【 tulaoshi.com - 高考饮食 】
1.核桃
核桃被我们都认为是中国传统的健脑益智食物，由于它富含不饱和脂肪酸，孩子们能够适当食用。
每日2～3个核桃为宜，锲而不舍，方可起到养分大脑、增强回忆、消除脑疲惫等作用。但不能过食，过食会呈现粪便枯燥、鼻出血等情况。
2.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄富含丰厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强回忆力、健脑益智的功效。
3.香蕉
香蕉富含丰厚的养分，并且热量比较低，其间富含被称之为“才智之盐”的磷，它又富含丰厚的矿物质，是色氨酸和维生素B6的首要来历。
特别是钾离子的含量较高，一根中等巨细的香蕉就富含451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4.海带
海带富含丰厚的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行短少的。
5.芝麻
将芝麻捣烂，参加少数白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等成品。
每天早晨和晚上别离吃一次，一个阶段是7天，当5～6个阶段今后，就能够到达比较好的健脑作用。
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6.蓝莓
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抗氧化物“花青素”的绝佳来历，有助于大脑细胞对抗毒素、推进大脑使用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
7.青花菜
富含抗氧化剂与植物养分素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。
8.鸡肉
富含酪胺酸，此胺基酸为制作多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等进步警惕性的化学物质的必须品。大脑制作了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更活跃、注意力会集、更有生机。
9.柑橘类生果
富含维生素C，还有别的抗氧化物。有助于坚持明晰的回忆力，协助大脑细胞反抗损害。
10.胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与别的天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素损伤。
11.豆类
供给葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助坚持精力安稳、进步警惕性和专注度。
10.菠菜
富含铁质。铁质与回忆力、专注度、心智功用有关。
11.优格
研讨发现，益生菌食物可进步心智警惕度。也能协助消化，合适轮夜班的工作者。
12.蛋白
蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑坚持清醒，进步警惕性。
13.辣椒
富含辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、协助消化、坚持鼻子畅通;还能够将开心的感受直接传送到大脑。
14.超瘦牛肉
富含铁，可改进回忆力、警惕性与注意力。
15.甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的消息传递。
16.蛋
富含维生素B“胆碱”，能进步回忆力。
17.猪肉
富含维生素B1，能维护髓磷脂，推进细胞间交流。
18.罗蔓生菜
富含维生素B中叶酸，对回忆和神经细胞健康很重要。
19.毛豆
富含苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的消息传递。
20.鲔鱼
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和稳固髓磷脂。
通过图老师以上的介绍，你应当知道高考前吃什么好了吧?选择正确的食物，会让你的精力愈加丰满，高考发挥的愈加卓越！
