女人月经结束后必吃的补血膳食

【 tulaoshi.com - 月经 】

摘要： 好不容易送走了来了一周的“大姨妈”，我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期，姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢？现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后补血膳食。

好不容易送走了来了一周的“大姨妈”，我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期，姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢？现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后膳食。

【补血膳食】

1花生衣红枣汁

主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克

辅料：赤砂糖15克

做法：

1.花生米用温水泡半小时，取皮。

2.枣洗净后温水泡发。

3.枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。

4.捞出花生衣，加适量红糖即成。

营养分析：

养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

鲤鱼阿胶粥

材料：粳米100克，鲤鱼200克、(图老师整理)阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克

做法：

1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

枸杞子拌山药

材料：山药450克；枸杞；蜂蜜

做法：

1、铁杆山药冲洗，去皮，斜着切块；

2、锅内加水，山药放在盘子里面蒸18分钟左右；

3、枸杞用凉开水冲洗干净；

4、煮糖水，锅内放少许的水煮开，加入一大勺子蜂蜜；

5、把枸杞子放进去搅拌，浸泡5分钟；

6、蒸熟的山药排在盘子，山药上面加入糖水，，凉后即可食用。

微微健康网小编提醒：月经过后是很好的补血期，大家在这时候一定要记得补血哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 俗话说，“未雨绸缪”，同样这个词也适用于女生身上。对于月经不调，我们同样可以先预防。预tulaoshi.com防月经不调不用买什么药来吃，自己动手做一款补血调经汤吧，真的能改善月经不调哦。

俗话说，“未雨绸缪”，同样这个词也适用于女生身上。对于月经不调，我们同样可以先预防。预防月经不调不用买什么药来吃，自己动手做一款补血调经汤吧，真的能改善哦。

补血调经汤的材料以及制作方法：

鸡腿 1只

鸡翅1只

鸡脚 3只

参须5钱

黄耆5钱

当归2钱

红花1钱

做法

(1)注入600cc於锅中煮滚後，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出冲洗干净剁块备用。

(2)另取一锅注入1000cc水於锅中煮磙后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。

简单有效的补血调经汤，我们动手来做一下吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

一、红米

红米含有大量的淀粉与植物蛋白质，可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素，其中以铁质最为多，所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B和c，同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停和气滞不畅，证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者，可以做辅助食疗。

三、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最为宜人，平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

四、玫瑰酒

为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

延伸阅读：

月经后几天能过性生活

　　月经过后几天可以同房呢?

　　专家表示，一般可选择在月经干净后的2、3天同房是最好的，因为在月经出血停止后她的子宫腔表面仍存在一些断裂的血管和腺管，部分微小血管还可能会有一定渗血现象，新的子宫内膜也才刚刚开始生长，宫腔表面还没有上皮覆盖祝这个时候，宫腔内的创面就如同表皮擦伤的皮肤一样，虽然已经不会再出血了，但是还是没有完全再生修复好。

　　月经未完同房的危害

　　1、因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。

　　2、月经期间同房时，月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。

　　3、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

　　4、月经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。