这个暑假“宅娃”怎么过

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每到寒暑假，总有一部分孩子是“宅”在家里的。专家指出，“宅娃”整天待在家里不出门，缺少运动，会直接影响青少年的生长发育。而“不见天日”，只玩电子产品，也容易造成近视。从心理角度来说，“宅娃”如果长期在家自得其乐，会变得害怕与人交往，导致性格缺陷，开学后，也很难适应，严重的还会影响学习。

　　为什么不给孩子安排一些室外活动呢？

　　家长解释：“无暇顾及孩子安全问题”

　　专家解析：家长过度担忧，让孩子缺乏安全感。家长担心孩子的安全无可厚非，可是对外界情况担忧过度会影响孩子的安全感，试想，当家长一遍遍地向孩子灌输外界有多不安全时，孩子自然而然地会对外界产生抵抗力，而很多时候，他自己并没有去实践，没有去判断，只是听信了这个被夸大的危险，久而久之，孩子会主动变得喜欢“宅”在家里。整天待在家里不出门，缺少运动，会直接影响青少年的生长发育。而“不见天日”，只玩电子产品，也容易造成近视。从心理角度来说，如果长期自得其乐，会变得害怕与人交往，导致性格缺陷，开学后，也很难适应，严重的会影响学习。

　　重度“宅娃”：不愿上学“自闭”在家

　　对于暑假里出现的“宅娃”，有些家长认为不必过于紧张，等开学后一切就会好转，可是，孩子如果常年“宅”在家里不愿上学，那家长可就心焦不安了。

　　专家解析：孩子没病，家长“有病”。当家长发现孩子没有按常规做事时，第一反应就是我的孩子出问题了，然后就会去质问孩子：“你为什么要这样做？”同时会说教孩子：“你应该这样做。”而并没有仔细了解孩子的内心想法。孩子每一次“非常规”的行为其实都是“正常”的，这是他成长过程中的探索。

　　家长应该谦虚地跟孩子说：“看到你这样做，妈妈有些不舒服，我怀疑自己得了心理疾病，你能否陪我去看看医生，看问题出在哪里？”以这样的语气跟孩子谈话，大多都能消除隔阂，孩子也愿意将自己的想法说出来。教育孩子从小问题着手，建立良好的亲子关系，孩子愿意和你说话，也就不会产生大问题。

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　　孩子怎样安全过暑假

　　游泳时谨防溺水

　　家长不要认为孩子会游泳、水性好而忽视了游泳安全教育。许多溺水事故常没有任何征兆，如游泳时突然抽筋，潜水或跳水时撞伤头部等。在此情形下，没有他人的帮助很容易发生溺水，因此父母必须教育孩子绝不能在没有成人的监督和陪同下私自外出游泳。

　　防止中暑与晒伤

　　为了避免中暑，不要让孩子长时间在室外玩耍。在炎热的天气里，应保证足够的饮水，每20分钟让孩子喝水一次。避免15分钟以上的户外剧烈运动。带孩子外出旅游时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，尤其是不要长时间暴露在烈日下。对喜欢在阳光下嬉戏的孩子，要给他们涂上防晒霜。

　　注意交通安全

　　教育孩子骑自行车、走路时，一定要留心观察过往车辆和路况，不要逆向骑车，不能在路上互相追逐打闹，更不能与机动车争道抢行。教育孩子掌握主要交通标志标线的作用，以确保出行安全。家长应该给骑自行车的孩子配备安全头盔。当孩子从自行车上摔下时，头盔可以保护其头部免受伤害。

　　生机盎然的绿色眼帘

　　眼窝大范围扫上珠光质地的绿色眼影，营造眼部通透感。

　　深绿勾勒眼线

　　眼皮轮廓处用深绿色呈眼线状涂抹。

　　活力腮红

　　颧骨下方横向扫蜜糖色腮红，腮红中细腻的金色光感颗粒能够更好地和亚洲人的肤色融合，同时让轮廓立体。

　　用珠光扫出饱和的笑肌

　　笑肌的位置用珠光橘色腮红圆形涂抹，营造通透又饱满的苹果肌。

　　活力的橘色双唇

　　珠光质地的橘色唇彩涂抹在整个双唇，令唇部活力四射。

教宝宝识字，是宝宝学习知识的开始。简单的阿拉伯数字，对于宝宝来说却是一片崭新的天地，需要爸爸妈妈用心为宝宝经营。下面为您介绍科学教宝宝识字的方法。

　　识字游戏1、摆字

　　宝宝从小就喜欢摆弄围棋，经常让我用围棋给她摆成“花”、“鸭子”等各种图案。从宝宝开始识字后，我有时就会用围棋子摆一些字给她认。但是摆字通常都是复习，因为摆出来的字线条比较硬，如果教新字的话，宝宝的记忆容易混乱。现在，我又把摆字游戏的范围扩大了，开始用磁力棒摆字了。

