新生儿的最佳睡眠时间及睡眠环境

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　　新生儿睡觉不踏实会影响宝宝的正常发育，想要避免新生儿睡觉不踏实就要注意改善生活中的细节。

　　一、新生儿最佳的睡觉时间

　　新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；2个月的婴儿每天约18个小时；4个月时每天约睡16个小时；9个月时约15个小时；1周岁左右，有13—14个小时就可以了。

　　新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，容易疲劳入睡。只有充足的睡眠，才能够保证各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的生长发育都是不利的。

　　其实父母也不必严格按照书本上写的去卡孩子的睡眠时间，如果孩子吃得好，比较开心，每天也不打蔫，那么即使睡的时间达不到一般的要求也不用太担心。

　　掌握宝宝的睡眠时间熟睡中的孩子安详宁静的睡容是这个世界上最美妙的一个情景。不过对于大多数初为人父的家长来说，这也是他们很多时候求之不得的一个情景。没有哪一个孩子可以“整晚不醒”，不过婴儿发展到了一定的阶段，在不时醒来后，的确会自己重新入睡的。

　　正常的新生儿吃饱奶水之后会很快进入睡眠状态，待睡醒后接着吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生儿除了吃奶就是睡觉，再没有什么别的事情。有些做妈妈的产妇，以为孩子患了什么疾病。其实这很正常，睡眠是新生儿的生理本能。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。

　　每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。

　　还有一点值得注意的是，让宝宝含着妈妈的乳头睡觉是一个非常不好的习惯。宝宝在含着乳头时，会感到很安全，所以容易睡着。但把乳头含在嘴里睡觉，宝宝会一醒来就吮吸乳汁，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。

　　同时，宝宝含着乳头睡觉还会影响他的呼吸，导致呼吸不畅从而引起睡眠不安。此外，如果母乳喂养，含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险也会增加。另外，宝宝含着乳头睡觉，还会影响牙床的正常发育，或产生蛀牙。

　　然而，影响新生儿睡眠的因素中，环境是最大的因素之一。

　　二、环境影响新生儿睡眠

　　1、外部光源

　　我们总以为小孩随时随地都能睡着，其实不然。有好些方面如果处理不当，想要宝宝不受干扰的安睡下来是很困难的。例如晨曦的光芒、路边的灯光以及街上车灯的闪光，这些外来光源都有可能干扰宝宝的睡眠。

　　对策：考虑在宝宝的房间装上遮光的百叶窗，或者给窗帘加上用遮光布料做的衬里。

　　2、中央供暖

　　如果你家的暖气每天5点半就开始输送，宝宝在这个时候醒来绝对不是巧合。

　　对策：尝试把供热时间调后一点。要是怕小孩会因此受冷，可以在他房间放一台小小的电暖器，整夜开着。但因为婴孩是无法调节自己的体温的，你应当确保宝宝的房间不会过热或者过冷。

　　3、高声浪噪音

　　狗吠、汽车引擎、家里人说话的声音……凡此种种杂音噪声都有可能把宝宝吓醒。

　　对策：这些噪音中的很多都是你无法控制的，你可以做的只是把婴儿床的位置调整一下，或者干脆把宝宝转移到安静一点的房间里。反过来，你也可以在宝宝睡觉时维持一定程度的家居噪声，培养宝宝的耐干扰性。

　　4、营造舒适的港湾

　　宝宝的睡房应该是一个他们希望流连的地方。

　　对策：选择具有抚慰情绪的颜色来装饰布置婴儿房，在婴儿床附近摆上宝宝最喜欢的玩具增强睡床对他们的吸引力；如果宝宝跟你在一个房间睡，可以在他的床边悬挂一个玩具，吸引他注意力。另外，白天在宝宝的房间里跟他嬉戏，有助建立宝宝对房间的正面情感，到了晚上也都可以发挥作用。

　　新生儿睡眠特点有哪些？

　　（1）安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

　　（2）活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。

　　（3）瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

　　关于婴儿睡眠的一些事实：

　　1、新生婴儿一次是不可能睡太多的，他们会断断续续醒来，然后又重新入睡。

　　2、一般来说，新生婴儿每天可以睡16～17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13～14个小时。你的宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。

　　3、新生婴儿并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在你睡觉的时候醒来活动。因为当你躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体，另外，母体静止时，胎儿也就无法像躺在摇篮一样遥遥欲睡。

　　4、很多婴儿刚生下来头几天似乎一天到晚都在睡，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起婴儿的兴趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他们就精神许多了。

　　5、跟大人相比，婴儿的睡眠中浅层睡眠所占的时间比例要大，这意味着婴儿睡得不沉，很容易被惊醒。

　　6、每晚，婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，找人安抚。

　　7、到了几周、最迟到两个月大，无论是在白天或晚上，婴儿都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。

　　8、据研究，30％的婴儿到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85％。

　　9、大部分专家认为，婴儿到了6个月大就完全具备了彻夜安睡的生理调节能力。

　　新生儿睡觉不踏实会十分影响宝宝的成长发育。并且，有时新生儿睡眠不踏实是新手妈妈造成的哦。

　　一、新生儿睡觉不踏实的原因

　　1、白天不让睡 ，晚上睡得香

　　宝宝晚上总哭闹，不好好睡觉，所以有些妈妈白天不让宝宝睡眠，多跟宝宝玩，消耗宝宝的能量，晚上宝宝才能睡得香。

　　小编纠错：不同年龄的宝宝所需要的睡眠时间不尽相同：0－3个月宝宝一天大约需要18－20个小时的睡眠，而到了5－6个月，一天则需要睡13－14个小时。宝宝要睡足够的时间，如果晚上睡得不够，白天就多补一些，当然，夜晚还是最主要的睡眠时段。

