女人内分泌失调症状 女人内分泌失调吃什么

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女人内分泌失调症状

1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济。

2、体力和耐力不如从前，容易疲劳。

3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑。

4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题。

5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒。

6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感。

7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定。

8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等。

9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕。

10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。

11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。

女人内分泌失调原因

原因一、营养因素

人体想要维持正常的生理功能，就少不了足够的、必须的营养物质，否则，内分泌一定会出现问题。

原因二、情绪因素

心理因素也是个重要原因。面对来自各个方面的各种压力，我们必须要打起精神全力应对，如果长时间处于这种精神紧张的状态下，这种身体备战状态以及情绪的改变就会影响到神经系统，调控出现异常，就会造成激素分泌的紊乱，也就是我们常说的内分泌失调。

原因三、生理因素

人体的内分泌腺分泌的各种激素可以帮助保持正常的生理功能，并且相互作用保持平衡，但其中有些生长调节剂是会随着年龄的增长而发生变化，如果不注调节的话很容易发生紊乱。

通常来说，年龄越小，内分泌越少，也就很少发生内分泌失调的症状，随着年龄的增大，需要给内分泌越来越多的关注。有些人的内分泌失调是源自遗传。

原因四、环境因素

严重的环境污染是导致女性出现内分泌失调的罪魁祸首之一。空气中的某些化学物质，通过各种途径进入到人体之后，会发生一系列的化学反应，导致机体出现内分泌失调，女性则会出现月经不调、子宫内膜增生等问题。

女人内分泌失调调理

1.多吃五谷粗粮和水果

均衡自己的饮食，多吃一些五谷粗粮这些健康的绿色食物。水果也是每天不能够缺少的，水果与粗粮中都含有风水的维生素和蛋白质，能够补充体内的所需物质，饮食可是调节内分泌的关键，所谓“病从口入”，那么饮食的摄入可是不可轻视，注重营养均衡。

2.保持良好睡眠

正常的作息时间，良好的睡眠环境等这些都是能够保证内分泌不失调的原因，因为夜间可是人体新陈代谢的最好时间，常常熬夜，不仅免疫力会减低，荷尔蒙一混乱，内分泌就会失调，那么肌肤就会出现各种问题，身体机能也会引发各种疾病。

3.经常做有氧运动

定期的运动可是能够强身健体，增强自己的抵抗力，健康的身体，内分泌自然就不会混乱。瑜伽锻炼、饭后散步、早起晨跑等这些有氧的健康运动，都是很好的养生方式，正确养生才会拥有健康的身体，内分泌就会保持相对稳定。

4.排毒

毒素不及时的排出，那么一定会影响到自己的身体，内分泌就会失调，所以多喝水，女性每天要保证自己饮八杯水以上，让身体时刻处于充足的水分中，帮助体内的废弃和毒素能够有效的排出到体外，女性要少喝咖啡少抽烟。

5.保持心情愉快

愉悦的心情，保持一颗积极向上的心态，那么就不会给自己造成很多无形的压力。心情焦虑、紧张，那么荷尔蒙也会变得混乱，刺激到内分泌从而失调，心态很重要，多参加踏青等户外的活动。

女人内分泌失调吃什么

一、红枣

红枣是“天然的维生素丸”，有养血安神、益心润肺、合脾健胃，益气生津、补血养颜、缓和药性的功效，被视为良好的滋补品。女性常食红枣还能平衡内分泌失调，补血养血，养出好气色。

红枣水：红枣10枚，大麦100克，加水7倍，煎煮后服下，不加糖。

红枣蜂蜜茶：红枣(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。

木耳红枣汤：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

红枣枸杞粥：红枣70g，枸杞15g，米100g。先将食材泡水洗净，再一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

二、蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同，因此要根据自己的情况选择适合自己的。

蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l～2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。

芹菜蜜汁：鲜芹菜100～150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。

蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。

小贴士：食用蜂蜜的时候，切忌不可以用开水，更不能煮沸，水温最好在四五十度的时候效果最佳。

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