【 tulaoshi.com - 冬季养生做好防寒|冬季养生强身健康很重要|冬季养生饮食要吃好 】
冬季气候干燥寒冷，很容易出现一些头疼脑热症状，为了预防身体生病感冒，冬季养生变得很重要了。冬季养生要从穿的和吃的入手，做好着两样，养生效果才能更好。
冬季养生做好防寒
冬季温度低，很容易受凉，就会出现发烧感冒的症状，想要预防感冒，做好养生，首先要注意保暖。现在大部分家庭中冬季都有暖和或空调，但是室内温度保持在20度左右即可，室内温度太高，室内与室外温度差值大，出门身体受到的温度差别大，一时不适应，很容易感冒。很多年轻人都要风度不要温度，这就很容易感冒发烧，出门在外要做好防寒措施，衣服要多穿一些，戴着帽子和手套，风大的话可以戴口罩。年轻的时候如果不注意防寒的话，很容易患风湿病，对以后的健康非常不利。
冬季养生强身健康很重要
冬季气候太过寒冷，很多人不喜欢运动，这其实是不对的。冬季也应该加强身体锻炼，每天做一些简单的运动，比如瑜伽、太极拳、散步等，不仅能够起到舒筋活骨的效果，也能增强体质防寒保暖。但是冬天运动不宜太过，冬天人的骨骼都比较脆弱，运动量大的话很容易伤到骨头。一些中老年人，在天气不好的时候最好也不要到室外做运动。
冬季养生饮食要吃好
冬天可以适当选择吃一些热量高的食物，有助于身体储存能量来御寒。像狗肉、牛肉、羊肉等，富含的热量比较高，冬季可以多吃一点。人体缺铁的话，会非常怕冷，冬季应该注意补充铁元素，像动物肝脏、蛋黄、木耳、芝麻等都是含铁丰富的食物，可以在冬季多进食一些。冬季养生离不开粥，粥不仅对人体的肠胃吸收有好处，对于身体御寒也很有好处。
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