宝宝百岁该做哪些事？

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　　宝宝百岁 由来已久有典可寻

　　华夏民族是一个礼仪文化极其发达的民族，拥有从出生礼、成年礼、婚礼、成长礼到葬礼的完整的生命礼仪体系。

　　经过了十月之久的长长的酝酿，婴儿的哭声终于终结了父母忐忑的猜想，骄傲地宣布着一个全新生命的到来。沉浸在喜悦之中的大人们为了表达对新生命的爱意、对新生命的祝福，就以各种仪式来为孩子祈福。这就是出生礼。汉民族传统的出生礼，由几种礼仪组成，婴儿诞生，有诞生礼;三日后，有三朝礼;出生一月，为满月礼;出生百天，行百日礼;一周岁时，行周岁礼。这样，对一个新生命的迎接过程，才算完成了。

　　百日：中国在婴儿出生的第100天举行的祝其长寿的仪式。又称百岁、百晬。宋孟元老《东京梦华录》、明沈榜《宛署杂记》中都有记载。百日庆贺的习俗延续至今，庆贺的内容和形式虽有变化，但许多地区还保留喝百日酒、拍百日照、赏日的传统。”

　　百天的宝宝为何称百岁?

　　百天的宝宝在民间来讲，不讲百天，而是讲“百岁”，寓意宝宝一生健康成长，吉祥顺利。大部分家庭对宝宝百天看重得比满月宴还重要，有办百天宴的，有长辈人为百天宝宝准备长命百岁金银锁的，寓意至宝宝百天起，为宝宝锁住一生的健康和幸福。

　　宝宝百岁必做哪些事?

　　在传统习俗里，最有纪念意义的纪念品的一是手脚印，二就是胎毛了。胎毛做成笔，那是既有纪念意义，又有中国文化特色的纪念品。也有将理下的胎发留下一些装在一个缝好的口袋里，做为宝宝日后压惊用。总之各地风俗再不同，百天照绝对是现如今宝宝过百天的必须庆典之一。

　　百岁宝宝该如何护理?

　　百岁宝宝半米高

　　满三个月时，男婴体重4.1~7.7千克，身长55.8~66.4厘米;女婴3.9~7.0千克，身长54.6~64.5厘米。

　　勤运动常锻炼 百岁宝宝健康长得快

　　百日宝宝已经超过三个月了，这时身体的发育速度和感知能力也随之提高，爸爸妈妈们要开始重视宝宝的各项感官的开发与锻炼，让宝宝健康长大，更聪明伶俐。日常生活中的小方法，可以帮助宝宝健康长得快。

　　给宝宝丰富的感觉刺激，经常变换宝宝的位置，使他能从多方面来熟悉周围环境，获得不同的视觉经验;

　　通过让宝宝俯卧、竖抱宝宝，帮助宝宝练习抬头的动作，锻炼宝宝颈椎的支撑力;

　　用玩具逗引宝宝发音;

　　训练听力，初步培养追踪声音来源的能力，感受声音远近的能力;

　　锻炼宝宝的皮肤，只要宝宝的心脏没有毛病，就可以经常洗澡;

　　宝宝不会爬，但可能从大床上掉下来，大人离开时，别忘了把宝宝放在有栏杆的小床上;

　　宝宝的玩具不能比嘴小;

　　宝宝还小，母亲躺着哺乳有发生窒息的危险;

　　只吃牛奶的婴儿可加果汁，母乳喂养的婴儿如果喜欢喝，也可以加果汁。

　　纵观每个人的养生方法不尽相同，但分析一下，也可以找出百岁老人的养生共性。

　　养德 德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。人类生存方式既然为组织社会，形成国家，每个人都有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定，就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。孑[子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”百岁老人孙越琦说：“做事无愧于心，就心安理得，就可以活得长。”

　　养性 就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。《内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理”。有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，确是养生长寿的真谛。

　　亲情 老贤子孝，亲情浓浓，特别是，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系变得越来越重要，使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托，由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是老人健康长寿的重要因素。

　　夫妻关系是人生中最直接的关系，最能影响人的情感，如102岁的张群先生是国民党元老，他们夫妇的恩爱和睦在国民党政要大员中是惹人敬慕的，夫人马育英娴雅端庄，从不过问政事，张曾说：“婚后相励于艰苦之际，相慰于忧患之时，如随在任所，除操作家务，暨努力于宗教事务之外，对用人行政，从不过问。……不徒为贤妻，实亦为诤友。”在晚年，张夫人身体欠佳，常卧床，虽然张群公务繁忙，却总是推掉晚间应酬，陪伴夫人。有朋友请教他们夫妻相处的秘诀，·张群总结出了四条：“敬、爱、谅、助。”

