高跟鞋减肥 女人如何看待魅惑高跟鞋？

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　　高跟鞋减肥，女人如何看待魅惑高跟鞋？女性减肥是为了时尚与美，穿高跟鞋减肥也是为了时尚与美。可很多MM觉得穿高跟鞋不利于女性减肥甚至与减肥“水火不相容”，事实果真如此么，我们还是听听专家对此的看法吧。

　　 女性减肥要正视高跟鞋

　　 高跟鞋被过分“妖魔化”

　　高跟鞋的历史非常悠久，打从一六○○年至今一直是潮流服饰，然而过去半世纪以来许多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括导致足母囊炎肿、应力性骨折、膝盖疼痛、关节炎，甚至精神分裂。

　　上述研究的主管、意大利维罗纳大学泌尿科专家玛丽亚.切鲁托表示，她本身喜欢高跟鞋，对这些缺乏科学根据的说法不以为然，于是展开研究，以期找出高跟鞋的益处，结果目标达成了。

　　切鲁托的研究小组以六十六名五十岁以下的女性为对象，测量高跟鞋的高度如何影响骨盆肌肉的电流活动。结果发现，七厘米(两英寸半)的鞋跟，即脚部与地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的电流活动减少百分之十五左右;亦即有助该肌肉的松弛，并增加其强度和收缩能力。

　　切鲁托说：“高跟鞋会改变骨盆底的活动情况，减轻该部位的痛楚，改善你的健康。我们现在希望可以证明穿着高跟鞋进行日常活动相当于进行骨盆运动。”

　　英国国家卫生系统热线NHSDirect的性生活改善指引，建议女性对骨盆肌肉这一“快感肌肉”加以注意，并介绍如何透过锻炼该肌肉来增强达到性兴奋的能力;怀孕前后的妇女更应每天做五次这类运动。

　　 女性减肥鞋跟不宜高于四英寸半

　　著名电视剧《色欲都市》中女主角嘉莉(CarrieBradshaw)酷爱的高跟鞋品牌设计师马诺洛.布拉赫尼克 (ManoloBlahnik)，对研究结果感到欣喜。他说：“这是则极好的消息。多年来一直有人烦扰我，说它(高跟鞋)对身体姿势有怎样的害处，不过我 一直都认为事实刚刚相反。”

　　他说自己的母亲，穿五英寸高的高跟鞋穿到八十七岁，姿态仍很美妙，又说：“穿高跟鞋可以使你的生活变得更刺激。(图老师整理)在一九八○年代，那是权力的象征，但现在时移势易了;那是优雅的象征。你若是女人，这是向男性施展魅力的方法之一，是吸引别人的方法之一。有男人曾告诉我高跟鞋挽救了他们的婚姻。”不过他指出，鞋跟不宜超过十一点五厘米(四英寸半)，否则难以保持步姿优美。

　　健身导师佐薇.麦克纳尔蒂亦在响应上述研究时指出，高跟鞋会改变下身对地心吸力的感觉，肌肉于是要加大用力作出调节，从而使女性的腿部和臀部更强健。

　　大多数的MM在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间，花最少的力气也能快速瘦下来。这看似很不实际，可是并不是没有可能的哦。怎样减肥最快最有效呢?编辑分享一周减肥计划，教你怎么制定属于自己的减肥计划，无需打瘦身持久战，7天让你瘦出完美体态。

　　 Monday：激活瘦身体能

　　 周一打起精神准备减肥

　　新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。

　　小贴士：

　　1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。

　　2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。

　　 Tuesday：试试晚餐减肥汤

　　 周二晚餐喝减肥汤

　　学习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如果不注意饮食的话，吃下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了，第二天又会影响消化，令排毒迟缓，怎么办呢?9点后的晚餐用减肥汤来解决吧!选择低卡又营养的食材来制作，温热的汤水为你补充营养，饱腹的同时，肠胃毫无负担，而且做起来又简单。

　　 小贴士：

　　喜欢吃海鲜的话，那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧，口味比较清淡，天然的水分进入体内，有效成分能很好的保存下来，热量又十分低，就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心。

　　 Wednesday：一起吃营养早餐

　　 周三吃营养早餐

　　前一天晚上，由于工作与学习的缘故，晚饭时间推迟了，于是喝一碗瘦身汤，避免脂肪积聚，周三的早上，肚子也许会咕咕叫，那么就为自tulaoshi.com己准备一份营养健康的早餐吧。

　　 小贴士：

　　其实早餐最好的主食就是米饭，早上做一碗胡萝卜大豆饭，无论是减肥，还是美容养颜，大豆中丰富的膳食纤维和矿物质都是女性的福音。另外，胡萝卜的β-胡萝卜素，加上天然的水之成分，为你带来全新的开始!

　　 Thursday：生姜红茶暖胃又瘦身

　　 生姜红茶暖胃又瘦身

　　新陈代谢低下是女性的大敌，这不仅仅是出现在寒凉的冬季，即使是炎热的夏季，一些体内的小变化，即使我们的感受不太明显，也都是会对身材带来严重的影响。晚上梳洗完毕，舒舒服服地看看书，上上网，此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。

　　健康减肥，女高中生强行催吐减肥很伤身。5月2日，家住甘井子区南关岭街道兴南社区的孙女士看到测验是否怀孕的试纸以后松了口气，看来女儿真的是用催吐法减肥，而不是她和丈夫猜测的早孕。

　　孙女士说，她的女儿今年17岁，正在读高二，1米66的身高，体重120斤。 4月末，孙女士发现每天吃完晚饭，女儿就会跑进卫生间，隔很长时间才会出来，有时从卫生间出来时，眼睛还是红红的，仿佛刚流过眼泪的样子。

　　刚开始，孙女士以为女儿是便秘，“高中生学习压力大，出现便秘的情况也很正常。 ”孙女士说，她提出带女儿去医院看看，毕竟便秘确实难受，长期便秘的话对身体也不好，孙女士的女儿没有明确表示自己是不是便秘，只是说自己身体没有毛病，不用孙女士担心。

　　可是在接下来的时间里，孙女士看到只要女儿吃完饭就会跑进卫生间，偶尔卫生间里还能传来呕吐的声音，孙女士进卫生间想看看女儿，发现卫生间的门被锁住了，孙女士越琢磨越担心，一天晚上看电视看见插播的医院“无痛人流”的广告时，“不是怀孕了? ”这个念头突然闪现在孙女士的脑海里。

　　经过孙女士的再三盘问，孙女士的女儿说，她不是便秘，也不是怀孕，而是利用催吐法在减肥。原来，孙女士女儿被同学问她“最近是不是胖了”，心里tulaoshi.com很不舒服，决心一定要减肥，自己很爱吃，又管不住嘴，节食减肥是行不通了。学业繁重也没时间去美容院进行减肥。吃减肥药还担心药物有副作用还容易反弹。无意中听到有人说将吃进的食物抠喉吐出来，这样可以减肥，她就按照这个方法做起来。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。