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卵子

卵子是雌性生物的生殖细胞，也是女性的生殖细胞，每个月由卵巢产生一个卵子。卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。女性一生约排出400个卵子，最多也不超过500个卵子，存活时间也只有12～24小时，卵子是人体中最大的细胞，承担着人类繁衍生命的作用。

卵子是如何产生的卵子多大排出怎样提高卵子质量教你如何拥有健康卵子

卵子是如何产生的

卵子是女性性腺卵巢产生的，直径约为0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女性在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，每月都会有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出。

卵子排出后大概可存活48小时，这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后会因为多种原因不能与精子相遇，在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到下个月后另一个成熟卵子排出，重复的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，特殊情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。

引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。

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卵子多大排出

成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成8个等级，前五个等级太小，生长的时间太长，没有太大的实际意义，从第6级开始才是我们要注意的焦点。第6级卵泡直径为5mm；经过5天时间，长大到10mm，成为第7级卵泡；再经过5天的发育，到了第8级卵泡，直径是16mm。第8级的卵泡，就是成熟卵泡了。

从第6级卵泡长大到第8级卵泡一共是10天时间，正好就是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始，再经过2—3天，就会发育成20mm的卵泡，卵子排出。

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怎样提高卵子质量

1、饮食调理：

月经5天后，买一只一斤左右重的水鱼，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。这个汤本来是促进卵泡长大的。

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2、生育年龄：

男性精子每30天就会更新一次，而性从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。　

3、外界刺激：

香烟使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

·卵巢保养 为创造优质卵子做准备

教你如何拥有健康卵子

1.来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕

每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。有的人认为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，不是避孕药。无论是那种避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”谨慎做

“卵巢保养”不可靠！，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7.离电脑辐射越远越好

电脑辐射会影响卵子质量，完全避免电脑辐射是不可能。不是说换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

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