　　自律 包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，坚持适量的劳动，经常运动，活动和生活的规律性较强，生活勤俭。在新疆， 超过百岁的老人很多，他们大都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式，有着良好的生活习惯，早起早睡，讲卫生，注意劳逸结

　　甘，饫赏起盾、男明、怀忌邵，保持着一定的节奏。在全国858名少数民族的百岁老人中，除极个别人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

　　活动 包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。美国医生哈瑞斯博士所研究的二十位百岁老人报告中，得到的长寿要诀是：镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌，以及有足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人，常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此， 勤奋，肯于思索、动脑筋，可以促进人的健康长寿。

　　环境环境条件好，污染就少。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区，居住的外部环境没有遭受污染，他们大多饮用天然的山泉水。如在新疆，有着辽阔而美丽的田园、山林和牧场，雅净的环境、清新的空气，没有工业污染，也没有城市噪音，这就为健康长寿创造了良 好的条件。

　　喜欢喝粥

　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

　　小米是老人的最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

　　玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　天天一斤奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

　　牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

　　牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

　　每天吃一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

　　根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

　　营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。

　　鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。

　　偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。

　　医学家研究，红薯有五大功效：

　　1.和血补中,营养丰富;

　　2.宽肠通气,促进排便;

　　3.益气生津,增强免疫;

　　4.含抗癌物质,能防癌抗癌;

　　5.抵抗衰老,防止动脉硬化。

　　医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　豆腐是老人喜欢的美食

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　喜爱大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

　　老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　冬天不离萝卜

　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

　　萝卜含有多种维生素和矿物质,不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。

　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

　　“萝卜就茶”。吃点萝卜,喝点茶水,能消除燥热,祛体内郁积毒热之气,对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮,味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。

　　胡萝卜是老人心爱物

　　胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

　　胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

　　胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

　　胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

　　王世君老人生于1909年农历九月廿七，现住渝北区水晶郦城小区五组团1404。

　　日前，江北区大石坝正街社区一酒楼，王世君老太的百岁寿宴十分热闹。每隔一会儿，身着唐装的王老太就会找旁边的外孙要糖，然后乐呵呵地抿在嘴里。一上午就吃了十多颗糖。

　　“老太太把糖当零食吃啊？”见到这一幕，台下有些来宾很吃惊。王老太的儿女笑着解释：“没事，老太太就是这样，这么多年来一直爱吃糖。”

　　江北区大石坝正街居委会主任杜素芬代表社区送来了礼物，她将一束鲜花和一袋水果糖送到老寿星面前，祝她寿比南山。王老太咧嘴笑着连说了几个“好”，然后立马嘱咐外孙将糖放好。“知道老人有喜欢吃糖的习惯，我们便投其所好，但我刚才悄悄叮嘱了王婆婆，糖果甜甜的是很好吃，但却要注意不要贪吃哟。”杜素芬说。

　　到了激动人心的切蛋糕环节，当王老太在儿孙的簇拥下完成这一仪式时，镁光灯闪烁，全场亲友爆发出热烈掌声。接下来，王老太笑容满面地和大家一起分享了自己的百岁生日蛋糕。

　　“知道外婆喜欢吃甜食，蛋糕也是她的最爱。但她这么大岁数了，出于对她身体健康的考虑，只让她吃了一小块奶油蛋糕，看着她盯着蛋糕有些舍不得吃的样子，肯定心里还有些没过瘾哟！”外孙何海兵说。

　　喝水也加糖　　甜得像蜂蜜

　　说起王老太爱吃糖的习惯，后辈们早已习以为常。

　　“自从我记事起就知道母亲爱吃糖，这个习惯已延续几十年了。”小儿子彭东说，母亲年轻时喝白开水都要加白糖，而且是加到那种白糖都无法溶于水的程度才罢休。“那味道甜得让人发闷，有次我偷偷尝了口，跟直接喝蜂蜜差不多。”

　　直到现在，无论是平时解渴还是服药，王老太都爱喝上一杯白糖水。像奶糖、硬水果糖之类的糖果，家里更是没断过货。

　　每天一包糖 身体很健康

　　“我们现在都是把糖分成15颗一小包，基本上只够外婆吃一天，照这样算下来，外婆平均每个星期要吃一两斤糖果。”何海兵说，除了有吃甜食这个嗜好外，外婆在饮食上没有过多要求，不挑食，也不过分偏好某一种食物，但喜酸、辣等口味稍重的食物。只不过牙齿已经掉光，如今多以软食为主。

