大龄准妈妈 优势劣势大PK

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三大好处 让你做大龄妈妈也安心

　　全面放开二孩，全民加入生二孩阵营，不少70后的妈妈们也开始迫不及待的准备生二胎了。尽管一直以来人们都认为推迟生育会冒很大风险且不利于母婴健康，但是一项最新研究发现，做一个高龄母亲也是有好处多多的。

　　※家庭事业两兼顾

　　美国休斯顿大学女性研究课题组主任伊丽莎白·格雷高利教授指出，高龄母亲拥有更雄厚的财力，与较年轻时生育第一胎的女性相比，她们更能在抚养孩子的同时兼顾好自己的事业，维持更稳定的家庭关系。

　　好莱坞著名影星、38岁的珍妮弗·洛佩茨与41岁的哈丽·贝瑞最近参加了高龄母亲名人俱乐部。该俱乐部成员还包括美剧《绝望主妇》中的玛西娅·克罗斯，44岁的她最近刚诞下一对双胞胎。41岁的萨尔玛·海耶克也在今年3月做了母亲。

　　目前，英国女性的平均生育年龄稳定在29岁，但是选择在30至40岁之间结婚的女性数量正急剧增加。2006年，英国有22000名40岁以上的妇女生育，其中5500名是第一胎。2005年，在35岁至39岁之间生育第一个孩子的英国妇女有102228名，是1975年的10倍。

　　※更易生下聪明宝宝

　　直到现在，这些高龄母亲们一直都还在担心自己推迟生育既承担着健康的风险，又会影响到孩子。但这个观点在格雷高利以“新一代高龄母亲”为主题的新书中遭到了质疑。

　　格雷高利说：“我认为女性应该推迟生育，我发现了相当多的理由来支持这一点。年纪较大的女性通常已经在社会上实现了一定的个人目标，她们更容易将精力集中在家庭上。同时，她们拥有相对更丰厚的财力，因为她们已具备了一定的事业基础。她们通常更加自信，因为她们拥有更多的工作经验，而她们的管理技巧常常可以直接用于管理家庭和抚育孩子上。”

　　格雷高利这本书是肯定高龄母亲价值的一系列最新研究成果之一。一项针对4300名高龄母亲的研究发现，那些较晚生育的母亲更容易生下健康聪明的宝宝。格雷高利认为可从两方面分析其原因。从生物学的角度说，许多高龄母亲被证实在怀孕期间营养状况更好，从社会学角度来看，她们可能拥有一个更适宜婴儿学习的稳定的家庭环境。

　　从一项对大鼠的实验中，我们也能发现，父母后天的经历，可能会对孩子有遗传影响。实验中，让实验组的大鼠父母经过反复的学习，学会了一个非常复杂的游戏。然后和实验组同时开始受孕，生下来的小鼠，再送去那个复杂的游戏时，实验组的小鼠就快就能学会那个复杂的游戏。而对照组的小鼠学习的时间Tulaoshi.Com，和之前实验组的大鼠父母们是一样的。

　　这个实验也说明，动物后天的本领，是可以影响到自己的子女的。他们的子女会在这些方面有更好的天赋。因此，大龄夫妻，他们的社会经验、学识都更加丰富，他们的孩子未来的学习力也会更好。

　　当然也要提醒很多女性，别忘了不断提高自己，否则智力退化，也是要影响孩子的。

　　※晚育母亲寿命更长

　　美国得克萨斯州大学人口研究中心的一项研究指出，女性生殖能力最强的时期并不是她们生育的最佳时期。格雷高利说：“有证据表明，高龄母亲比较早生育的母亲们寿命要长。”

　　从事英国长寿老人研究的托马斯 派尔斯发现，40岁以后生育孩子的女性活到100岁以上的几率是一般女性的4倍。

　　这个可能是与激素变化有关。随着年龄的增长，35岁以后的妇女，身体各个器官的功能都在下降，激素水平也不断下降。其实激素是人体非常重要而有益的物质，但是外源性的某一种或某几种激素，往往打破了人体了数百种激素的平衡。

　　怀孕期间，人体的正常生理状态就是要产生大量的激素，这种激素分泌均衡天然，对人体只有好处，没有坏处。如果能配合均衡合理的营养物质补充，女性在整个孕期和哺乳期，全身所有器官都会恢复最鼎盛的状态！

　　例如骨质，虽然医学上称，35岁以后，人的骨质就只能流失，不再增加。但是对于35岁以后生育孩子的女性来说，孕期和哺乳期是她们最好的契机，很多人都在那段时期，骨质大幅度增长！

　　因此，无论是对家庭，还是对孩子，还是对自己而言，35岁以后生育，都是一件非常合适的事情。

大龄PK适龄 关于大龄备孕问题解答

　　随着晚婚晚育队伍的不断壮大，大龄孕妈的队伍也在不断的扩大，再加之一些为了“二胎宝宝”的妈咪们，大龄孕妈成了我们不得不说的话题。而一旦开始备孕，一些大龄备孕的疑问也就随之而来，今天，图老师小编带大家一起去看看大家有哪些疑问吧。

　　一、差异说：大龄生的宝宝不如适龄生的健康?

