痛经的调养妙方 痛经怎么办如何正确快速止痛

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　　痛经的调养妙方——茴香酒

　　材料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。

　　做法：

　　1.小茴香、青皮清洗干净，直接泡入酒内3天。

　　2.每次15-30克，每天两次，如果不喜欢酒的人，那么可以选择用食醋来代替。

　　tips:这专门是针对经血不稳定，经血中还带有血块的女性，这专门是针对痛经，乳房疼痛的人们。

　　痛经的调养妙方——山楂红花酒

　　材料：山楂30克，红花15克，白酒250克。

　　做法：

　　1.把一手所有的食材都全部浸泡在红花酒中。

　　2.每次45～30克，每日2次，这完全取决于自己酒量大小。

　　tips：活血化瘀，这专门是针对月经量少，痛经的女性。饮食方面忌讳辛辣、冰冷、刺激的食物最佳。

　　痛经的调养妙方——浓茶红糖饮

　　材料：茶叶、红糖各适量。

　　做法：

　　1.煮浓茶一碗，去渣，留汁。

　　2.加入红糖均匀融化位置。

　　tips:清热、调经，针对月经量达，而且有痛经情况的女性有很好的帮助。

　　痛经的调养妙方——黑木耳红枣茶

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：

　　1.黑木耳温水泡发，去蒂，直接用手把其撕成小块。

　　2.红枣去核，一起和黑木耳放入锅中，加入适量的清水一起共煮汤服之。

　　tips：补中益气，养血止血，这对于治疗月经不调、经期不止等情况很有帮助。

　　痛经的调养妙方——山楂红糖饮

　　材料：生山楂肉50克，红糖40克。

　　做法：

　　1.山楂去核，加入适量的清水一起煮汤，去渣留汁。

　　2.加入适量的红糖搅拌均匀，等所有红糖融化为止。

　　tips:功能活血调经，专门针对那些经期紊乱，还伴随有痛经的女性们。

　　痛经的调养妙方——痛经调养方法

　　一般的原发性生理痛会在月经周期周期的第一天时最严峻，严峻时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消逝。专家介绍说女性在月经周期来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状称为痛经，可分为原发性与继发性两种。

　　处理这种原发性痛经，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严峻的副作用。此外，生理痛只会在月经周期周期前后数天内发生，故须要的止痛药量未几，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。

　　治疗痛经的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把痛经的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，由于药效发挥通常须要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时马上服药，止痛效果会更好。

　　痛经除了寻求医师的诊治外，平日女性痛经自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。痛经也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命b1、b2的食品，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经周期来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食品，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　痛经的调养妙方——调节痛经妙方

　　至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食品，可以维他命b群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，月经周期来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，痛经的情境可以逐渐改善。

　　此外，当痛经发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食品如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能移动对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

　　痛经的调养妙方——运动

　　1.首先必须的加强锻炼，尤其是本身体质较弱的人群，在改善营养的同时，不妨做一些简单的运动。

　　2.瑜伽操：女生练习瑜伽的好处有很多，能够缓解痛经情况，而且对减肥也很有效果。

　　痛经的调养妙方——热敷

　　1.一定保持身体温度：非常时期，这保持身体温暖很关键，当你痛经的时候，一定要多喝热水，这才能保证经血流通畅快。

　　2.热敷：当痛经情况严重的时候，不妨来热水袋放在腹部，这样能够缓解腹部疼痛的感觉。

　　3.每天晚上临睡之前一定要热水烫脚，这样能够缓解痛经症状。

　　痛经的调养妙方——饮食调理方法

　　1.保持均衡的饮食结构:少吃过甜或者过咸的食物，这样会减慢你的行动，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，实行少吃多餐的原则。

　　2.不能吃含咖啡因的食物：因为含咖啡因的食物会导致神经紧张，造成经期的不适感，会刺激胃部，导致胃部疼痛等。

　　3.牛奶和蜂蜜是改善经期疼痛的方法，在夜间临睡之前来一杯温热牛奶，这样能够缓解痛经的痛苦，其效果很好。

　　4.忌口：在经期中，不能吃冰冷、辛辣的食物，这些食物会导致行经不通畅，加强经期的不畅之症状。

　　痛经的调养妙方——日常生活调理

　　1.注意保暖，一定不能让脚着凉，在月经来之前坚持两杯红糖水，相信坚持3-4个月，这痛经的症状会有所缓解。

　　2.除了寻求医生的帮助之外，平时的调理很关键。规律的生活、适度运动、均衡饮食等，这些都能够缓解痛经。

　　痛经的调养妙方——补充维生素E食物

　　痛经怎么办快速解决?体内营养充足不但强身健体，对缓解痛经也有一定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食物可有效改善经期问题，维生素E又叫生育酚，它可维持生殖器官的正常机能，并能促进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食物主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食物。

　　痛经的调养妙方——适度饮酒

　　酒精类饮料可起到温阳通脉和行气散寒的作用，如果在经期前适当地喝点红酒、酒酿、米酒、曲酒，可以起到扩张血管、通经活络的作用，并能缓解痛经。痛经怎么办快速解决，不妨喝点这类酒精饮料吧。向大家推荐一款自制红花酒，它可有效改善经期问题。方法是将100克红花浸泡在400毫升白酒中，需要浸泡一个星期，之后便成了红花酒。红花酒养人，建议每天饮用10毫升即可，如果喜欢还可以加适量红糖，搅拌均匀后饮用，可以起到活血、温通静脉的作用，尤其适合血淤痛经的女性。

　　痛经的调养妙方——食疗方法

　　痛经也分类型，根据不同类型的痛经情况选择适合的食疗方法，改善痛经的食疗方式主要有补虚、化淤、温能，食用这类食物可以改善痛经问题。体寒怕冷的女性可以多食用些温经散寒的食物，比如生姜、胡椒、红糖、荔枝、栗子、小茴香、花椒等食物。

　　气滞血瘀型的女性适合食用具有通气化瘀作用的食物，比如香葱、空心菜、香菜、胡萝卜、菠菜、芹菜、芥菜、橘子、苹果、香蕉等。

　　气血不足、身体虚弱的女性适合食用补血、补气和补肾的食物，比如桂圆、大枣、山药、枸杞子、核桃、荔枝及豆类食物等。

　　建议在平时食用一些蜂蜜、芹菜、香蕉、甘薯等食物，保证排便通畅，避免便秘增加痛经程度。

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