孕期哺乳期护肤误区

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孕期哺乳期护肤误区

    妈妈知道护肤品中含有大量的化学物质，会想等生完宝宝在进行护肤，不过妈妈知道如果在此期间不好好呵护自己的皮肤，可能会对皮肤造成很大的伤害的。

    误区一、怀孕了用不着养护皮肤，等生完孩子再说
    很多女性怀孕后，就不在意对皮肤的护理和保养了，认为这个阶段吃好。喝好。睡好是最重要的，养护皮肤等生完孩子再说。那么孕妇可以用护肤品吗？专家指出，怀孕用不着养护皮肤这是一个很错误的认识。孕产阶段是女性一生中对皮肤进行呵护的最重要时刻，因为，生育对女性肌肤和头发会造成一定的损害。美国医学博士。洛贝尔奖得者威廉斯。迈尔教授经过多年临产研究发现，孕产期会使女性内分泌系统产生非常大的变化，导致肌肤养分结构。组织结构均产生根本性变化。
    如果不精心tulaoShi.com呵护，对皮肤造成的直接损害相当于10~13年的自然衰老过程，而且产后肌肤自然衰老速度也比孕前加快33%~48%，将会提前进入医学中所称的“盛衰期”。而且人体肌肤细胞同其他器官组织细胞一样，具有一般的“记忆力”，这就是说如果肌肤细胞的养分结构组织结构在产后5 年内得不到有效修复的话，对女性肌肤造成的伤害将是不可逆的。（走出误区法；孕产期的5年内是女人养护肌肤最重要的时刻，在这一阶段的女性最好用专用护肤品，比其他时候更加悉心呵护皮肤。）

    误区二、孕期及哺乳期最好不用护肤品
    很多女性觉得，怀孕后或给宝宝喂奶期间最好不使用任何护肤品，她们担心护肤品。化妆品中可能中有铅。汞。砷。或激素等有害物质，会对胎儿和宝宝的生长发育造成不良影响。那么哺乳期能用护肤品吗？研究表明，孕期。哺乳期乃至产后5年之内的皮肤护理，对女性一生的肌肤健康具有重要意义。如果错过了最佳养护阶段，后期往往难以补救。（走出误区法；用安全性高的护肤产品）

    误区三、生了宝宝后就可以用普通的护肤品了
    那么哺乳期能用化妆品吗？生完宝宝后，有些妈妈发现自己的容颜衰老速度增快了，出于爱美的天性或职业要求考虑，她们开始使用护肤品，但她们往往还是习惯使用孕前常使用的普通护肤品，认为生完宝宝后和孕前一样了。没有什么区别了。专家认为这些女性缺乏科学养护肌肤的知识及专业的指导。对生育后肌肤养分结构和组织结构均产生根本性变化不够了解。从而导致皮肤不能得到很好的修复。因为普通护肤品缺乏针对性，不能更好的修复生育早产的肌肤损害，所以效果不理想，使自己再一次，错过了最佳修复期。

哺乳期退奶食物

    宝宝断奶后，妈妈是要退奶的，如何安全有效退奶呢？不妨从食物入手，以下是哺乳期退奶食谱及退奶食物。

    哺乳期退奶食谱
    1.山楂麦芽汤
    营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
    制作方法：
    1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。
    2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
    2.西湖银鱼羹
    营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经；有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
    制作方法：
    1. 将银鱼洗净。
    2. 鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
    3. 将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
    4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。

    退奶食物
    蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋
    水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾
    肉类：螃蟹、田螺
    中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏
    其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力

哺乳期减肥原则

    拥有苗条身材是多数女性朋友所想，宝宝出生后，看着臃肿的身材，妈妈实在想一夜之间恢复苗条身材，哺乳期想要减肥有哪些原则呢？

    哺乳期减肥第1原则：在宝宝生后6周再开始减肥计划
    在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
    在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

    哺乳期减肥第2原则：控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
    你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
    无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
    午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃适量”就难以做到了。
    晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。

    哺乳期减肥第3原则：适量的运动很重要
    适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。

    哺乳期减肥第4原则：不吃甜食
    糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面）中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。

    哺乳期减肥第5原则：进食速度要慢
    你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。

    哺乳期减肥第6原则：保证食物的多样性
    注意tuLaoShi.com食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉），同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。
    总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。