　　玲珑豆：之前一直在备孕，好不容易备孕成功了，发现自己却变成大龄妈咪了，可最近一直在想大龄妈咪生出的宝宝是不是不如适龄时生的宝宝呢?

　　【图老师小编有话说】：

　　我们通常把35岁以上的女性就叫做高龄产妇了，可你知道吗?在国外四十岁靠上生孩子的女性还比比皆是呢。虽然大龄妈咪身体素质没有适龄妈咪好，但大龄妈咪只要孕期的检查各项指标正常，宝宝的健康就毋庸置疑。

　　大龄妈咪如何健康生宝宝?

　　·孕前检查不能省，而且应更精准。高龄孕产家庭的孕前检查十分重要，因为随着年龄的增加，高龄孕产家庭的夫妻身体机能都在下降，所以身体各方面的检查就必须得慎重。

　　·身体调理很重要，生活习惯要健康。在备孕过程中，孕妈的自我身体调理、健康的生活习惯也是好孕的重要条件。相比着适龄妈咪身体的优势，大龄妈咪在日常生活中更得注意，不疲劳受孕，不熬夜等等。

　　二、孕期说：大龄妈咪的孕期更辛苦?

　　淘气猫：都说怀孕是一段苦难的历程，孕吐、吃不下饭、还有其他的各种，想想都有点小恐怖，变成大龄孕妈咪的我难道孕期会比适龄妈咪的更辛苦?

　　【图老师小编有话说】：

　　每个人的身体素质是不一样的，所以每个人的孕期也都是不一样的。有人孕期会很辛苦，甚至不适感会伴随整个孕期，孕吐、头晕等等症状层出不穷;但有的人孕期就完全没有问题，该吃吃该喝喝，开心快乐的度过十月怀胎期。

　　所以大龄妈咪与其担心孕期是否辛苦，不然从备孕期就提高自己的身体素质，用健康的身体、放松的心态和积极的准备来迎接小宝宝的出现。

　　大龄妈咪如何让孕期过的舒服?

　　·放松运动。在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　·饮食健康。随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　·放慢工作脚步。不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　三、产后恢复说：大龄妈咪产后恢复不轻松?

　　朵拉：不小心当了大龄孕妈，怀宝宝的过程种种的不舒服我都过来了，现在有些担心宝宝生下来之后，我的体型还能恢复到之前吗?会不会恢复的不如适龄妈妈轻松?

　　【图老师小编有话说】：

　　图老师小编觉得时间是很公平的，即便是没有怀孕，40岁的女人和20岁的女人从体质上来讲，还是会有着本质的区别的。何况怀孕生子对于女人来讲，本身就是一个没有硝烟的战场，会面临太多不可测的因素。

　　所以，作为大龄妈咪对于孕期过后的体型恢复，心态应以“身体健康”为主而不是“以瘦为美”，用自身的气质、优雅来衬托的生命厚度。与其去盲目担心能不能够恢复体型，还不如直接用实际行动来重塑自己。

　　大龄妈咪产后如何恢复体型?

　　·选择最佳时间。在剖腹产后先不要急着立马减肥，而是先恢复体力，在产后3-6个月是减肥的最佳时期，因此在这段时间内减肚子是最有效的。

　　·合理膳食。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　四、备孕说：年龄越大备孕越困难?

　　丁丁：最近，我和老公打起了小主意，想要生个宝宝。可我和老公年纪都不小了，一直备孕也没成功，是不是年龄越大备孕越困难啊?

　　【图老师小编有话说】：

　　要知道，备孕不是一个人的事情，而是夫妻双方的问题，与年龄的关系没有想象中那么大。但是如果备孕的女人长期处于紧张、焦虑的情绪中，或者出现内分泌失调、月经紊乱(常见于大龄女人)的状况，这些是会影响正常的排卵，肯定会降低受孕的几率。同样如果备孕期的男人状态不佳，也是会影响受孕的概率的。

　　大龄妈咪如何备孕?

