夏季养生：少喝碳酸饮料 对心血管危害最大

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夏日由于天气酷热，咱们老是流汗致使身体缺水，所以在夏天咱们喝水频率和以往比较都有所提高。可是说到喝水，在酷热的夏日，大家往往会挑选有甜味的冰镇的碳酸饮料。固然碳酸饮料喝下去是很爽口的，可是碳酸饮料对心血管有害，大概少喝或许不喝。

常喝碳酸饮料 脑卒中危险添加40%

常常饮用碳酸饮料，患脑卒中的危险添加40%。在平常饮食中常常摄入含苏打和糖的饮料，会导致咱们身体里发作一系列连锁反应。由于身体的糖负荷加重，导致血糖和胰岛素的疾速添加，跟着时刻的推移，能够致使葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎症;而这些改变又会影响动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓构成等，大大添加了患脑卒中的危险。

确保每天最少喝2000毫升水

所以，主张夏天不渴也要补水，以白开水最为适合，果汁、可乐、奶茶等含糖和碳酸饮料尽量少喝。除了确保营养学家引荐的每天最少要喝2000—3000毫升水(包含蔬果等食物中的水分)，还有一个简略的自我判断办法：假如尿液色彩深黄，阐明饮水量不行;假如尿液色彩是淡黄色，标明饮水量够了。

不要长时间喝纯净水，由于纯净水滤掉了钙、镁等微量元素，而这些微量元素是血脂代谢的重要助推剂。最好喝白开水，稀释血液，避免缺血性脑中风的发作。另外，天热的时候可多喝一些绿茶、绿豆粥。

养生讲堂：

1、早上起来当即喝一杯温开水，这有助于推进血液循环，有助于避免心血管疾病。

2、温开水刷牙护牙龈，牙齿进行推陈出新的最好温度为35度，所以用温开水刷牙正适合。假如水温过高，或过低简单导致牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿数。

所以说，在盛暑难当的夏日，咱们是大概每天弥补充足的水。假如想喝冰水，能够自个榨果汁喝，总归，要远离碳酸饮料。

日常生活食品卫生常识

近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：

1、选择经过安全加工的食品

例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。

2、食物烹调要彻底

许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。

3、做好的食物应立即食用

当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。

4、小心地储存熟食

若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。

5、剩余的食物在食用前加热要完全

完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。

6、生熟分开

完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。

7、反复洗手

在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。

8、保持厨房和用具表面的清洁

为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。

9、防止虫媒、鼠和其他动物污染

动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。

10、使用安全水源

安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。

总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。