女人经期保健 推荐4种美容补血的食物

【 tulaoshi.com - 月经 】

摘要： 相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好,其实,如果女生知道自己在经期吃什么好,不仅对身体健康有帮助,还能够起到护肤的作用。经期保健吃什么好呢？

相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好,其实,如果女生知道自己在经期吃什么好,不仅对身体健康有帮助,还能够起到护肤的作用。经期保健吃什么好呢？

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最(图老师整理)佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

4、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，月经期注意事项，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

微微健康网小编提醒：以上就是生理期推荐吃的食物。更多和月经相关的文章小编推荐：

摘要： 很多胖MM都希望自己能够拥有苗条的身材，月经不调，因此会选择各种途径来减肥。减肥茶就是她们减肥的常用手段。有些MM甚至在来月经的时候也喝减肥茶，这个可以吗？月经期间能减肥的食物有哪些呢？

很多胖MM都希望自己能够拥有苗条的身材，因此会选择各种途径来减肥。减肥茶就是她们减肥的常用手段。有些MM甚至在来月经的时候也喝减肥茶，这个可以吗？月经期间能减肥的食物有哪些呢？

专家意见，月经期间最好不要喝减肥茶。经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成份，所以在经期或经期过后要多吃含铁丰富的食品。

在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋神经和心血管，使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长、经血过多。

浓茶中含有高达30-50%的鞣酸，它能妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结合，产生沉淀，可导致缺铁性贫血现象发生。

摘要： 月经期是女性的特殊时期，在特殊时期女性的身体比较脆弱，因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做，还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

月经期是女性的特殊时期，在特殊时期女性的身体比较脆弱，因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做，还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

吃桂圆的好处有：

1、益气补血，增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌细胞 动物实验表明，tulaoshi.com桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

5、降脂护心，延缓衰老 桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

哪些人不适宜吃龙眼？

1、因桂圆的食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

3、小儿及青少年均不宜多食。

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。