　　识字游戏2、猜字

　　这个游戏源于一个手指游戏。把手和识字卡都放在背后，“一二三四五，看我的小手变什么?”我改成了“一二三四五，看我变出了什么字?”然后拿出一张识字卡，让宝宝把这个字读出来，再验证一下对错。给识字游戏增加一点神秘色彩，更能调动宝宝的情绪。

　　识字游戏3、找字比赛

　　这个游戏是以比赛的方式调动宝宝的情绪，使她熟记以前学过的生字，最好是一家三口一起玩。把识字卡都摆在地上，妈妈做裁判，说出识字卡中的一个字，爸爸和宝宝就一起开始找，看到谁最先找到，谁就是第一名，然后妈妈记下来每个人赢的次数，最后奖励第一名。宝宝的好胜心比较强，应该多让宝宝得第一。但在比赛过程里，也适当让宝宝输，这样可以培养宝宝的挫折意识。

　　识字游戏4、宝宝教，妈妈认

　　做个大人一直都是宝宝的愿望，在生活中，她也很喜欢模仿大人，那就通过识字游戏来满足宝宝做老师的愿望吧!“今天，宝宝是老师，妈妈是学生。老师要教学生认字了，学生可得好好学啊!”一段好的开场白更能让宝宝全身心地投入呢!然后，妈妈和宝宝就开始了学字和认字的过程，宝宝也会认真地回忆以前学过的字，做一个合格的小老师呢!

　　识字游戏5、打扑克

　　把所有的识字卡都当做一张扑克牌，满足一下宝宝想玩大人游戏的心理。妈妈出一张，并说所出的是哪个字，宝宝再出一张，同样把卡片上的字读出来，直到每个人都把手里的识字卡出完，然后洗一洗牌，再开始下一轮的游戏。

　　无论是哪一种识字游戏，妈妈的态度至关重要。妈妈必须以放松、快乐的心情参与到宝宝识字的游戏中，宝宝才能以放松的心情投入到游戏中来，达到事半功倍的效果。

不知不觉到了6月中旬，暑期即将到来，而暑假是学生减肥的黄金季节，学习压力小，时间紧凑，减脂可大有作为。下面编辑就为学生们推荐两套暑假减肥大冲刺计划方案，坚持这么做，让你一个多月就能见效。

首先，你要记住9个原则：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

2、泡面比什麼都可怕。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！

8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

方案一

第一周：素食周

以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。

吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要 除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。

第二周：吃无糖食物一周

这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。

拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。

必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

第三周：离目标还差5公斤以上适用

选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。

这个星期你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐），你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。

第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死），记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

一天进食不超过200g，食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。第12天恢复正常饮食。

经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！

后续处理：没有做你就会反弹

接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息，这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。

但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。

也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。第11天到第14天，你可以正常饮食了！

减肥温馨提示：这个减肥方法有一定的合理性，但是比较极端。控制食欲不是指过度节食，而是少吃高热量高油脂的食物。摄取单一食物不利于身体营养的供给，长期坚持的话会损害身体的健康。同时，过分控制食欲反而最容易引起食欲，这样的减肥方法很难坚持，一旦停止容易反弹。毕竟，健康才是最重要的。这个减肥方法虽然有效果，但是还是要慎用。

方案二

1、切菜时，尽量切成大块状，并且同等大小切菜的方式也能影响油脂的摄取。如果将蔬菜切成细小状，则横切面会变大，煎炒时会增加油脂的吸收，所以脂肪量的摄取也会提高。因此，食材最好切成大块状。其次，切成同等大小则可以用同等火力均匀料理食物，缩减煎炒时间，降低油脂吸收率。

2、慎选肉类、鱼类的部位及种类食用 慎选肉类、鱼类的部位食用，可以控制脂肪量的摄取。以肉类来说，上腰部份的肉、肋骨部份的肉脂肪含量很高，但是腿肉、里肌肉、胸肉等，则脂肪含量较低。例如，牛肩胛的里肌肉（100g）的含脂量為37.4g，腿肉（100g）的含脂量却只有一半以下，约14.2g！而选择白肉或红肉的鱼类，脂肪量更低。

3、若要吃零食，选择低热量的仙贝代替蛋糕、甜甜圈等甜点

进行低脂肪减重时，要慎选零食的种类。洋芋片之类的零食脂肪含量很高，所以一定要控制摄取量。其次，大量使用奶油或乳酪的蛋糕或甜甜圈、饼干等甜点，脂肪含量也很吓人，要避免食用。不妨以日式仙贝或和果子等低脂点心代替。

