面对痛经 要消除恐惧多练习瑜伽操

【 tulaoshi.com - 月经 】

摘要： 为什么每次来大姨妈的时候都会有肚子痛的现象？专家告诉大家，女性在月经期间要是发生强烈的小肚子疼，月经过后又自然的消逝的现象，其实这就是痛经。很多女人都会有着痛经的现象，痛经的女生该如何缓解疼痛呢？

为什么每次来大姨妈的时候都会有肚子痛的现象？专家告诉大家，女性在月经期间要是发生强烈的小肚子疼，月经过后又自然的消逝的现象，其实这就是痛经。很多女人都会有着痛经的现象，痛经的女生该如何缓解疼痛呢？

首先，大家要认识到，经期肚子疼是痛经的表现，痛经一般都有继发性和原发性之分，月经不调，继发性的痛经可能是由于某些潜在妇科疾病所引起的，所以在女人痛经的时候应该及时的到医院做检查和治疗。当然痛经也不是不可避免的，在日常生活中注意一点也是可以避免的，只要听从医生的吩咐，再加上自身对的预防，原发性的痛经是可以很好的得到缓解的。

对于女人来月经肚子疼怎么办，专家给出了一些应对的方法，希望可以帮助到患者朋友。

1、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

2、消除对月经的恐惧、紧张心理和思想顾虑，保持心情愉快。可以适当参加劳动和运动，但是一定要注意多加休息。补充矿物质、镁、钙，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

3、练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚(图老师整理)跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。平时要加强体育锻炼，特别是体质比较虚弱的女性。还要注意营养状态的改善，并要积极治疗慢性疾病。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为过甜或是过咸的食物会使你胀气并且行动迟缓，应多吃鸡肉、蔬菜、水果、鱼肉，并尽量多餐。

微微健康网小编提醒：以上就是缓解痛经的方法，大家要牢记哦。更多和痛经相关的文章小编推荐：

摘要： “这次又被大姨妈折腾死、好痛！抽痛，结果我妈还冷冷地说一句：能痛到哪去，你把它太当回事了。真心觉得个人体质不一样啊！身体痛就算了，不求同情，现在还吃了一肚子鳖。”小莉在抱怨到。每次来大姨妈就很痛是怎么回事呢？

“这次又被大姨妈折腾死、好痛！抽痛，结果我妈还冷冷地说一句：能痛到哪去，你把它太当回事了。真心觉得个人体质不一样啊！身体痛就算了，不求同情，现在还吃了一肚子鳖。”小莉在抱怨到。每次来大姨妈就很痛是怎么回事呢？

所谓继发性就是由别的疾病引起的痛经问题，最常见的就是子宫内膜异位症，其次是子宫肌腺症，当然还有其他一些炎症。一些特殊部位的子宫肌瘤也可以引起痛经，但这种情况很少见。

子宫内膜异位症就是子宫的内膜组织跑到子宫体以外的地方扎根落户，这是一种比较常见的妇科疾病，而且近年的发病趋势明显增高。至于子宫内膜是如何“移民”的，医学上还没有完全确定，但目前比较公认的是“种植学说”——某一片小小的子宫内膜不按规定的路线前进，趁着经血倒流的机会进入腹腔，并落下脚来生长繁殖，就形成了盆腔内异症。这片小小的内膜也有可能流窜到淋巴及静脉入口，并就此开始在人体内的“旅游”，说不定在身体的哪个器官上安营扎寨。

像子宫内膜异位症引起的这类继发性痛经，只要治好了疾病的源头，痛经自然也就跟着消失了，所以姐妹们赶紧早治早“超生”哈。不知道自己是原发还是继发的，可以先简单判断下：原发性的痛经一般都是可以忍受的，不会痛得太厉害，而继发痛经则常常痛得人死去活来，并且越来越疼，正常的生活都没法过了。

(www.tulaoshi.com)如果你来月经的时候也很痛，一定要小心子宫内膜异位症。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 每次来月经时，都会让人疼痛难忍。翻天覆地。你是否也是像这样饱受着折磨呢？那么月经期间疼痛难忍该怎么办好呢？一些缓解经期疼痛的方法我们现在就来看看吧。

每次来月经时，都会让人疼痛难忍。翻天覆地。你是否也是像这样饱受着折磨呢？那么月经期间疼痛难忍该怎么办好呢？一些缓解经期疼痛的方法我们现在就来看看吧。

一、捏脚

如果你痛经时，喝了热水、红糖水还是不起作用，你就不妨按一下脚。脚的筋路路通，按压一下疼痛可以舒缓。

按压部位脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟尖上到小腿肌，要按压多时才有效果。

二.多吃含有矿物质的食物

据医生介绍，痛经是因为缺乏矿物质导致的。所以，女性们要注意饮食，多吃含矿物质的食物。矿物质的缺乏就是钙质、钾、镁等的缺乏，如果钙质充足的女性不会出现痛经问题，因此，注意饮食很重要。

三.有关奶质的食物多食

酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有利缓解月经来时的疼痛。女性之所以痛经是由于宫肌肉处于过度收缩。经期内心情紧张，等引起的，补钙可以帮助。

四、花茶

平时多喝玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用，预防痛经。

痛经是怎么引起：

1.主要是月经外流受限，引起痛经。子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子(www.tulaoshi.com)宫缺血、缺氧而引起痛经。

2.子宫的位置异常：若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。部分妇女对疼痛过分敏感。

3.子宫内膜以及月经血中前列腺素(pg)含量升高：子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

4.子宫异常收缩：患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

5.第一次来月经：心理压力大、紧张，长期不运动，不注意饮食。剧烈运动、触摸凉水等，均易引发痛经。生活的环境恶劣气有刺鼻的气味，例如汽油、香焦水等造成痛经。

以上就是经期痛经的原因还是治疗的方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经时要注意什么

　　1、 正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、 避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。