　　·准备怀孕前去做健康检查。高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

　　·每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　　·做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

大龄准妈妈 优势劣势大PK

　　缺点：卵子质量下降、孕产合并症较多、产后恢复较慢

　　一般说来，20-30岁是较适合女性的生育年龄，不仅生理机能已趋成熟，在心理层面上也较适应为人父母的准备。但随着平均生育年龄的上升，高龄 怀孕可能增加的风险或容易发生的合并症也渐受关注。女性的卵巢会随着年龄增长而老化，使得卵子细胞的质量也会渐渐走下坡，在受精后不理想的卵子会产生不理想的受精卵，容易使胚胎发生问题，直接影响胎儿的健全，例如容易发生胚胎萎缩、胚胎死亡、自然流产及胎儿染色体异常(如唐氏症等)。

　　此外，随着年龄增加，糖尿病、高血压或其他慢性疾病的发生率也会上升，因此高龄怀孕较易出现的并发症如子痫前症、妊娠糖尿病的可能性也增加。其 他如胎儿染色体异常、胎儿畸型、流产、早产、胎儿生长迟缓或胎儿过大、周产期死亡的机会也较多，孕期发生胎盘剥离、前置胎盘的可能性也增加。

　　但要注意的是，虽然在统计上这些合并症皆伴随年龄而增高比率，但有部份与孕妇过去的病史有密切相关，如流产、手术、生育史等，对于单纯首胎的高龄产妇，怀孕及生产的风险性倒也不尽然如此之高。高龄产妇因年龄较大，常感体力衰退，害怕尝试自然生产的孕妈咪人数不少，因此剖腹生产的比例较高、产后的 复原期也较长。而骨盆随着年纪变得较为松弛，加上怀孕生产后，若没有做好产后运动及调理，日后发生子宫或生殖道脱垂、骨盆下坠感、频尿或漏尿的机会都较 高。

　　优点：身心成熟、经济较稳定、对孕产及小孩教养较有全盘规划

　　不过高龄的孕妈咪不见得只有危险及缺点，通常高龄产妇由于身心较为成熟，且在社会上有一定的职场经历，家庭经济多半较为稳定，对怀孕生产较有周(www.tulaoshi.com)全的计划安排，对于新生儿的照顾比较完整，也较能全盘规划小孩的养成教育，一般而言，有助孩子日后的成就发展。

　　高龄妇女想怀孕，孕前及孕期6大注意事项

　　现代越来越受重视产前的优生保健，除了一般的产前检查外，对于高龄产妇所可能面临的高风险妊娠合并症，不论是医生或孕妈咪本身都应倍加注意。那么在计划怀孕或已经怀孕的高龄产妇，有什么是应该做好的准备事项呢?

　　1、进行怀孕前相关的健康检查：检查是否有不适合怀孕或高风险的内科疾病，如风湿免疫方面、高血压、糖尿病、甲状腺、或肝肾、血液方面等问题。如果确定没有重大疾病就不用太担心，若有及早发现的问题，也期能及早治疗、控制后，才准备受孕。

　　2、加强孕期的营养摄取：同时在计划怀孕前三个月就开始服用叶酸，有助胎儿神经管的良好发育。

　　3、定期做产前检查、配合医生嘱咐事项：并能适度休息、充足的睡眠及适当的产前运动。不过度劳累、减少站立过久或提重物，并避免激烈运动。

　　4、怀孕时安排羊膜穿刺：高龄产妇因胎儿染色体异常的比例增高，因此在产检中，羊膜穿刺是极为重要的检查项目。国内曾有研究统计，由1图老师0-2000年进行的16万余次羊膜穿刺中，筛检出4千多名染色体异常胎儿，其中有一半来自高龄产妇。

　　5、加强疾病筛检：一般而言，若本次怀孕胎儿较大、过去曾生过巨婴或较大的宝宝、有家族糖尿病史，或产检时发现明显糖尿的孕妇，在孕期约24-28周 时，医生会安排进行葡萄糖水的耐糖测试，检查孕妈咪是否有罹患妊娠糖尿病。此外，高龄产妇应罹病的机会较高，也可选择性进行筛检。

