孕期常见饮食问题（三）
怀孕后腿脚容易抽(图老师整理)筋，是不是缺钙
怀孕后腿脚容易抽筋，是不是缺钙？
脚抽筋可能由多种原因引起:
1、 缺钙。
胎儿骨骼生长所需要的钙全部依赖母体提供，所以，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，怀孕十周的饮食营养建议如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。
2、过度劳累。
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