4、料理食物时，选择烤、煮、蒸的调理方式 炒、炸、炖最容易用油过量，最好使用烤、煮、蒸的调理方式来料理食物。使用网架来烧烤的话，可以使食材的脂肪脱落，而水煮的方式则可以分离脂肪，可以有效去除油脂；而清蒸则不需用到油，是绝对的低脂食物。外食的话，最好也选择菜单中使用这类调理方式的食物较佳。

5、选择无油调味酱或自行DIY製酱

你知道吗？沙拉酱、美乃滋等调味酱的脂肪含量很高呢！因此，沙拉酱最好使用无油成份来製作，可降低脂肪的摄取。其次，也可以用橄榄油或芝麻油等口味佳的油类来製作沙拉酱；最好使用果酸调味酱或柠檬调味酱，来取代沙拉酱、美乃滋等。

6、平底锅、微波炉可以避免油脂的摄取。 调理器具的选择，也有重要诀窍喔！煎炒时，选用氟素树脂加工的平底锅，因為这种锅不用油也可以调理食物，能有效避免油脂的摄取。此外，油炸类料理若以微波炉作调理，则可以做出无油的油炸口味。

第1日今天开始，要喝2500CC以上的水！如果你觉得白开水没味道，可以榨一颗柠檬加入饮水中，或是喝无糖绿茶也行！

第2日早餐前先吃一份水果（大蕃茄或芭乐），增加饱足感，以避免摄取过多份量。

第3日睡前吃2颗鱼油+50～100CC的红酒，以促进脂肪代谢正常。

第4日这三天，午、晚餐都要吃到新鲜的烫蔬菜（不只绿色青菜，其他根茎类蔬菜也行喔）！

第7、8日这几天，每天三餐要减少淀粉类食物，饭、麵、麵包、蛋糕等少吃！改以蛋白质类食物取代（肉、海鲜、鱼、蛋、乳製品）。

第11日虽然是周末了，但热量还是得注意育！甜的饮料要改成半糖，或加500CC的水稀释。

第13日三餐的饮食中，多加一些黑胡椒粉、大蒜、葱等等辛香料。这些调味料可满足重口味的你，但又不会摄取过多的热量。

第16日测量一下自己的体重及体脂肪，审查一下成绩如何，然后继续加油！

第17日食物选择以新鲜为主，避免油煎、油炸，或用油量太多的热炒食物。

第19-20日每天一颗维生素B群，中餐后吃，可帮助提高代谢！

第22日今天开始，炒菜用油改成椰子油或是橄榄油。

第24日今天开始，三餐吃到八分饱，蛋白质及蔬菜的摄取量减半！

第26日做一些运动，两脚打开与肩同宽，慢慢蹲下并慢慢站起（小腿与大腿要成90度）。一天三次、一次约20下。

第29日每天一杯低糖高纤豆浆500㏄、一匙乳清蛋白，搭配一颗大蕃茄或芭乐当早餐！

第30日新的一周开始，午餐后喝1杯低糖优格、2颗带皮金桔、250CC开水打成的饮料。

现在，你已经有了正确的饮食观念，想要保持好的身材，就要持之以恒保持下去！还等什么，为你的暑假减肥做好准备吧！

早教必备小知识

1、早教需要适龄化

早教最忌讳的就是急于求成，每个月龄的宝宝都有不同的早教计划，这需要家长和早教中心都能够注意到，家长在为孩子选择早教班时，一定要选择那些把孩子年龄阶段细分，跨度不大的早教机构，比如悦宝园早教中心，他们的教育课程设计很完善科学，年龄阶段划分很科学，每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。

2、早教目的不是培养天才宝宝

这是很多年轻家长的误区，诚然早教有着开发智商的作用，但是这只是一个旁支，早教过程就像是一颗大树，我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养，帮助他们打好根基，这样才能让孩子的成长之路走得更好，更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号，它本身就已经违背了幼儿的成长规律，其教学品质如何更是值得商榷了。

3、早教不是书面教育

寓教于乐是正确的早教理念，悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念，不剥夺孩子玩耍的乐趣，尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先，以养为主，重在品质培养和全面素质的提高，像是语言能力，乐观的情绪等而不是单纯知识的累积，如果早教都是书面教育，那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合，可能更容易达到学习的目的。

4、早教中心的教育不能替代家庭教育

家庭教育永远是孩子主要教育体系，因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪，父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响，且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系，现代父母工作压力大我们能够理解，但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育，多给孩子一点关注和信任，家长期许的目光正是他们进步的动力。