　　6、在怀孕20-24周可进行高层次超音波检查：能检查胎儿的各部细节，以及生长的环境(如子宫、胎盘、血流供给等)。

　　高龄产妇不用太紧张，做好充分准备就OK

　　高龄产妇的怀孕风险及合并症既然较多，如果能避免当个高龄产妇就尽早计划怀孕。但一旦已经成为高龄的孕妈咪也不用过于紧张，其实年纪较大的妇女在怀孕、 生产过程中，与其他年龄层的孕妇并没有太大差别的，也许体力差一点、耐力少一点、紧张多一点，但只要配合医生的嘱咐，维持孕期的健康状态，即使有 发生常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、内分泌疾病、心脏病或过度肥胖等问题，只要做好完整的产前检查，配合饮食、药物的治疗，就能控制所增加的风险。同时生产方式也一样可以尝试自然生产，不需要因恐惧难产而直接采取剖腹生产，只要先由医生评估身体的健康状况，并做好充分的准备，要当个成功快乐的高龄妈咪并非难事。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，大龄准妈妈们只要能与产检医生有充分沟通，作好产前咨询，并安排完备的产前检查，就可以消除高龄产妇的忧虑、维护孕期的健康，经由顺利的产程来产下健康的宝宝。

三字头大龄妈妈 备孕成功经验分享

　　我今年三十一了，药流过一次，去年5月因吃了毓婷人流过一次，然后从去年10月份开始不避孕，但从10月至12月一直没有动静，我也没有测过，总认为自己很容易就会怀上的。眼看三个月过去了，一点动静都没有，我开始着急起来了，从1月份上网恶补备孕知识，开始量体温、吃叶酸、测PL、锻炼身体、老公戒烟、解酒、每天想着做各种好孕汤吃补药。还好我的体温是很明显的双相，测PL也能测到强阳，周期也很准，只是月经量有点少，也没当回事儿，1月到2月两次在我测到强阳的时候，LG晚上都有应酬,都拖到第二天才补课，我也以为那样应该也可以，但接连两个月都失败了。

　　3月份我终于hold不住了，去了医院做检查，月经第8天，内膜4MM，当时就崩溃了，医生讲，因为以前做过人流所以子宫会有不同程度的损伤，所以内膜会变薄，内膜薄就不容易怀孕，还有人流后最大的后遗症就是输卵管不通，医生也建议做造影，信心满满的我最后弄成了精神崩溃。

　　从医院回来，人一直都浑浑噩噩的，但怎么办，日子还要继续，医生给开了河车大造丸，还有一种补佳乐，因为上网查了一下激素我就没吃，回家上网查了内膜薄的食补，上网买了黑豆，乌雅氏育胎高，大豆异黄酮，又买了100张PL试纸和一些ZZY试纸。还害怕如果因为人流造成输卵管不通,因为这个月就快到排卵期了，所以和医生约好下个月去做造影，我很害怕，想最好这个月能够怀上，不行的话只好去挨一下了。

　　3月可能自己的心情太压抑影响到了卵泡的发育吧，排卵迟了两天，月经过后就在造影和不造影之间纠结着到了4月，想着再试一个月，如果这个月再怀不上，下个月一定一定去造影。

　　4月我做了充分的准备，医生开的药还有黑豆，育胎高。大豆异黄酮，这个月又加了水鱼汤和乌鸡汤，根据我前几个月的测量发现我的PL出现阳性都较早，从第10天就开始了，这次我也是提前开始测。从4月27日居然出现了拉丝，4月28日上午测出现弱弱阳，但4月28日下午再测已是比较明显的弱阳了。但是不巧的是LG第二天就要出差,我不知道何时才会出现强阳，就告诉LG第二天早上AA.29号早上起来测了，已经是阳性了，叫醒LG做功课，AA后让LG拎住我的脚踝抖了几下，然后我把腿支在墙上过了半小时,就起床上班了，感觉在上班的路上都流出来了。我也没抱多大希望，因为都失望几个月了。当天中午和下午再测时已经是弱阳了，但奇怪的是2号又测到一次阳。

　　以后的几天里体温都算比较正常。等到12号的时候在网上天天看到有JM报告好消息，我又想测了，再说那几天感觉肚子隐隐的痛，所以12号晚上我先测了PL，结果是很明显的弱阳，等了二个小时后我实在忍不住测了ZZY，结果二分钟后出现了第二条线，虽然很淡，但绝对不是想象出来了，比起前两个月怎么都看不到第二条线来说已经是太高兴了。拿给LG看，他说不会是假的吧？一点也不激动，我决定第二天早上再测，让他看看清楚。当天晚上激动的几乎睡不着，而LG却早早打呼了。

　　13日早上就测出很明显的第二条线了，不过仍然属于弱阳。我隔天测一次，终于在5月16日测出来是真正的两条线一样了，昨天早上去医院，医院里也只是拿了个试纸测了还是阳,医生也不检查什么了，只是让我加强营养，这下LG才承认真的是有了.时间长了点，我都不太兴奋了。心想这宝宝知道心疼妈妈了，呵呵，不用做造影啦。

