秋季吃什么养肺？美容养肺食谱推荐

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　　秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以，各位女性朋友更要注意适应天气的变化，好好地保养肺气，守住美丽。保养好肺气，还能避免发生感冒、咳嗽等疾病。肺主皮毛。人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作，就可以帮助皮肤活化，使皮肤光亮。

　　秋季养肺要多喝水多是养肺食材，经常笑口常开也是养肺的好方法。肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的，一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道浊气。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。 普及健康知识

　　养肺食材： 健康养生

　　1、山药：甘润，滋补肺脾肾，补而不滞，不热不燥，无论男女老幼均宜食用。 健康饮食

　　2、莲子：有所谓秋令进补，莲子第一，是秋季应时补品，养心、益肾、补脾。 生活小常识

　　3、藕：荷莲一身宝，秋藕最补人，熟藕甘温，健脾开胃益血。

　　4、栗子：甘温，健脾养胃、补肾强筋。

　　5、白木耳：秋季最理想的清补佳品，润肺补肺、生津润燥、益气养阴、健胃益肾、滋养肌肤，功用十分广泛。 生活小窍门

　　6、花生：润肺补肺，宜水煮食用。

　　7、枸杞：滋补肝肾、养阴润肺，可泡茶饮用。

　　8、百合：补肺润肺、清心安神。 健康知识

　　9、蜂蜜：甘平，补虚润燥。 健康养生

　　参考美容养肺食谱：

　　1、梨粥 健康小常识

　　功效：梨性寒，汁多，甘甜中带着点微酸，吃起来让人生津止渴，具有润肺凉心、去火解毒的功效，还能够防治便秘，非常适合秋季干燥的天气，是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果，深受人们的喜爱。

　　同样地，以梨熬粥，也可收到同样地滋补润燥效果。

　　做法： 普及健康知识

　　将梨洗净后，连皮带核一起切碎，与粳米一起加水熬煮至粥滚开，其后，根据个人喜好，决定熬的时间的长短。 健康养生

　　2、胡萝卜粥

　　功效：胡萝卜性平，而味道甘甜，具有清热解毒、补肝明目、降气止咳以及健脾和胃的功效，对秋天容易发生的由秋气侵肺引起的咳嗽等具有良好的疗效，也是非常适合秋天进补的甘润养肺佳品。 健康饮食

　　除此之外，胡萝卜也有着润肤的效果，干燥、粗糙的人也可通过常吃胡萝卜来改善这一状况，应对伴随秋燥而来的日益严重的干燥。 健康饮食

　　做法： 健康知识

　　将胡萝卜洗净切碎后，与粳米一起和水煮，水开后，根据个人喜好，决定熬煮时间的长短。 健康养生

　　3、菊花粥 生活小常识

　　功效：菊花性微寒，在中医里，归入肺、肝而经，因而有疏风清热、清肝明目的作用，对风热有着很好功效，因此，常食用菊花粥能够补阴去风热，抗御秋天秋干气燥对肺部的入侵。

　　做法：

　　首先，先用菊花加水煎汤；随后，往其中加入粳米一起煮粥，之粳米软烂即可，或可根据个人喜好决定。 健康小常识

　　4、芝麻粥 生活小窍门

　　功效：黑芝麻性平味甘，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，因此，也是非常适合秋季润燥的补养佳品。

　　常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同时能够滋润皮肤，改善皮肤干燥、粗糙的情况，使肌肤保持柔嫩、光滑、细致。 生活小窍门

　　做法：

　　首先将芝麻炒熟，并研成粉末；将粳米加水煮粥；熟了之后，将芝麻末拌入粥中一同食用。 健康小常识

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。