　　“外婆吃甜食似乎是有些过量，我们以前也曾经担心过，但去医院检查身体却很健康，血糖也很正常。如今外婆虽已是百岁高龄，但血压、心律正常，耳聪目明，能吃能睡。健康的身体既是外婆的福分，更是我们做儿孙的福分。”何海滨欣慰地说。

　　这些百岁老人 各有雷人习惯

　　越是油腻越爱吃

　　巫山县101岁的张贯之老人最爱油荤，爱喝油汤、吃油鸡蛋花。油糖鸡蛋是张大爷每天固定的早餐，一吃就是80年，粗略估算，他到现在至少吃了3万多个鸡蛋。

　　说到嗜油，其女儿张发珍说，每次炖猪蹄，父亲还会要求把汤面上的油打给他喝，甚至连红烧鸡的油汤都会喝掉，很多年轻人喝了这样油腻的东西都会闹肚子，但父亲这些年来从不会。

　　专家意见：重庆武警总队医院保健医生认为，俗语说“每天荷包蛋，多活五年半”，张大爷每天吃鸡蛋对身体有益。但老年人饮食因以清淡为主，嗜油的习惯不宜盲目模仿。

　　一日三餐不离酒

　　家住江北区南桥丽景小区的蔡啟明大爷有101岁了，他也有自己偏爱的保健食品——自己泡制的各种水果酒，一天三餐都要喝。

　　每到水果上市旺季，儿媳就会大量采购葡萄、柠檬、桂圆等水果，然后在蔡大爷的指导下，水果切块，放在一个玻璃制的大酒瓶内，然后加入枸杞和红枣各一大把，最后注入江津老白干至瓶满。“早餐时在饭后喝酒，中餐和晚餐则在饭前喝。一天三顿，每次都要用小酒杯喝上一两杯。”说起自己的饮酒养生法，蔡大爷头头是道。

　　专家意见：重庆武警总队医院保健医生称，医学证实，适量饮用各类水果酒，不仅抗衰老，活血化瘀，还有抗肿瘤作用。

　　每天一碗自来水

　　家住渝中区南纪门街道的101岁老人陈素华，生活习惯更加令人咂舌——每天都要喝碗冰冷的自来水。

　　“妈妈从70多岁开始，每天早晨用冷水洗脸、刷牙，喝一碗自来水，即使严冬也不例外。起初，我们不让她喝，但她执意坚持，说不喝冷水一天都不舒服。虽说有喝生水的习惯，但母亲一年四季很少生病，连感冒都很少。”说起母亲的怪异生活习惯，老人70岁的女儿莫树芳至今都称“难以相信”。

　　专家意见：渝北区第二人民医院预防保健科医生胡峥嵘认为，陈婆婆坚持每天用冷水洗脸刷牙，可增强抵抗力，锻炼口、鼻、眼、耳等对冷空气的适应力，对呼吸系统有好处。但喝自来水属特殊爱好，与老人长寿没必然联系，不值得推广。自来水未经高温消毒，直接饮用易引发疾病。

　　养生之法

　　需因人而异

　　重庆市第一人民医院保健科医生陈英说，按照传统的养生习惯，老年人在饮食上应该少油、少糖，少饮酒，但为何以上百岁老人在生活习惯上与之背道而驰，仍然能耳聪目明、身体健康呢？这是因为人体存在个体差异，也就是说，一个人的身体对某种物质能够很好的消化和转换，就算过量摄入也不会对健康造成危害，而其他人就不一定具备这样的体质和身体机能。

　　陈医生称，对于书本上、网络上各种千奇百怪的养生之道，人们可以拿来作参考，但应根据自己身体的实际情况进行选择，且最好在专业保健人士的指导下进行，以达到最佳的养生保健效果。

　　马寅初一生饱经风霜，坎坎坷坷，却能长寿百岁，他到底有哪些长寿秘诀呢？

　　从容淡定，乐观开朗 无论是在抗战时期痛斥四大家族，还是在50年代为计划生育的观点论战，他都是襟怀坦荡，敢怒敢言。对铺天盖地而来的错误批判，他诙谐地说：“对我泼冷水，是我最欢迎的！使我获得了一个冷静的头脑，很适宜于做科学研究工作。” 由此可见马老坚忍不拔、斗志昂扬的精神。他一生做到了“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”.无论是当年被打成右派，被撤了大学校长职务，还是后来的平反及荣誉，他都处之泰然。他对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气，总是以亲切的态度关心爱护、耐心教育。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”马老能活到百岁高龄，正好证实了美国医学教授威迪安特的研究结论：“古今长寿皆从容。”