　　我大概说一下我的温度，我的体温在28号降到36.2,15号升到36.55，29号才升到37,5月5号降到36.8，随后的日子里一直是36.9到37.1。

　　我从测出怀孕到现在，反应是：

　　1、最先开始肚子隐痛,有时就象要来YJ那种疼,我还挺害怕的,但这两天那种痛少了点,多了点腹下两侧的痛感。

　　2、RT有触痛感，但也不太明显，要拿手捏才感觉到。另外MM好象是大了些，是LG说的。

　　3、这两天开始觉得困了，晚上早早就瞌睡了，看着电视就睡着了。

　　我的经验：

　　1、如果你是用水银温度计测量腋下温度，测时一定要注意将水银那头夹在腋窝中央，我有几次早上测的体温低了，一看是迷糊中将水银头快露到外面去了，重测了就是正常的；

　　2、PL时间根据个人不同差别挺大的，我前几个月测的PL弱阳性开始出现都是从第十天就开始了，姐妹最好总结自己前面测出的经验，结合拉丝，按自已的时间测，不要错过了；测出PL有弱阳后，别急着同房，每天最好测三次，这样能更好的确定自己是哪天哪时处于PL最高峰的。有的JM测不到强阳，有可能是每天只测一次，而错过了强阳出现的时间。我这次29号早上测出强阳，下午和晚上再测都减弱了，第二天再测就更弱了。

　　3、我觉得育胎高补内膜确实有用，3月去医院做检查的时候，内膜还只有4MM，补了一个疗程，再去做检查的时候已经达到9MM了，医生说这个值是正常的，可以试孕下，没想到五月就中了。(3月吃高的这个周期，虽然大姨妈按时报到，但是量比以前多了不少，还是很开心的）。

　　4、要有信心自己能行，但是最好去医院进行孕前检查，特别是做过人流的姐妹，非常有必要做个检查。

　　5、运气也很重要，这次LG出差的时间本来是28号，幸好推迟了一天，结果我就好孕了。

　　6、我上个月曾经用ZZY试纸测过，在没出现第二条线后过了半个小时我看到第二条线那里有一条极细的色线，我还以为有希望。但是却失败了。从我这次测的结果看，如果真是怀孕了，ZZY试纸的第二条线一定是宽带状的，不管是淡还是深。

　　7、秀儿的试纸的灵敏度比大卫高。我同时用这两个试纸一起测，秀儿试纸的色泽深一些。

　　4、小便次数增多了，以前晚上不起夜的，现在一晚上要起来两三回。

　　5、从昨天(第32天)开始有饥饿感，总吃不饱，开始恶心。

大龄怀孕如何让卵巢更年轻

　　女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。

　　年过40女性想怀孕？

　　实验研究了631个40岁至46岁做人工受精的女性，她们的伴侣年纪分布为25岁至73岁，之后依据她们有无怀孕分成两组，发现没有怀孕那组的老公平均年龄为43岁半。

　　主导实验的蒙特利尔麦克吉尔大学（Tulaoshi.ComMcGrill University）的戴汉博士（Michael Dahan）表示：“年纪大的女人需要寻找精子在较佳状态的年轻男人，能解决生育的问题，理想上是越年轻越好。”

　　戴汉博士指出，男人年纪大后，精子的品质也跟着下降，这时就需要年轻女性的卵子来弥补，而老化的卵子就需要年轻有活力的精子来相配。这个研究发表在美国生殖医学协会的年会上。

　　大龄怀孕怎样让卵子更年轻些

　　1、好的生活习惯可以延缓卵子的老化

　　不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！

　　2、避免多次流产的伤害

　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

　　准爸妈孕前营养搭配四大原则

　　大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养？因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。

　　如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。

　　一、实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　二、 合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等）， 以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、 优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

　　三、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育 所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体 内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　四、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　图老师营养师温馨提醒大龄女性备孕要养好身体，注意生活作息习惯，远离烟酒、油炸、生冷、甜腻、刺激等不健康的饮食，多做一些身体运动。

大龄孕妇有什么保健要点

　　现代女性因为工作等原因容易错过最佳受孕年龄。那么对于高龄产妇来说，日常怎么做才有益孕妇健康。

　　一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25—30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。

　　推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产;对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况;而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。

　　由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。

　　对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高，现在医生们已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

　　高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果你想晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也会少些担心。

　　何时请产假　　有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。

　　保住饭碗　　与老板或工会主席讨论请产假和工资等问题。在进行产前检查期间，如果不得不请假，需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可请，例如事假或病假。

　　保证健康　　如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。