　　而小于3个月的宝宝生理时钟还不规律，所以可以任由他们睡，没必要限制时间。到了6个月大时，宝宝白天一般只需要睡两觉，上午一觉，下午一觉，每次1－2个小时。尽量保证让宝宝有充足且规律的睡眠。

　　2、绝对不能抱着宝宝入睡

　　有些妈妈认为应该要培养宝宝的独立性，不让宝宝过度依赖爸妈，所以即使宝宝哭闹不肯睡，也绝对不抱着宝宝哄他入睡，免得宝宝养成非抱不睡的习惯。

　　小编纠错：宝宝三个月以前，是否抱着他睡不用太刻意，多抱一抱甚至还有些好处。这时候的宝宝被妈妈拥在怀里感受温暖，可以培养安全感，以及建立起与妈妈之间的依恋关系。等宝宝长大之后，再慢慢训练他独自入睡。

　　如果宝宝一间离不开爸爸妈妈，可以先把他放在床上，轻轻抚摸，陪他入睡，不要让他一下失去安全感的来源，然后一点点抽离直接接触，渐渐培养宝宝独自入睡的好习惯。

　　3、摇晃伤害大脑，不能摇晃哄入睡

　　电视上经常看到古装片里的妈妈，都是用摇篮摇着宝宝入睡，有些妈妈查看资料后发现摇晃会伤害到宝宝的大脑，就无论如何也不给宝宝买摇篮摇床，平时也不用摇晃的方式哄宝宝入睡。

　　小编纠错：其实只要把握好度，轻摇对宝宝的发育还是非常有益的。轻轻的摇晃刺激宝宝的前庭系统，不仅可以促进生长，平稳情绪，还有助于日后平衡感的发展。不要害怕摇晃你的宝宝，但要注意力度，用力太大的确会对大脑造成损害。

　　4、千万不能让宝宝跟爸爸妈妈同睡

　　在国外，宝宝都是独自睡在婴儿房里，不跟爸爸妈妈一起睡，有些爸爸妈妈认为这是西方宝宝更聪明更独立的原因，而且这么做也不会打扰爸爸妈妈的睡眠，两全其美，为什么不学习一下呢？

　　小编纠错：中西方的教养的确存在着差异，其中并没有孰是孰非的绝对观念。父母把宝宝床放在自己的床边，甚至让宝宝睡在自己的床上，都没有太大的坏处，只要宝宝睡得踏实、睡得安稳就行，这么做也同样有助于宝宝安全感的培养。

　　此外，把宝宝放在另外的屋子里睡觉具有一定的危险性，比如无法察觉宝宝是否有睡眠障碍，宝宝出现窒息状况时父母也不能及时发现。

　　5、厚窗帘遮光，宝宝把白天当夜晚会睡得更好

　　宝宝白天睡觉问题不踏实，所以有些妈妈就用深色厚窗帘阻挡阳光，减少光线刺激，让宝宝以为是晚上，会睡得更安稳一些。

　　小编纠错：妈妈不需要刻意营养我们自以为是的舒适环境。宝宝必须学会适应自然规律，适应有变化的环境，才能更好地成长，而且成长需要外界的刺激。有时候宝宝午睡醒了，在爸爸妈妈发现之前，他会一直待在黑暗里。多处于黑暗环境一分钟，他接触真实世界的时间就少一分钟。因此，不建议人为地改变对宝宝没有害处的环境。

　　还是要提醒一句，即使要给充足的光线也好，也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，那样的确会对宝宝的眼睛造成伤害。

　　6、吵醒宝宝来喂奶

　　有些妈妈总是担心宝宝肚子饿，营养摄取不够，连晚上睡觉时，也定时定点地把熟睡的宝宝叫起来喂奶。

　　小编纠错：对0－3个月的宝宝来说，应该采取“按需哺乳”的原则，不需要设定闹钟规定宝宝的进食时间，宝宝饿了自己会哭醒，这时候再给他喂奶就地了。美国新生儿医师普遍认为，当宝宝的体重达到7kg之后，大概是三个月大的时候，他的生活作息才会渐渐规律起来，这时候即使一个晚上不喂奶，宝宝也可以能够应付消耗了，所以还是不要吵醒宝宝了，让宝宝好好地睡吧。

　　如果在半夜新生儿睡觉不踏实，总是醒来，又哭又闹。怎么办呢？

　　二、新生儿睡觉不踏实怎么办

　　1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用？让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你；

　　2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油；

　　3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些；

　　4、运动。在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动；

　　5、新鲜空气。带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好；

　　6、胀气。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背；

　　7、洗澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用；

　　8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

延伸阅读：

如何让新生儿安然入睡

　　创造环境让3个月婴儿学会入睡

　　婴儿常会在瞌睡时哇哇大哭，民间叫“吵瞌睡”，其实就是入睡困难的表现，大多数3个月以前的小婴儿没有学会怎样入睡，需要家长创造一个符合睡眠卫生的环境：安静、通风、温度湿度适宜、睡具柔软、厚度适中。并且，给予适度的轻拍、摇晃或摇篮曲等帮助入睡，一般3个月后，宝宝就会自觉顺利入睡了。

　　睡眠觉醒频繁使睡眠“碎片化”，将影响体格和精神发育，是家长较多关注的问题。噪音、过强的光照，暴露于吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变都可造成睡眠不宁。睡眠中不合适的干扰，如频繁地喂食，摄入液体过多使夜尿次数增多也是影响因素之一。饮食及药物也是影响因素之一。此外，如中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难。中枢神经系统损害和发育异常，例如新生儿缺氧缺血性脑病可使婴幼儿出现不同程度睡眠不宁。