出现了外阴瘙痒的情况。 外阴瘙痒是的确有可能是阴道炎的症状。除了外阴瘙痒外，女性还有可能会出现白带异常、月Tulaoshi.Com经不调、阴道分泌物异常等情况，这些都有可能是阴道炎的症状。如果女性怀疑自己感染了阴道炎，应该注意及时去进行检查治疗。
女性备孕期能喝红酒吗
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备孕期饮食，备孕可以喝红酒吗？ 红酒也便是红葡萄酒，属于酒精类饮料。大夫表现，备孕时期是不克不及喝红酒的。 红酒的身分相称庞大，是经天然发酵酿造出来的果酒，含有最多的是葡萄果汁，占80%以上，其次是经葡萄内里的糖份天然发酵而成的酒精，一样通常在10%至30%，剩余的物质凌驾1000种，比力紧张的有300多种，红酒其他紧张的身分有酒石酸，果胶，矿物质和单宁酸等。 备孕期饮食，红酒的酒精度数一样通常在11~13.5左右，高的也有15，固然红酒的度数低，但是要是怀胎乐成就会对胎儿造成影响。众所周知，酒精对宝宝的害处可以直接导致胎停或神经体系造成毁伤等严峻结果。 备孕期饮食，各人知道喝红酒有很多几多，由于红酒均含有氨基酸、维生素（以B族维生素，维生素C为多）、醇类、有机酸等多种营养物质，得本地饮用，可以美容减肥，可以促进胃肠的吸取，增长食欲，资助消化，促进人体的新陈代谢，还可以掩护血管，防备动脉硬化，低落胆固醇。 备孕期饮食，只管喝红酒利益多，但是备孕时期照旧不克不及喝的。关于孕前优生，许多大夫都表现备孕时期最好烟酒都要戒，准备有身前3个月伉俪两边是不克不及饮酒吸烟的，这酒类固然也包罗红酒。并且红酒上也都有标注
孕妇请勿饮酒。 备孕期饮食，红酒的酒精度数一样通常在11~13.5左右，高的也有15，要是怀胎乐成就会对胎儿造成影响，并且红酒上也都有标注孕妇请勿饮酒。
