每天来教大家知识的小编今天又来了呦!今天小编主要是来教大家最有效的减肥方法希望童鞋都要认真学习噢!
【 tulaoshi.com - 减肥方法 】
1、了解你的身体
很多人都追求瘦，似乎觉得越瘦越好。但是，过于瘦也是不健康的。要苗条的身材，也要有健康的体重，不要给自己订下太苛刻的要求（比如要求自己在一个月内恢复苗条身材），体重因人而异，要根据自己的具体情况来制定减肥计划。
2、知道减肥需要时间
要有心理准备，减肥是需要时间的。不要因为刚开始达不到减肥的效果就轻易放弃。要知道，体重的增加需要时间，减肥也同时需要时间。减肥需要持之以恒，追求快速减肥而过度节食会让你体力不支，而且会很快反弹。
3、不要在自己痛苦的时候放纵自己
减肥是要有毅力的，很多之前不健康的生活习惯或者饮食习惯都要改变，比如说你之前很喜欢吃甜食，而开始减肥计划后就要控制自己少吃甜食。这样是会让你感到痛苦的。但不要因为难受就放纵自己暴饮暴食，那样你之前付出的努力就白费了。
4、有合理的目标
减肥要有合理的目标，一天减掉10磅是不可能的。你要有一个可能实现的目标，比如一个星期减少2磅，这样累积也是会效果惊人的。如果可能的话，你可以咨询营养师，以获得最佳的个性化策略和目标。
5、减少热量的摄入
每天减少500卡路里的摄入。如果你目前每天进食2000卡路里的热量，减少到每天1500卡路里。长期这样，你会发现你的体重在减少。
6、设定短期和长期目标
长期目标可能是你一共要减少几磅或者是你要可以穿下哪个尺码的衣服等。一个短期的目标将是每周四天不喝汽水、果汁等等。这样短期的目标会帮你完成长期的目标，你也不会因为目标无法实现而放弃减肥。
8、寻求鼓励
无论是你的另一半、你的好朋友或者你的家人，寻求他们的鼓励。这样在你坚持不住的时候你可以寻求他们的帮助，他们也会在你意志薄弱的时候给你鼓励，这样你就感觉不是孤军奋战，你会获得更多的信心。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150114/129655.html
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