　　生命不息，锻炼不止 马老历来重视体育锻炼，他喜欢的运动有太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等。从十几岁开始，他一直坚持锻炼身体，无论刮风下雨，还是冰雪交加，从不间断。他在美国哥伦比亚留学时，养成了爬山锻炼的好习惯。上世纪40年代，他被国民党软禁在重庆歌乐山，仍每天一路小跑，攀登到歌乐山主峰的云顶寺做体操，上下往返10多里路。50年代，马老兼任许多重要职务，工作繁忙，但每到一地，他都首先打听附近的地势山脉，以便每天早起爬山锻炼。年过古稀后，马老就在自家的院子里遛达，每日坚持走3 000米，还特意用一个小本子记录走过的圈数。后来他记忆力衰退了，便在衣兜里装上50粒豆子，每步行一周，便取出一粒装入另一个兜里，直到豆子移尽为止。87岁高龄时，马老右腿突然瘫痪，就在房间里双手扶着茶几，步履艰难地转上几百圈，地板上被拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了，便坐在轮椅上活动两上肢。有一次外面下着细雨，护理人员未推他外出。他呼喊着要出去：“下点小雨算什么，大风大雨也要锻炼。”

　　生活规律，饮食素淡 马老生活很有规律，每天都按时工作、锻炼和休息，按时进食，不吃零食，也不吃补品，粗茶淡饭，极少荤腥，只是对喝牛奶很重视。他不抽烟，不喝酒，不喝茶，不吃热汤热饭。一日三餐，每顿饭吃到八九分饱。他每天早晨必食燕麦粥，将50克燕麦片放入250克开水中，煮两分钟，再冲一个鸡蛋花，慢慢吃下。此外，马老还一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果，甚至每周有两天以水果代餐。

　　热冷交浴，运动血管 马老早年在美国耶鲁大学留学时，一位93岁的老医生教给他独特的健身方法：每晚就寝前，先用热水洗浴，水温以身体能耐受为宜，并在热水中浸泡10~15分钟，然后再用冷水淋浴或浸泡，冷水温度一般相当于或稍低于体温。如此一冷一热，全身血管一张一缩，锻炼了血管弹性，预防和推迟了动脉硬化。马老觉得此法很有道理，便身体力行，并长期坚持，七八十岁时血压仍与年轻人一样。此外，马老还自行按摩，早上以按摩面部为主，晚上以按摩胸部为主，季羡林的“三不”养生经借以推动血液循环。

　　勤于思考，锻炼大脑 马老一生学习、工作十分繁忙，勤于用脑，悉心研究，坚持写作，不断发表论文和出版专著。英国神经生理科学家研究认为，人脑开始工作越早，持续时间越长，脑细胞老化过程就越慢，人的寿命也会越长。

　　1972年，91岁高龄的马老被查出患有直肠癌，经过两次手术治疗，很快康复，一直活到100岁，创造了医学史上的奇迹。他对自己的养生要诀，总结了五句话：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，若无他故，必活百年。”

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如何让新生儿安然入睡

　　创造环境让3个月婴儿学会入睡

　　婴儿常会在瞌睡时哇哇大哭，民间叫“吵瞌睡”，其实就是入睡困难的表现，大多数3个月以前的小婴儿没有学会怎样入睡，需要家长创造一个符合睡眠卫生的环境：安静、通风、温度湿度适宜、睡具柔软、厚度适中。并且，给予适度的轻拍、摇晃或摇篮曲等帮助入睡，一般3个月后，宝宝就会自觉顺利入睡了。

　　睡眠觉醒频繁使睡眠“碎片化”，将影响体格和精神发育，是家长较多关注的问题。噪音、过强的光照，暴露于吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变都可造成睡眠不宁。睡眠中不合适的干扰，如频繁地喂食，摄入液体过多使夜尿次数增多也是影响因素之一。饮食及药物也是影响因素之一。此外，如中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难。中枢神经系统损害和发育异常，例如新生儿缺氧缺血性脑病可使婴幼儿出现不同程度睡眠不宁。